Ärevusest saadud tagasiside aitab teil muret vähendada

Ärevusest saadavat tagasisidet on raske kuulata, kui ma arvan, et mu veri on täis naerdavat gaasi ja ma õhkan hüsteeriliselt õhku. See on üks nendest päevadest. Kõik süsteemid käivad, ma olen sooviga kaevu otsas, viskan münte valguse poole. Mõnikord on ärevusega elades neid päevi võimatu vältida, kuid mõnikord võib ärevus teile tagasisidet kuulates neid vältida.

Valgusfooride süsteem aitab teil kuulata ärevuse tagasisidet

Kuulake tagasisidet, mida ärevus teile annab. See on seal põhjusel. Võib-olla tundub see alguses täiesti irratsionaalne, kuid sellegipoolest proovib see teile midagi öelda:

• Võta aeglasemalt?
• Puhka?
• Vaadata midagi teisiti?

Mõnikord leian, et olen närvis, sest on asju, millega ma pole veel võimeline tegelema. Kas pole nii naljakas - ärevus kaitseb teid seni, kuni olete valmis raske väljakutse ees seisma!

Kasutage valgusfoori süsteemi et hinnata, kui ärev sa oled. Ärevuse kindel ühendamine olevikuga annab sellele koha ja eesmärgi; See pole enam ainult see amorfne hirmumass, mis on liiga suur, et võimaliku silmitsi seista, rääkimata dešifreerimisest.

Roheline: võib-olla töötage hirmu või kahe peal, tehke strateegia, tehke teraapias tõhusamaid tulemusi ja tehke kõiki neid asju, mida olete olnud ennetamine ja vältimine.

Kollane: Ole natuke ettevaatlik. Vaadake ärevuse tunnusedja praktika ärevusega toimetuleku oskused. Asjad on piiriülesed: kui mängute oma mängu, võite hoida tasakaalu, kuid kui see on stressi tekitav või kui kipute asju unustama / minimeerima, nagu mina, siis võivad asjad käest ära minna.

Punane: Tõmbad voodist välja, muretsed, et oled millestki ilma jäänud. Sisseostud näivad võimatud, kuna olete kindel, et teil on paanikahoog ja isegi kui te seda ei tee, ei tunneks see end ikkagi turvaliselt ega hästi. Oled hüperavara. Iga häirekell heliseb üheaegselt: see on valdav, kurnav ja hirmutav. Nii et tutvuge ja taluge pigem oma piire.

Ärevus pole üks asi

Mida rohkem te vaatate, mida teie ärevus päeva jooksul teeb, seda rohkem saate teada, mis seda käivitab, miks see seal on ja kui keeruline see on. See on teie vaimu ja keha poolt märgistatud kui väsimus, südamepekslemine, värisemine, isupuudus, ärrituvus, isoleerimissoov, paanika jne.

Ärevuse jälgimine aitab teil oma elu elada. Mida rohkem tunnete seda kui midagi, mis sobib teie mentaalsele kaardile, seda paremini olete selle muutmiseks valmis. Võib-olla isegi joonistada täiesti uus kaart!