Toit pole hea ega halb ja see, mida sööte, ei määratle teid
Toit jaguneb sageli kahte kategooriasse: hea ja halb, kuid toit pole "hea" ega "halb". Võttes neid otsustusvõimelised mõtted toidu ümber panevad meid uskuma, et oleme kindla söömise jaoks kas "head" või "halvad" toidud. See mõttetu söömisharjumus viib meid sügavamale oma häiretesse. Olen viimasel ajal palju tööd teinud selle nimel, et näha toitu neutraalse parteina, millel pole külge pandud silti "hea" või "halb". Jagan siinkohal tähtsust, et toitumishäirete edukaks taastumiseks ei peeta toitu heaks ega heaks.
Probleemid toidu märgistamisega „heaks” või „halvaks”
Kui toidule antakse väärtus või hinnang, hakkame tundma end nagu meie on see väärtus selle tarbimiseks. Peame lehtkapsast heaks ja jäätist halvaks, mis tähendab, et kui ma söön lehtkapsast, olen väärt inimene, aga kui ma söön jäätist, siis olen läbikukkunud. Kas see ei kõla nii tobedalt, kui see on nii välja pandud? Nii rumal kui see ka pole, võitlevad nii mina kui paljud teised selle mõttemalliga.
Kogu oma taastumisreisi jooksul õpin seda, mida ma ei peaks kunagi tegema pange oma väärtus sellele, mida toitu ma söön.
Õppimine nägema toitu neutraalsena
Toidu neutraalseks nägemise õppimine tähendab, et toitu ei tohiks meie mõtetes hinnata ega kastidesse panna; see tähendab, et toidul pole mingit laengut, olgu see positiivne või negatiivne, toit lihtsalt eksisteerib.
Toidu nägemine ei heaks ega halvaks ei võta palju harjutusi, kuid seda on absoluutselt võimalik saada. Iga kord, kui söömishäired panevad teid uskuma, et söödav toit on "halb", peatuge hetkeks, hingake sisse ja muutke end uuesti.
Küsige endalt selliseid küsimusi nagu:
- Miks ma seda toitu söön?
- Miks peaksin ilma enda toidust, mida mu keha nõuab?
- Kas on mingeid emotsioone, mida ma kogen ja mis panevad mind väärtustama seda, mida ma söön?
Sellised küsimused aitavad teil oma kontrolli alt kontrolli saada söömine korratu meelega. Pidage meeles, et kui me kuulame meie keha näpunäited ja soovid me tegeleme bingitava käitumisega palju vähem.
Kui toit ei sisalda enam nii suurt laengu ja seda võib pidada lihtsalt meie keha vajalikuks toitumiseks, tunnete oma söömishäiretest veelgi suuremat vabadust.
Edu. Hingake. Olete piisavalt, hoolimata sellest, mida otsustate süüa.
Grace Bialka on Chicago äärelinnas tantsuõpetaja ja blogija. Ta on lõpetanud bakalaureuseõppe Lääne-Michigani ülikoolis. Grace on söömishäirete ja depressiooniga elanud alates 14. eluaastast. Ta alustas kirjutamist lootuses levitada teadlikkust söömishäiretest ja vaimuhaigustest. Ta usub kindlalt liikumise tervendavasse jõusse. Leia Grace peal Twitter, Facebookja tema isiklik ajaveeb.
