Kuidas töövaevused teid tagasi hoiavad?

Kui teil on tööalane ärevus, kas leiate iseenda une kaotamine üle oma töö, viskamine, keeramine ja lakke vahtimine, kui mäletate üle, mis valesti läks, mida valesti tegite ja mida tööl valesti teete? Kas teil on raske voodist välja tõusta, kuna kardate, mis tööpäeval teie jaoks ees on? Võib-olla on teil enne majast lahkumist ärevushooge. Kui midagi sellist kogete, laseb teie ärevus oma kurja loitsu ja laseb teil selle kontrolli all olla juba enne oma töökohale sisenemist. Päeva niimoodi alustamine on järjekordse igapäevase ärevusvõitluse loomisel. See võitlus tööärevusega saab takistuseks ja takistab teid täielikult töö tegemisest, mida vajate ja mida soovite teha.

Tööalane ärevus on tavaline

Ärevus töökohal on tavaline. Ameerika depressiooni- ja ärevushäirete assotsiatsiooni (ADAA) andmetel:

• 56% töötajatest väidab, et ärevus mõjutab nende töötulemusi.
• 50% usub, et ärevus mõjutab nende töö kvaliteeti negatiivselt.
• 51% väitis, et ärevus takistab nende suhteid töökaaslastega.
• 43% arvab, et ärevus kahjustab nende suhteid juhendajate ja teiste kõrgemate ametikohtadega.¹

Töö ärevuse põhjused

Tööl ärevuse tekkele aitavad kaasa paljud asjad:

• Perfektsionism
• Tulemuslikkusega seotud mured ja hirmud
• Sotsiaalne ärevus (Tööalane ärevus võib selle põhjustada töökoha keskkonnas või olemasolev sotsiaalne ärevus võib muuta kolleegidega suhtlemise palju ärevamaks.)
• Probleemilahendusküsimused (olemasolevad mured ja mis-kui pääseda ratsionaalsele mõtlemisele ja kui probleemide lahendamine või loov mõtlemine on keeruline, tõuseb ärevus kiiresti.)

Selle kõige aluseks on murelikud mõtted inimeste ja töösituatsioonide kohta. Need mõtted võivad esineda mitmel kujul. Üldine ärevus—Mured ja küsimused selle kohta, mis võib valesti minna või mida valesti teha - võivad mõjutada iga töökohaga seotud suhtlemist ja ülesandeid. Sotsiaalne ärevus häirib suhteid töökaaslastega. Performance ärevus hoiab meid tagasi, kui oleme liiga innukas uute väljakutsete ja projektide vastuvõtmiseks.

Ärevad mõtted võivad tõepoolest vaikselt kulgeda, pannes muret tekitavad häirekellad, mis juhtub ja tajutavate vigade üle mäletamine. Kogu see tööalane ärevus on meie heaolu jaoks oluliseks teeks.

Töö ärevuse tagajärjed

Tööalane ärevus segab suhteid töökaaslaste ja tööandjatega. Ärevus võib põhjustada vältimist, suhtlemisraskusi ja võimalust ühendusi luua. See toob kaasa eraldatuse ja kõrvalseisjana tunde, mis paneb ärevuse üha kõrgemale tõusma.

See oleks piisavalt problemaatiline, kui tööalane ärevus püsiks tööl. Kahjuks jälgib see teid siiski isiklikus elus. Ärevusel on vastik komme kinni keerata ja kinni jääda. Selle asemel, et olla täielikult pere või tegevusega kohal, hoiab ärevus teie mõtteid probleemidest tööl.

Tööga seotud ärevus võib töötulemusi vähendada. See võib segada õnne ja üldist rahulolu. Ärevus töö pärast põhjustab inimeste haigestumist ja võib kaotada palga. See võib panna inimesi loobuma sellest, kas nad seda tegelikult tahavad või mitte, ja see võib aidata kaasa sellele, et keegi kaotab oma töö.

Te ei pea istuma passiivselt ja laskma tööalaselt ärevusel end edu ja rahulolu eest tagasi hoida. Naasege järgmisel nädalal tööalase ärevuse vähendamise strateegia juurde.

Allikas

1. Ameerika depressiooni- ja ärevushäirete ühing (ADAA)

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.