Miks jälgida oma tuju, kui ma olen lihtsalt murelik?

Meeleolu jälgijad ei ole mõeldud ainult depressiooni või bipolaarsuse jaoks. Need aitavad teil paanikat, ärevust ja stressi ära tunda ja hallata. Ärevus mõjutab inimeste meeleolu ja paljud inimesed võitlevad depressiivsed sümptomid ja ärevusprobleemid. Ärevuse ravimisel on oluline mõista, kuidas sümptomid kattuvad ja kuidas see teid mõjutab.

Meeleolu jälgimine aitab teil rohkem kogeda kontroll ärevuse üle. See võib täpselt määratleda teie algse ärevuse taseme. Sain uurida, mis minu jaoks teraapias ei töötanud ja mis oli, mis aitas mul otsustada, mida järgmisena proovida.

Meeleolu jälgimine kitsendas mu tähelepanu ja ma ei olnud nii palju kinnisideeks, et mul nii valesti on, et ma ei saaks lihtsalt teha nii, nagu kõik ütlesid ja tegelesid. Ma teadsin, mis on minu probleemid. Nad olid seal otse lehel - koos lisaboonusega sain need välja printida ja kinnisideeks mõne paberitüki asemel, mis mul peas oli.

Mis hetkel kõige halvem tundub, ei pruugi isegi teie halvimate kurjategijate nimekirja koostada; Nii laastav kui korduv

paanikahood kas ma olen märganud, et nad ei aja mu tuju lagedale sama jõuliselt, mida PTSD vallandab, ja nii paanika on tavaliselt tingitud sellest, et ma pole varasemate sümptomitega tegelenud, kuna ma ei pööranud sellele tähelepanu.

Oma tuju ja selle konkreetsete individuaalsete ärevusnähtudega teadvustamine on oluline teave, mis teil on.

Mõned minu ärevuse sümptomid saavutavad harvem teatud aastaaegadel, siis langeb välja pärast seda, kui järgnev depressioon saabub ja ma eraldan end välisest stressist. Eelnev teadmine aitab ja selle mustri teadmine aitab mul mitte tunda, nagu juhtuks see ilma põhjuseta või silmapiirist väljas.

Arstid (ja sageli isegi ärevuse all kannatajad ise) ei räägi palju ärevuse pikaajalistest tagajärgedest meeleolule.

Kortisool - stressihormoon- mängib suurt rolli ärevuse ja meeleoluhäirete korral. See destabiliseerib ka; See muudab aju reageerimise viisi ja mida kauem see ringi ripub, seda kauem peate suure ärevusega toime, seda tõenäolisemalt mõjutab see ka teie tuju.

Meeleolu jälgijad aitavad, kui te pole murelik

Meeleolu jälgimine on üldise tervise jaoks hea mõte.

See on oskus, mis aitab teil ärevusravi rakendada strateegiad nagu teadvus ja muuta asju suurema emotsionaalse kompetentsi suunas. Mõned inimesed koostavad nimekirju; Ma armastan nimekirju, kuid tuju jälgija viib asjad ühe sammu edasi ja võimaldab mul vaadata suuremaid ajapalasid.

Ärevus, selline, mis võib suhteid rikkuda või teile töökoha kaotada, on pikaajaline asi. Näha, kuidas see teie elu mõjutab, võtab palju teavet ärevust tõhusalt ravida. Seal saab meeleolu jälgija kõige rohkem aidata.