Kuidas töötada oma ADHD-ga oma projektide lõpuleviimiseks
Kui olete nagu mina, siis kogute selliseid projekte nagu Rachel Ray kogub retsepte. Erinevalt Rachel Rayst üritasin ma siiski kõik oma projektid korraga teha - tõeline naudingute smorgasbord, millel pole minu elu peateemat. Siis sain midagi aru: ma polnud eriti hea kokk.
Minu tendents on töötada korraga mitme projektiga. Kui mul on igav ühe võrra, saan kiiresti järgmise hämmastava asjani liikuda. Nii saan vältida igavust lõpuks projekti või kaks lõpule viia; kui ma ei tee liiga palju asju.
Täna sattusin kaheksateistkümneaastase tüdruku kirjutatud ajaveebi, kus sügisel ilmus raamat. Mida ma kaheksateistkümneselt tegin? Kirjutasin ka. Ja tutvumine, lugemine, joonistamine ja tutvumine, töötamine ja veel lugemine, kinodes käimine, projektide alustamine ja võltsitud isikutunnistustega klubimine❉ning projektide alustamine ja tutvumine. Või midagi sellist. Ma isegi saatsin toimetusele lugusid.
Ma ei saa öelda, et oleksin pühendunud oma käsitööle.
Abielus täiskasvanuks saades hakkasin aru saama, et pean tegema mõned muudatused. Pidin lõpetama projektidest loobumise ja nägema midagi lõpuni. Ja nii algas projekti tsükli järgmine etapp. Lõppude lõpuks oli lõpetamiseks nii palju projekte, et ma ei suutnud valida ainult ühte.
Tunnistage, et peate tegema rohkem kui ühte asja korraga, kuid piirake oma projekte.
Kui jõudsin 30ndatesse eluaastatesse, hakkasin aru saama, et küll kunagi lõpeta ühtegi projekti kui ma ei lasknud end igavatel kildudel läbi töötada. Seal olin ma puudega, täiskohaga isa ja tulevikku polnud rääkida. Tundus, et ma ei suutnud midagi lõpetada. Kuidas ma saaksin niimoodi jätkata?
Ma tõmbasin liiva sisse oma joone. Seda kutsuti "Critteri järgi loendamine" ja see oli värviraamat, mille olin algselt kavandanud oma vanimale tütrele, kes oli tol ajal nelja-aastane. Töötasin kuid ja lõpetasin selle enne oma 36. sünnipäeva. Mu tütar oli siis 10-aastane.
Ma ei oleks võinud uhkem olla. Jah, ma igatsesin, kuidas ta õppis aastaid lugema, kuid teised tütred said minu raamatust kasu. Tegelikult naudib mu kaheksa-aastane ajuhalvatusega laps nüüd värvimisraamatut. Minu jaoks oli kõige olulisem tõestada, et saan lõpule viia projekti, millele mõtlesin, isegi tõeliselt igavate ja muhedate killukeste kaudu. Kogemus oli ümberkujundav.
Ma saaksin kõike saavutada, kui motivatsioon oli piisavalt kõrge.
ADHD täiskasvanud: minu süsteem projektide tegelikuks lõpuleviimiseks
Aastate jooksul olen enda jaoks süsteemi välja töötanud. Ma leian, et saavutan kõige rohkem siis, kui on ainult üks põhiprojekt, kuid pean lubama endale seisakuid. Ma lähen hajameelseks, kuid lasen end nüüd segada ainult heakskiidetud projektide puhul. Peate katsetama, mis sobib teile kõige paremini:
- Kärbi oma projektide nimekiri. Parandage seda järjest vähemaks, et suurendada oma võimalusi selle lõpuleviimiseks. Tühjendage, kuni jäävad alles ainult need, kelle vastu te kõige rohkem kirglik olete.
- Pange need tähtsuse järjekorda. Päevas on ainult nii palju tunde, nädalas ainult nii palju päevi. Kui teil oleks aega teha ainult üks projekt, mis on see, mis paneb teie südame hõljuma ja meelt kiirendama? Tõenäoliselt peaksite selle kallal töötama. Lubage endale üks või kaks lõbusat projekti, mis lasevad teil lõõgastuda ja ei vaja viimistlemist. Salvestage fookus peamise eesmärgi saavutamiseks.
- Treenige ennast, et rohkem ei lisanduks. See nõuab palju pingutusi, et õpetada ennast korraga vaid mõne projekti juurde jääma, kuid tulemused on väärt vaeva.
Pidage meeles, et teid häiritakse. See on kaasas täiskasvanu ADHD diagnoos. Kuid te ei pea laskma ADHD-l oma elu juhtida. Pange sellele valjad ja juhtige ADHD sinna, kuhu soovite minna. Teie vastutate oma elu eest. Elage seda nii, nagu soovite. Ma ei kahetse nüüd, kuhu mu elu läheb. Olen õnnelikum ja enesekindlam.
Mulle meeldiks kuulda tagasi teistelt, kes seda probleemi kogevad ja kellel on oma lahendused, mida jagada. Kas saate hallata projektide hulka, millega töötate? Milline süsteem teie jaoks kõige paremini töötab?
Kolmas osa: Kuidas töötada oma ADHD-ga oma projektide lõpuleviimiseks
❉Palju sõprade ja teiste uskmatuse pärast ei joonud ma klubides kunagi ebaseaduslikult. Ma ei joo. Kuid noorusliku loogika imelises keerutamises ei näinud ma ebaseaduslikult klubisse sisenemisel midagi halba, kui seal mängis tõeliselt lahe bänd. Ma polnud üksi. Kui tabasin Midge Ure'i 1985. aastal Bostonis tuuril, ei viibinud seal lava ees ühtegi inimest. Keegi meist ei joonud ka. Naljakas mälestus.
Köögiloenduri pilt vintage_queen
