Miks peaksin vaimse tervise taastamisel vaeva nägema enesehooldusega?

Enesehooldus. Vaimne tervis sõltub sellest, kuid enesehooldus võib olla midagi vastandlikku sõna. Justkui vihjates, et mul tekkis vaimuhaigus, kuna ma ei võtnud vastutust oma vaimse tervise probleemide eest. See võib kõlada venitusena, aga kui mu terapeut ütleb enesehooldus toonil, mis ütleb: "Ma ei suuda uskuda, et te ei tea, kuidas enda eest hoolitseda!", tunnen ma nagunii pisut süüd.

Miks on enesehooldusel oluline roll vaimse tervise taastamisel

Enesehooldus seisneb asjade tegemises, mille ma tavaliselt enne taastamisprotsessi alustamist vallandasin ja / või ignoreerisin, sest need olid vastuolus kõigi põhimõtetega trauma ja ärevus õpetas mind toetama:

Ära tüüta. Sa oled ebameeldiv. Ära hoolitse enda eest, otsid lihtsalt tähelepanu, muutes asju suuremaks, kui nad tegelikult on jne.

Osa ärevuse taastumisest on võimeline peatama ja kontrollima selliseid ärevust tekitavaid mõtteid. Enesehooldus annab mulle meelekindluse ärevate mõtete korrigeerimiseks ja muude minu jaoks heade asjade tegemiseks. Enesehooldus võimaldab mul taastuda.

Milline enesehooldus vaimse tervise taastamisel on ja mida pole

Enesehooldus ei tee iseendale raha

Enesehooldus ei muuda seda, kes te olete, ega hellita teid ega tähenda elult mitte millegi äravõtmist, nagu praegu. Enesehooldus pole isekas ega isepäine. Enesehooldus hoolitseb selle eest, et teil oleks kõik, mida vajate tervislikuks toimimiseks. Enesehooldus ei saa kõike parandada, kuid see muudab teid paremaks. Veel võimekamad. Tervislikumad.

Enesehooldus on miski, mis edendab teie vastupanuvõimet

Enesehooldus seisneb muudatuse tegemises, mille abil saate teha midagi muud kui teie oma, et tugevdada madalat enesehinnangut või negatiivseid mõtteid. Või lihtsamalt öeldes tähendab enesehooldus seda, et oleksite enda vastu kena, kui oleksite varem olnud enda suhtes meeletu.

Nii et ma käitun sageli justkui Olin juba ärevusest toibunud. Selle valmistamine on mind palju aidanud. Minu tulemused annavad tunnistust positiivsetest mõtetest, mida terapeudid käsivad mul mõelda. Kuid positiivsete mõtete mõtlemisel pole palju kasu, kui te kunagi nende järgi ei tegutse.

Enesehooldus õpetab mulle, kuidas käituda negatiivsete mõtete mustritega

Negatiivsed mõttemallid jooksevad iseenesest. Nad ei kaota kunagi jõudu, kui te ei astu nende peatamiseks. Võite alati leida tõendeid, mis sobivad juba tuttava mustriga, kuna see on nii tuttav, et näete seda igal pool. See on aju asi - me valime paremini juba tuttavaid mustreid ja kipume vastupidiseid tõendeid eirama / neist loobuma.

Seetõttu leian end kerge vaevaga selle põhjal tõesti vanad mõtted. Nad on võimsad ja tugevad, kuna mu ajus on olnud 28 aastat aega, et koguda tõendeid mõtete tõesuse kohta. Negatiivseid mõttemustreid on, aga nii on ka palju muid positiivsemaid mustreid, kui ma vaatan.

Näiteks kui ma ei suuda lõpetada enda kohta krõbedate asjade mõtlemist, on kõik korras. Ma võin mõelda ka muude asjade kõrval ka muudele asjadele, mis lisab muidu ülipüüdlikule segule tasakaalu. Ja kui mul on hea tasakaal tasakaalustada, laseb enesehooldus mul luua uusi mõttemustreid, mis aitavad mul vältida kõiki halbu mõtteid.

Ja see on miks enesehooldus aitab teie vaimse tervise taastumist.

Sa saad säutsu Kate Whitevõi on see olemas Näo raamat asi ka.