Vabandust, liiga hõivatud paanika hingamiseks: ärevus, depressioon ja üldine seosetus
Miks ei hoia rõõmu ja rahulikkust? Kas säilitusaineid pole lisatud? Neil kulub tootmist ja aega. See on kulukas - orgaaniliste, käsitöökaupade emotsionaalne ekvivalent. Ja poiss, nad peavad olema kohapeal toodetud. Ärevus ja depressioonsiiski pakivad nad päris hästi. Nüüd saadaval poes.
On selge, et see on üks neist kaasnevatest päevadest. Ma olin ausalt öeldes kirjutanud mõned (pool-) sidusad postitused teoreetiliselt kasulike asjade kohta. Praegu olen liiga rahutu ja tujukas, et hoolitseda nõuannete ja asjade eest, mida olen usaldusväärselt informeerinud inimestest, kes pole kunagi kannatanud ärevushäire all. Jah, see on natuke kaugemale sinine. Grr.
Ei, see pole päris sõna. Ei, mind ikka ei huvita, kui täiesti un-Zen see postitus on. (Pole ka sõna.)
Ärevusravi: kas olete rahulik?
Ärevuse ravi on kaks sammu edasi, üks hiiglaslik hüpe kus ma maa peal olen?
Seal istud tund pärast tundi, silmitsi sellega, kes pole kunagi oma elus elanud asju, mille eesmärk on õpetada sulle vastupidavust ja julgust. Sellel pole mõtet, välja arvatud see, et sellel on täielik mõte. Kes veel võiks teile näidata, milline näeb välja peaaegu “normaalne”, peaaegu ärevusvaba olemine? Kuidas muidu rahu kohta teada saada, kui mitte kellegi käest, kes näib tegelikult teadvat?
Ja jälle, mõnikord, ajab see mind lihtsalt minema. Kuna liiga palju päevi on olnud, olen ärritanud teiste inimeste õnne ja teiste entusiasmi. Olin juba ärrituv. Muidugi. Nii et ma ei mõtle neile ja nende õnnelikule, hüperventilatsioonivabale elule. Mul on enda meeles, kui ärkan, kui tunnen, et keegi on mind kittliimina kasutanud.
Ohkate, esitate paar küsimust, suusõnaliselt... asju, tee asju, mida pead tegema, hoolimata sellest, et ei tunne end natuke nagu neid tehes. Oota ja vaata. Vaadake, kas asjad muutuvad. Tavaliselt teevad. Ja kui seni pole nad seda teinud, ei tähenda see seda, et nad seda ei teeks.
Peatage ärevus: reageerivad reaktsioonid, vaimsed tagasilöögid
Püüan reageerida, mitte reageerida. Proovi aru saada, et tunnen neid asju, sest olen väsinud, stressis, teil on ärevushäire, neil on õigus aeg-ajalt asju tunda ja nad lihtsalt on sellised, nagu nad on. Ma ei pea neid muutma. Ma pean nendega elama.
Praegu teen natuke kõike eelnevat. Kes ütles, et multitegumtöötlus on just ülitõhus? See on üks väheseid oskusi, mis on ärevuspaketi osana tasuta (ma ei karda pihvinõusid). Need võtavad ära teravad asjad, kui raputad sama palju kui mina). Kui olete piisavalt paanikas, saate teha 5 miljonit asja korraga. Adrenaliin on lihtsalt omatehtud kiirus.
Leides rahuliku istub veel piisavalt kaua, et see sinuni jõuaks. See on lihtsalt keeruline, kui iga teie kehas olev närv karjub. Ja see läheb keeruliseks kaua pärast seda, kui need sõnad on ekraanil alla kerinud.
Hea on see, et see on tuttav raskusaste. Sa saad sellega hästi tuttavaks. Ärevuse vastu võitlemine on nagu kõrgel laual sukeldumine. See tundub paar esimest korda hull. Siis kulub šokk ebastabiilsest plangust tahapoole libisedes ja mingil hetkel on hea end lahti lasta.
