Kuus ajurveeda viisi ärevuse vähendamiseks

Ayurveda tähendab sanskriti keeles "täiuslikke teadmisi". See on Vana-India päritolu traditsiooniline ravim. Jooga õde. (Kui te pole kunagi Ayurvedast kuulnud, siis otsige ja leiate palju teavet!)

Ayurveda oletus on, et kehas on kolm elementaarset ainet, mida nimetatakse doshadeks. Nad on vata, pitta ja kapha. Igal hetkel võivad need doosid olla raskendatud seisundites, mis võivad kahjustada emotsionaalset ja füüsilist tervist. Ayurveda ravi eesmärk on neid doshasid rahustada.

Vaimses tervises tähistab vata süvenemist tavaliselt ärevus, kapha süvenemist depressioon ja pitta süvenemist viha.

Ayurveda on see, mida õppisin ja harjutasin, kui alustasin oma isiklikku teekonda ärevusest.

Keskenduma rahustav vata,

Siin on viis tava, mida ma oma ellu rakendasin:

1. Soojaks.

(Külm raskendab vata, soe rahustab seda.) Joo sooja piima koos mee ja safraniga. Pange kuuma veepudel jalgadele. Võtke sooja vanni. Kõik need on kasulikud asjad, mida teha öösel enne magamaminekut, et vata süvenemine ei hoiaks teid öösel üleval, nagu see kipub olema!

2. Õli.

Vata on kuiv ja õhuline. Võite end "üles" ja stimuleerida. Tuuline. Õli aitab teid maa peal tagasi siduda. Pange seesamiõli või oliiviõli selga (üle neerude) ja jalgadele. Õli jalgadele masseerides suruge keset paremat varvaste palli alla - vaata fotot. (Võib paanikahoo ajal rahuneda.) Ahvi meele lahendamiseks võite ka õlitada ja masseerida pea ülaosa või oma otsaesist ja templeid. Taastumise ajal tegin enne hommikust dušši kogu keha täis õlimassaaži. (Seda nimetatakse Abhyangaks.) Seejärel õlitasin enne voodit jalgu, selga ja pead.

3. Hingake.

Joogilist hingamist nimetatakse Pranayamaks. Iga päev hingamiseks aega võtmine aitab teie närvisüsteemi korrastada. Mis on täpselt see, mida peame tegema! Joogilist hingamist on palju liike, kuid minu lemmik ärevuse pärast on vahelduv ninasõõrmeline hingamine (Nadi Shodhan- Sellel lingil on hea kirjeldus, et saaksite seda proovida, kuid ärge vaadake pilti, lõug peaks kohtuma rindkere.) See hõlmab paremat ja vasakut aju, mis lahendab süvenemise ja silub neid sünkroonimine. Meditatsioon pärast mõnda teadlikku hingamist on taevane!

4. Sööge vata rahustavat dieeti.

Vältige suhkru, kofeiini, karboniseerumist, külmi / tooreid või külmutatud toite, kui proovite vateeid rahustada. Vatale meeldib sool, hapu, magus, õline ja soe. Soojad supid on mõnusad! Ärevuse leevendamiseks on hea näiteks oluline hommikusöök, kaerahelbed. Magusad puuviljad on head. Joo jäävee asemel sooja vett. Spetsiifilised vata-leevendavad toidud.

[pealdise id = "manus_NN" align = "alignright" laius = "198" pealdis = "lapse poseerimine"][/ pealdis]

5. Joogat tegema.

Edasised kurvid lahendavad ärevuse. Istuge ja tulge edasi oma sülle. Painutage puusades, nii et teie kaal ei kannaks selga. Kas lapse poseerimine. Seisa ja lase oma ülakehal puusadest riputada. Allapoole suunatud koer. Kõik hästi. Vata rahustamiseks proovides hoidke kauem positsioone. Voolavad joogatunnid ei ole vata jaoks head.

6. Järgige rutiini.

Mediteerimisel, söömisel, samal ajal päev-päevalt treenimisel võib olla tervisele mõõtmatult hea mõju. Ärka üles ja mine magama iga päev samal kellaajal. Kui rutiin on kõik, mida muudate, tunnete tuju ja üldise tervise erinevust.

Kui muudate ühte asja, saate kõike muuta!

Kas mõni neist asjadest, mida näete, võtab teie ellu?

Võite ka ühenduse luua Jodi Lobozzo Amaniga:

Ma blogin siin: Tervendage nüüd ja igavesti rahu
ja siin: Ärevus-Schmanxiety ajaveeb,
jaga siin: Twitter @ JodiAman, Google+
inspireeri siin: Facebook: Tervendage nüüd ja igavesti olge rahus,
Hankige minu tasuta e-raamat: Mis on teie all? Oledes tänulik 7 lihtsa sammu ajal.