Seosed ärevuse, viha ja depressiooni vahel
Viha võib olla matš, mis tekitab teie meeleolu vaibumise või ärevuse jama, ja vastavalt sellele, mida ma hiljuti lugesin, on see põhjus, et Aju see osa, mis tavaliselt hoiab vihaste tunnete katte all, on depressioonis häiritud.
Harvardi uuringutes teadlased on leidnud, et depressioonita, „normaalsete” kontrollrühmas jahutavad vihased tunded tavaliselt tegevust eesmises ajukoores. See on osa ajust, mis vastutab mõtlemise / põhjendamise eest. Kuid, mõnel tõsises depressioonis inimesel võib viha nii äratundmise kui ka kontrolli puudumine põhjustada raevu, mõnikord vägivaldne. Teine rühm raske depressiooniga inimesi, kellel pole vihahooge, näitavad vähest aktiivsust mõlemas ajupiirkonnas; nii nende tunded kui ka vihaargumendid on vaibunud.
Nende uuringute tulemuste kohaselt kannatab umbes 1/3 Ameerika Ühendriikides raske depressiooniga inimestest ka viha. Depressioon järgneb episoodidele, kus inimesed tunnevad end ärrituvana ja kui depressiooni ravitakse korralikult, vaibub viha. See on siiski kana või muna asi. Nad ei tea veel, mis põhjuseid põhjustab, ainult et näib, et nad käivad käsikäes märkimisväärsele osale depressioonis põdevatest. Tekitab küsimusi, neid on palju.
Kui viha üritab sulle midagi ärevuse kohta öelda
Viha on parimatel aegadel keeruline emotsioon ja võib lihtsalt olla, et halva enesetunde korral kogete ärritust, pettumust või kannatamatust. Ma ei usu, et keegi oleks tõesti vajanud uuringut, et öelda neile depressioon ja pettumus ja / või paanika langevad sageli kokku. See võib olla tagajärg, kui tunnete, et peate iga päev väiksemate asjade vastu võitlema, et lihtsalt päeva läbi saada. Mitu korda on see ka osa paketist PTSD. Raev on tegur - olenemata sellest, kas see näeb välja suurepärane, tuline metsaline või mitte. Võib-olla aitab ärrituvus isegi varjata kaasnevat ebakindlust või leina.
Üks parimaid asju, mida ma enda heaks teen, on võimaldada kõige selle ümber emotsionaalset ruumi. Nõustuge vihastamisega, kui see on mõistlik, andke endale alati väljapääs, hoolimata sellest, kui "õige" ma arvan, et mul on (sinna on lihtne takerduda), ja kus vähegi võimalik, väldi süüdistamist.
Viha teadlikkuse kasutamine paanika mõistmiseks
- Kuidas viha sulle välja näeb?
- Kas kasvasite üles, et suutsite seda kogeda ja väljendada?
- Kas saate seda nüüd väljendada? Kuidas, millal, kellega?
- Milline on suhe siis, kui tunnete viha (kui olete sellest teadlik), ja teie vahel võitleb ärevusega?
Need pole kerged küsimused, mida küsida või millele vastata.
Me ei tea palju seda, kuidas murelik meel viha töötleb, aga ma tean, et ei tegele sellega see, eitades seda, suurendab tõenäosust, et see rikub teie elu, võib-olla isegi takistab teid viise otsimast ärevuse raviks.
