ADHD ja väsimus: parem hilja kui mitte kunagi?
Kas on tõsi, et parem on hiljaks jääda kui mitte kunagi kohale jõuda? Minu kogemustes ADHD ja hilinemisega ei peaks ma nõustuma. Ma ütlen, et parem on mitte kunagi kohale jõuda ja väidavad, et teid on juhtunud mingi jube õnnetus kui saabuda hilja. Nad annavad teile suurema tõenäosusega andeks.
Minu arvates on hämmingus, et ADHD diagnoosimine täiskasvanutel, hilinemist pole mainitud. Kas ma saaksin ausalt olla ainus ADHD täiskasvanu planeedil, kes on regulaarselt hiljem kui 15. augusti tulumaksukohustuslane? Süüdimatu! Google näitab 223 000 tulemust "ADHD tardiness". Kuidas võiks keegi vahele jätta "kroonilise hilinemise" kui ADHD kriteeriumi?
Kas väsimus võib olla ADHD sümptom?
Võib-olla arvasid nad, et hilinemine on teiste ADHD-tunnuste tunnus. Kindlasti impulsivus, hüperfookus ja tähelepanu hajutav tegur hilinemisse. Ärge unustage visata sallimatust igavuse suhtes. Ütle, et jõuaksin 20 minutit varakult ja jälgin, kuidas mul higi puhkeb. 20 minutit? Mida ma selle aja jooksul teen?
Kindlasti ei aita see, et olen viimase hetke paiku loonud elustiili. Mäletan, et olin kunagi ülikoolis tegelenud koomiksi tähtajaga, kui mõistsin, et vajan midagi oma töö lõpuleviimiseks. Kell oli 17:50 ja kolledži raamatupood suleti 10 minutiga. Pöörasin oma korterist välja, vingusin mööda linna nagu meeletu varitsus ja jooksin inimeste kaudu ohtliku kiirusega raamatupoodi jõudma. Raamatupood eraldati lähikauplusest metallväravaga, mis oli poe ööseks sulgemisest vaid jalgade kaugusel. Oma sammu katkestamata jooksin värava juurde ja libisesin selle alla.
Vaatamata jahmunud pilgule väravavahi näos sattusin vajalikku osakonda ja ostsin oma eseme. Mis iganes see oli. Ei mäleta. Kuid ma mäletan, kui rahul olin endaga. Kuid iga slaidi jaoks aja hüüdnumbris on ka muid äpardusi, kus ma põrkan hirmsas, alandavas kärus värava vastu.
ADHD-de tarduse algpõhjus on kas tähelepanu kõrvalejuhtimine või igavuse talumatus. Häirimine räägib iseenesest, kuid igavus võib vajada rohkem selgitamist.
Nii kahjulik on enamikul ADHD täiskasvanutel igavus, et proovime mahutada väikese aja jooksul neli kolmeks. Kuigi kõigil ADHD-ga täiskasvanutel pole seda probleemi, on paljudel seda ja nad ei suuda jõudeolekut mõelda. Sellepärast rabelevad nad iga minut aktiivsusega, ülehinnates sageli oma ajakulu. ADHD meelest on igav olemine sageli hullem kui hilinenud.
ADHD-väsimuse probleemi lahendamine
See võtab natuke koolitust.
- Esiteks tehke eesmärk varakult kohale jõuda, kuid võtke kaasa midagi, mida saaksite oma igavuse tõrjumise leevendamiseks.
- Teiseks, määrake aja jooksul, kui palju võite näiteks 20 minutiga tegelikult hakkama saada. Nii, kui peate kuskil olema ja pigistate ToDosid oma hõivatud ajakavasse, on teil realistlikum idee, kui palju aega asjad võtavad.
- Kolmandaks, ärge kunagi planeerige tegevusi kuni viimase hetkeni. Olgem ausad, meiega läheb alati midagi valesti.
- Neljandaks, ärge hankige tööd, mis täpsuse põhjal määrab teie väärtuse. Kui teil on isegi vähimatki probleeme hilinemisega, soovite tööd, mis põhineb teie tööeetikal ja tulemustel, vähendades samal ajal hommikust hommikust.
- Mis puudutab tähelepanu kõrvalejuhtimist, peate valima häirete või valima määratud ajahoidja, kes tuleb kohale ja riivab teid kõigest, mida teete.
Pingutuse ja harjutamisega saate oma vöö alt täpsuse - sarnaselt lapsele, kes õpib 40ndates eluaastates lõpuks rattaga sõitma. Edu.
Jälgi mind Twitteris minu ADHD pääseb kell @SplinteredMind või minu romaani kirjutamisprojekt kell @DouglasCootey. Ja kui sa oled karistuse kandja, võid sa muga sõbraks saada Facebook samuti.
