Ärevus: kuidas me sellega hakkama saame? Kuidas me sellest lahti saame?

Ärevus ei tule kunagi sinisest välja, nii palju kui tundub. Sellel on alati kontekst, ärevuse päästik. Alati peab olema haavatavuse tajumine, mis käivitab füsioloogiline vastus ja emotsionaalne reageerimine. Kuid kas olete mõelnud, miks me üldse muretseme?

Kuidas me ärevust tunneme?

Ärevust saab meie ellu värvata mitmel viisil, kuid tavaliselt juhtub meiega midagi, mis paneb meid tundma haavatavat. See võib olla midagi traumeeriva kogemuse taolist: seksuaalne kuritarvitamine, sõda, teda kallistatakse, autoavarii jne. Või võib see olla midagi muud, näiteks haigus (gripist vähini), konflikt, puhkemine, piinlikkus, hirmutava loo kuulmine jne.

Ärevus võib alata üsna väike ja antud olukorras sobiv, kuid selle tähenduse tõttu, mille me selle ümber anname, võib see lumepalliks muutuda üsna jubedaks. Ehkki ärevust põhjustab alati mingi kontekst, püsivad meie füüsilised ja emotsionaalsed reageeringud seda edasi.

Stress kui ärevuse vallandaja

Kas ei tundu kõigil ja nende vennal on ärevust? Sellepärast, et nad seda teevad. See on epideemia. Meie maailm muutub kiiresti ja kõik kiireneb. Toimub meie teadvus ning keha rütm ja vibratsioon. See põhjustab ärevuse määra suurenemist.

Kõik võivad helistada ärevus midagi muud: näiteks mure, pettumus, piinlikkus, OCD, või hirm. Ja see võib nende jaoks tunda ja tähendada midagi teistsugust, kuid teatud mõttes on see sama loom. See on stress.

Kui oleme stressi all, vabanevad kogu kehas hormoonid, mis annavad meile energiat, et kaitsta end ohu eest. Kui te ei ole füüsilises ohus, just tajutud haavatavus, ärevushäire, süütunne jne, siis hirmutab energia, mille me enda kaitseks loome, meid veelgi.

Sealt ärevus lumepallid, kuna meieni tulevad igasugu hirmutavad ja häirivad mõtted, et seda hullemaks teha; enesehinnangutest rääkimata. Et ärevus püsiks, peame seda kartma. Me peame mõtlema ei saa hakkama.

Kuidas vabaneda ärevusest?

Kui me kardame ärevust, annab see sellele jõu. See on nagu selle söötmine. Ja kui me lõpetame ärevuse kartmise, väheneb see. tähendus see, et anname ärevatele tunnetele, muudab kogu maailma erinevaks.

Vaadake neid kahte stsenaariumi:

Paanitseja number 1: "Hmm, lahe, see on ärevushoog. Vau, see on intensiivne, see on imelik. See on okei, halb päev, ma olen ülekoormatud ja mul on liiga palju kofeiini. Ma parem magada. "

Paanitseja number 2: "Oh ei. Midagi on mul valesti! See kordub uuesti. Ma vihkan seda, soovin, et seda ei juhtuks! Miks see juhtub minuga alati? Ma ei saa hingata! Ma olen nii nõrk, ma ei saa sellega hakkama, ma haudun! Ma vihkan seda tunnet! Mul on infarkt! See surub mind veelgi allapoole. Ma ei saa ülejäänud nädala jooksul midagi teha, sest see võtab mul nii kaua aega, et taastuda! Ma olen selline igavesti! Ma ei saa seda võtta. Kuidas ma niimoodi elan? "

Sündmuste erinev tõlgendamine muudab kogu päeva, nädala või kuu (või isegi aasta) kulgemise erinevaks.

Pidage meeles, et inimesed hüppavad lennukitest välja, et saada adrenaliini, meelega. Nad kutsuvad seda "põnevaks" ja nad armastavad seda. Ärev inimene võib adrenaliinilaksu nimetada terroriks. Samad füsioloogilised tunded, erinev tähendus.

Mis siis saab, kui suudame oma ärevuse tähendust muuta? Mis siis kui me lubasime seda ilma kohtuotsuseta sõitsid lainele, kartmata seda? Siis see lumepall ei oleks, me teaksime, et saame sellega hakkama ja see kaob ära. Ma luban.

Kas sa üritasid kunagi oma ärevust mitte karta? Mis juhtus?

Autor: Jodi Lobozzo Aman

Ma blogin siin: Tervendage nüüd ja igavesti rahu
ja siin: Ärevus-Schmanxiety ajaveeb,
jaga siin: Twitter @ JodiAman, Google+
inspireeri siin: Facebook: Tervendage nüüd ja igavesti olge rahus,
Hankige minu tasuta e-raamat: Mis on teie all? Oledes tänulik 7 lihtsa sammu ajal.