Vallutage ärevus igal ajal elus, kasutades arenguetappe

Nii nagu ärevus võib juhtuda igal ajal elus, on arenguetappe kasutades võimalik ärevus igal ajal vallutada. Kaks eelmist artiklit uurisid tõsiasja, et kõik inimesed arenevad läbi konkreetsete arenguetappide, igaühel on oma ülesanded ning läbikukkumise ja ärevuse risk (Ärevus võib ilmneda igas vanuses: laste ja teismeliste ärevus; Ärevus täiskasvanueas: ärevus võib ilmneda igas vanuses). Mõistes, mis on meie peamised arenguülesanded, saame neid arenguetappe kasutada ärevuse vallutamiseks igal ajal elus.
Alates sündimisest hakkame kasvama ja jätkame kasvu kogu oma eluea jooksul. Eelmistest artiklitest (ülaltoodud lingid) võite meenutada, et inimesed liiguvad läbi selgete etappide, mis hõlmavad vanusega seotud ülesandeid.

Mitmel erineval põhjusel ei täida me alati oma arenguetapi ülesandeid edukalt. Nende ülesannete ebaõnnestumised ja võitlused võivad ärevusse suuresti kaasa aidata. Arenguastmeid saate siiski kasutada relvana, et oma elu jooksul igal ajal ärevust vallutada.

Vallutage ärevus igal ajal, otsides ja kasutades arenguetappides olevaid teemasid

Vaadake tähelepanelikult arenguetappe. Iga etapp on ainulaadne ja väikelapseks olemine pole sama, mis keskealine naine või mees; siiski on inimeseks olemise erinevad teemad, mis ilmnevad igas arenguetapis. Igas vanuses otsime:

• Ohutus: Kas on inimesi, kes mind kaitsevad ja hoolitsevad? Kas ma saan oma maailma turvaliselt uurida? Millised on ebaõnnestumise tagajärjed?
• Usaldage: Kas ma saan usaldada, et teised toetavad mind kasvades ja uurides? Kas ma saan usaldada, et inimesed viibivad seal, kui mul neid vaja on? Kas ma saan usaldada, et saan uurida ja proovida ning kas mul on endiselt kõik korras, kui ebaõnnestub?
• Ise: Kes ma olen? Milline ma olen? Milline on minu koht maailmas? Kuhu ma sobin teiste inimestega (Enesemääratlus, isiklik kasv)?
• Suhted: Kes on osa minu maailmast? Kas ma saan inimesi usaldada? Kuidas ma armastan ja ollakse armastatud ning kuidas ma saan oma individuaalsusest kinni hoida, samal ajal ka teistele andes (Kuidas juhtida oma kuuluvustunnet)?
• Tegevus: Kas ma saan initsiatiivi võtta? Kuidas ma saan olla autonoomne? Kas ma saan edu saavutada või olen teiste meelevallas? Mis juhtub, kui mul ebaõnnestub (Kuidas muuta ärevus teoks)?

Ohutuse, usalduse, iseenda, suhete ja tegutsemise probleemid võivad igal ajal meie elus ärevust tekitada. Need on tõepoolest Leedus tavalised teemad eksistentsiaalne ärevus või ärevus, mida me kogeme lihtsalt sellepärast, et oleme olemas.

Mõnikord aga häirib ärevus meid ja me kogeme ühte või mitut ärevushäired. Ärevust ja ärevushäireid on võimalik vallutada, kui panete teemad ja arenguetapid teie heaks tööle.

Vallutage ärevus igal ajal elus, kasutades teemasid ja arenguetappe

Alustage oma püüdlusi vallutada ärevus, märkides ära oma arengustaadiumi.

• Kus sa elus oled?
• Millised on teie peamised ülesanded?
• Kas teil on mõne tööülesandega probleeme (näiteks suhted või võime teie jaoks olulistes asjades algatusvõimet võtta)?
• Kus / millal teil on kõige rohkem ärevust?

Pöörake erilist tähelepanu teemadele. Need on olemas kogu meie eluea vältel, kuid näevad välja ja tunnevad neid igas etapis erinevalt. Sageli on ärevus ebamäärane ja üleolev, kuid kui suudad mõne teema avastada, võid seda kohata ka seal, kus see asub.

Teemadest, mis teile kõige rohkem muret valmistavad? See on lähtepunkt ärevuse vallutamiseks igal ajal elus. Mis teeb teid murelikuks, kuidas see on seotud teie eluetapiga ja mis muudab selle paremaks? Kasutage oma vastuseid ärevuse vallutamiseks muudatuste tegemiseks tegevuskava koostamiseks.

Mõelge sellele, kes te olete, kus te elus olete, olulistest arenguteemadest ja kohandatust toimingud, mida saate teha, aitavad teil vallutada ärevuse igal ajal oma elus ja igal etapil areng.

Ühendame. Mina blogi siin. Otsi mind üles Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagramja Pinterest. Minu eneseabiraamat ja vaimse tervise romaanid, sealhulgas üks tõsise ärevuse teemal, on siin.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.