Ole söömishäirete taastumise ajal enda vastu aus
Kui olete enda vastu aus ja söömishäirete taastamise protsessis, siis võib see osutuda keerukaks. Vahel leian, et üritan end veenda, et mul läheb paremini kui tegelikult. Peame olema iga päev enda vastu ausad, registreerume sisse, näeme, kus oleme ja mida vajame. Seda tehes saab luua eneseteadlikkust mis aitab libisemist lahedal hoida.
Ärge tehke halvemaks: olge enda vastu aus
Minu kogemusel, kui ma pole enda vastu aus, muutuvad asjad ainult hullemaks. Teen seda a kaitsemehhanism kui ma tahan uskuda, et asjad on ideaalsed.
Kui ma ei ole aus, kuidas asjad mõjutavad minu süsteemi ja emotsioone, hakkan neid matma. Kui keerulised asjad maetakse ja nendega ei tegeleta, tunne kasvab, keetes lõpuks üle. See võib põhjustada libiseb teie taastumisel.
Aus taastumine nõuab igapäevast läbimõtlemist ja pidevat registreerimist oma süsteemis. See võib välja näha nagu ajakirjandus, meditatsioon, tõesti kõik, mis hõlmab vaikset aega iseendaga. Need registreerumised võimaldavad meil võtta iga päev vajalikku "ise aega". Oluline on veenduda, et teeme seda iga päev, tagamaks, et miski ei libiseks läbi pragude ja püsiksime teel.
Vältige vältimist
Probleemide vältimine, mis tekivad teil, ja mõtlemine, et need kaovad märkamatult, on see, mis võib potentsiaalselt põhjustada relapsi. See on rohkem kui okei, kui ei tehta kogu aeg täiuslikult. Pole olemas sellist asja nagu täielik taastumine. Mis pole sobilik, on teesklemine, et asjad on suurepärased, kui nad tegelikult pole.
Hoidke tõde ja ausus taastamisloendi ülaosas ja veenduge, et te pole vältimise kasutamine kui tekivad väljakutset pakkuvad olukorrad. See aitab säilitada püsivat heaolu.
Jääge avatuks, jääge ausaks, püsige hästi.
Grace Bialka on Chicago äärelinnas tantsuõpetaja ja blogija. Ta on lõpetanud bakalaureuseõppe Lääne-Michigani ülikoolis. Grace on söömishäirete ja depressiooniga elanud alates 14. eluaastast. Ta alustas kirjutamist lootuses levitada teadlikkust söömishäiretest ja vaimuhaigustest. Ta usub kindlalt liikumise tervendavasse jõusse. Leia Grace peal Twitter, Facebookja tema isiklik ajaveeb.
