Toitumine piirava dieediga söömishäirete taastumisel

/blogs/bingeeatingrecovery/binge-eating-coping-skills-binge-eating-recovery/2018/8/dealing-with-a-restrictive-diet-in-eating-disorder-recovery

Piiravat dieeti söömishäirete taastumine tundub vastupidiselt intuitiivne, kuid see võib olla vajalik. Söömishäirete taastumine on keeruline asi, millega kursis olla. See võib veelgi raskemaks muutuda, kui peate piira oma dieeti. Jagan siinkohal oma kogemusi sellest ja kuidas ma suudan piimatoodetevaba piirava dieedi korral taastumist säilitada.

Piirav dieet mao probleemide korral

Olen dieeti piirav, sest viimased paar aastat olen tegelenud kõhuga seotud probleemidega. Mul on tugev valu, haigus ja mul on raske toimida nagu tavaliselt. Kuna need episoodid on viimastel kuudel muutunud sagedasemaks, otsustasin, et on aeg pöörduda spetsialisti poole.

Arst tellis mulle mitu testi ja teatas ka, et ma ei tohi enam piimatooteid süüa. Mõistsin täielikult selle piirava dieedi eesmärki, kuid samal ajal raputas see lihtne juhend mu süsteemi täielikult. Olen oma taastumise kaudu õppinud mitte

Pidin nüüd oma mõtteid ümber mõtestama, et piimatoodete eemaldamine dieedist oleks minu keha jaoks vajalik. See polnud minu valik söömishäire, see oli arsti korraldus. Ma ei kavatse seda suhkruga värvida - see oli minu jaoks äärmiselt raske protsess, et läbi saada ja sellega leppida.

Piirava dieedi väljakutsed ED taastumisel

Pärast selle reaalsuse lõplikku aktsepteerimist on mul õnnestunud jääda täielikult piimatoodeteta järgides minu söögikava. Olen leidnud sobivad aseained nende piimatoodete täitmiseks, mida ma kunagi sõin.

See protsess käivitas minu jaoks mõnevõrra. Toidupoes olles olin sunnitud toitumisalase etiketi järgi lugema toitumismärgistust, veendumaks, et see, mida ma ostsin, ei põhjusta mu kõhulihaseid. See viis mind tagasi söömishäirete päevadesse, kui ma ei ostaks ühtegi toiduainet, teadmata kogu teavet, mida silt mulle pakkuda võiks ("Kuidas söömishäirete taastumisel reageerida oma valupunktidele").

Kuid nüüd, kui mul on piimatoodeteta elamisest parem arusaam, pean seda tegema üha vähem.

Selle protsessi teine ​​väljakutsuv osa on olnud toitude iha, mida mul enam pole. Osaliselt põhjustab see teadmist, et ma ei saa neid, teine ​​osa aga sellest, et ma lihtsalt tunnen puudust nende söömisest. Olen võidelnud nende ihadega, mis viivad lõpuks tungideni, endaga mõtiskledes ja ratsionaalset mõtlemist kasutades. Kui ma sööksin seda toitu, mida ma nii sügavalt ihkasin, oleksin füüsiliselt kohutav ja tõenäoliselt ka emotsionaalselt kohutav.

Minu nõuanne teile, kui tegelete minu omaga sarnase piirava dieediga, peate olema enda vastu leebe. See on keeruline üleminek, kui olete toiduga nii harjunud. Rääkige soovitustega dietoloogilt ja proovige mitte välja hiilida, kui hakkate fantaseerima toitudest, mida te ei saa enam tarbida, see on täiesti normaalne.

Sa suudad seda. Jätkake endasse uskumist.

Grace Bialka on Chicago äärelinnas tantsuõpetaja ja blogija. Ta on lõpetanud bakalaureuseõppe Lääne-Michigani ülikoolis tantsu alal. Grace on söömishäirete ja depressiooniga elanud alates 14. eluaastast. Ta hakkas kirjutama lootuses levitada teadlikkust söömishäiretest ja vaimuhaigustest. Ta usub kindlalt liikumise tervendavasse jõusse. Leia Grace peal Twitter, Facebookja tema isiklik ajaveeb.