Kasutage ärevust oma eeliseks

Terve oma elu olen teada olnud, et olen veider. Ausalt öeldes on “tööandja” natuke alahinnatud. Minu mure paremad kirjeldajad on generaliseerunud ärevushäire ja sotsiaalne ärevushäire. Olen kaotanud lugematuid tunde und ja võtnud rõõmu kõige rõõmsamatest tegevustest lihtsalt muretsemise ja mäletamisega. Miks ma seda ei teinud? Miks ma seda ütlesin? Mis siis saab, kui see juhtub? Mis siis saab, kui seda ei juhtu? Minu elu ühel hetkel oli see minu heaolu jaoks üsna problemaatiline. Õnneks olen sellest üle saanud. Muidugi ärevus puhkeb, ja ta teeb seda üsna sageli. Erinev on nüüd see, et olen õppinud ärevust enda jaoks ära kasutama. See on väga tõhus strateegia, mida võiksite oma ärevusvastase võitluse tööriistakasti lisada.

Ärevus paneb meid kindlasti asjadest kinnisideeks muutuma ja me sageli muretseme selle pärast, mida oleksime pidanud varem teisiti tegema, või muretseme jubedate asjade pärast, mis võivad tulevikus juhtuda. See võib juhtuda, et see peaaegu halvab meid. Ärevuse halvatuse vältimiseks saame siiski teha asju.

Ärevus on tööriist, mida saame kasutada muutuste jaoks

Paljudes nõustamisviisides, sealhulgas kriisi sekkumisel, kasutatakse ärevust kui võimast vahendit. Saame kasutada ebamugavustunnet ja stressi ärevust põhjustavaid põhjuseid, et aidata meil tegutseda ja hakata võtma tervislikke riske, et teha oma elus positiivseid muutusi. Soovitud muutus võib olla isegi ärevuse vähendamine. Saame ärevust kasutada, et see saaks iseenesest lahti. Võtke seda, ärevus!

Ärevuse kasutamine oma eeliseks

Kuidas me saaksime oma ärevust oma huvides ära kasutada? See kõlab võõrapärasena, kuid on tõepoolest tõhus ärevust vähendav vahend. Selle aluspõhimõte on see, et ärevusel on eesmärk: tekitada meis piisavalt stressi, mida me soovime, vajame, muudatuste tegemiseks. Pole vahet, mis see muutus on. Olgu see siis töökoha, suhte vahetamine, ärevusest, depressioonist või muust vaimsest tervisest ülesaamine võitlused või mõni muu vajalik elumuutus, kogeme ärevust, kui midagi meie elus ei tunne eks. Mõelge ärevusest kui hoiatussignaalile, üleskutsele tegevusele.

Ärevus on helistanud. Kuidas sa vastad?

Mõned võimalused ärevuse kasutamiseks oma eeliseks:

• Alustage oma ärevuse kuulamisest. Kui mu meel võistleb murega, siis hingan sügavalt sisse ja keskendun sellele, mis mul peast läbi jookseb. Otsige mustreid. Milliste murede juurde naasete endiselt? See on valdkond, kus võiksite kaaluda tegutsemist. Kas olete huvitatud suhtlemisest ülemuse või sõbraga? Võib-olla soovite teha muudatusi edasi liikudes.
• Vaadake ärevust nagu õpetaja. Ärevus on kurikuulus, kui paneb meid end peksma, korrates iga mineviku viga. Selle asemel, et sellel juhtuda, vaadake neid obsessiivseid muresid õpetamispunktidena sellele, mida soovite järgmisel korral teisiti teha.
• Koostage nimekiri. Mida soovite edasi liikudes teisiti olla? Milliseid väikeseid muudatusi saate kohe teha, et jõuda sinna, kus soovite olla? Ärevus on õudne, kuid see teeb meile motivatsiooni muutumiseks.
• Ära unusta, mis on õige. Ärge unustage kaaluda mitte ainult ärevust, vaid ka seda, mis minevikus õigesti läks ja mis läks õigesti. Mida soovite rohkem teha?

Nii ärev, kui ärevus võib olla, on mõnikord kasulik mõelda sellest kui kasulikust motivaatorist sügaval sees, hoiatades meid millegi suhtes, mida tahame muuta, ja pannes meid end piisavalt valvsana tundma, et võtame positiivse suuna tegevus.

Võtke ühendust Tanyaga sisse Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, tema raamatuidja tema veebisait.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.