ADHD hiljaöö impulsside juhtimine vs. Magama
Kas leiate, et teie ja teie ADHD-väsimus hüppavad igal öösel voodist välja, et töötada millegi nimel, mille jätsite pooleli või järsku meelde? Või võib-olla rassite voodist välja iga kord, kui jõuate välja uue ideeni, mille kohaselt PEAB absoluutselt kogu elu elama, et see oleks väga teine. Kui jah, siis tänane artikkel on mõeldud just teile.
Magamise asemel jooksis mu meel blokis ringi, mõeldes kõigile asjadele, mida ma sel päeval veel lõpetanud polnud. Või mõtleks see välja uusi asju, mida peaksin alustama järgmisel päeval. Või mõtleks see vanade asjade peale, mille unustasin sel päeval ära teha, kuna olin hõivatud mõne uue asja tegemisega, mida oleksin pidanud tegema pärast vanade asjade lõpetamist. Uue idee värske mõttega hüppaksin voodist välja ja tormasin tööle, ükskõik mis kell see ka pole. See läks edasi ja edasi. Ma ei maganud kunagi; Lõpetasin töö alles siis, kui mu keha seiskus.
Tõeline probleem impulsi juhtimise puudumisega uneajal
Projektide alustamisel kell neli hommikul oli tegelik probleem see, et kas ma tahtsin seda tunnistada või mitte, olin väsinud ega olnud oma mängu tipus. Kõik, mida ma vajasin, oli üks väga lahe idee ja ma võisin enne päikese loojumist selle jaoks mitmetasandilise veebisaidi luua. Siis veetsin mitu nädalat selle idee kallal tööd tehes, enne kui mõistsin, et pidin töötama selle teise, veelgi lahedama idee kallal, mille olin täiesti unustanud. Võib-olla maksis see teine idee isegi raha, eeldades, et klient pole minust loobunud.
Hirm kõige unustamise ees
Miks ma maa peal tegin asju nii? Tänu puudulikule kontrollile oma impulsskeskuse üle olin ma alati võistlustest eemal mõne uue idee abil. Olen nimetanud seda mitme triikraua sündroomiks ja mul oli nii palju projekte käimas, et mul oli tule jaoks vähe ruumi nende varjamiseks. Mul oli vaja sellele lõpp teha. See maksis mulle tootlikkuse ja une.
Miks ma niikuinii voodist välja hüppasin, et töötada välja uusi ideid või ülesandeid, mille olin unustanud? Infolehe kallal töötamine või arve täitmine või presidendile kirja kirjutamine võib kindlasti oodata hommikuni. Häda oli selles, et ma ei saanud garanteerida, et mäletan neid uuesti. See on ADHD probleemi tuum seal.
ADHD täiskasvanu elab lõpuks kartuses unustada KÕIK. Idee tuleb nüüd välja kustutada, vastasel juhul ununeb see. Nende arvamust tuleb jagada teie omaga, sest see võib kaduda, kui on nende kord rääkida. Tualettpaber tuleb osta kell 2:26, sest nad võivad unustada selle uuesti kätte saada. Ja uue idee kallal tuleb töötada kell 4:00, vastasel juhul võib see igaveseks kaduda.
Näpunäide impulsside juhtimiseks, et saaksite natuke magada
Ma sain aastaid tagasi teada, et see on hull viis elada ja et ma ei saanud sel teel jätkata. Ehkki unetus vaevab mind endiselt, leidsin öise keskse produktiivsuse kasvu peatamiseks lihtsa lahenduse: õppisin mõtete kaalumise väärtust maha.
Armusin ToDo loenditesse ja märkmikutesse, aastaid hiljem nende elektroonilistesse versioonidesse. Voodis lamamine ja magada proovimine on piisavalt raske, ilma et peaksite muretsema. Ma ei mäleta seda tõeliselt head kokkuvõtet esseest, mille kirjutasin.
Hiljuti kolimisest alates olen avastanud vanad ideekilbid paberitükkidele, mida hoidsin kaustas. See oli enne palmipiloodi ja iPhonesi päevi. Haukun enamikku ideid kasutuks, kuid ma ei tunne, et oleksin nende aega kirjutades oma aega raisanud. Iga paberijääk oli ühe vähem rauda viskasin tulle kell 4 hommikul.
Kui teil pole iPhone'it või nutitelefoni, et oma ideid salvestada, teeb selle lihtne paberijääk. See võtab natuke koolitust, kuid varsti hakatakse uskuma, et mõte, mille kirja panite, on hommikul tõesti olemas. Tavaliselt leiad, et need ideed pole sugugi nii geniaalsed, kui sa kell 1:37 ette kujutasid, kuid mõnikord on need nii ja te tunnete rõõmu, et saite hea une puhata, ja mäletasite oma ideed.
Jälgi mind Twitteris minu ADHD pääseb kell @SplinteredMind või minu romaani kirjutamisprojekt kell @DouglasCootey. Ja kui sa oled karistuse kandja, võid sa muga sõbraks saada Facebook samuti.
