Loovtegevus võib depressiooni leevendada

Loometegevusega tegelemine võib depressiooni leevendada, kuna protsess võib olla lõõgastav, kaasahaarav ja nauditav (Uurimine Seos loovuse ja Vaimuhaigus). Ka lõpptulemus on sageli rahuldav. Unustame sageli loominguliseks muutmise aega varuda, kuid loominguliste tegevustega leiame depressiooni leevendamise.

Miks võiks loovtegevus depressiooni leevendada?

Midagi loomingulist tehes sunnib meid väljuma meie sisemisest tööst, sest peame oma mõistuse tööle panema kõik, mida loome. Tean isiklikult, et liiga palju aega enda peas veetes halvendab see mind depressiooni sümptomid; seega on loovtegevuse tegemine hea viis mu aju teises suunas juhtimiseks.

Saavutus, mida tunneme, kui oleme midagi loonud, annab tõuke ka enesehinnangule. Pole vahet, kas meil on selles hea olla või mitte, eriti kui õpime a uus loominguline väljund- mu esimesed kudumis- ja heegeldamiskatsed olid kõikjal paigas, kuid olin selle esimese väljaku üle nii uhke ja olin motiveeritud rohkem õppima.

Korduvad loovad tegevused nagu kudumine, heegeldamine, ristpistes, maalimine või muu

täiskasvanute värvimisraamatud mis on ühtäkki tõeliselt populaarseks saanud stressi peletamiseks, võivad olla ka üsna rahustavad või isegi meditatiivsed. Ma ei saanud kunagi ametliku meditatsiooni kallale, kuid mõistsin hiljem, et minu versioon sellest oli kaotada ennast sellises tegevuses nagu villane käsitöö või klaverimängimine, mida ma olen lapsest saati teinud.

Enamikul meist olid hobid või tegevused, mida me lapsena armastasime teha ja mis võisid meid nii imetleda, et unustaksime kõik muu. Kui mõtlete praegu iseenda peale, "aga mul pole ühtegi loomingulist harrastust", on hea algus tagasi mõelda sellele, mida te lapsena armastasite.

Miks on depressiooni leevendamiseks keeruline kasutada loomingulisi tegevusi

Raske on motivatsioon loomingulise tegevuse alustamiseks. Depressioon võib tühjendada teie tahte eladaja muidugi kõike muud. Saate siiski oma lemmikloometegevuse (või isegi selle, mida soovite õppida) muuta oma osaks plaan depressiooni ära hoida. Võti on varajase äratundmine depressiooni tunnused, sest just siis on depressioonikoletis tõenäolisem, et kõrvalekaldunud taktikad hoiavad neid ära.

Isegi kui teil on halb plaaster, saate loovust siiski aidata - hoidke seda lihtsalt juhitavana. Ärge alustage suuri projekte, mida te ei lõpeta. Alustage väikeselt, isegi kui aktiivsuse tase on heal päeval tavapärasest meisterlikkuse tasemest madalam. Ma ei prooviks näiteks keerulist Fair Isle'i kudumismustrit, kui ma selle olen saanud depressiooni aju udu sümptomid, sest see tooks tõenäoliselt kaasa ebaõnnestumise ja muudaks mind halvemaks.

Andke endale luba olla loov

Järgnevas videos räägin natuke lähemalt sellest, miks peame oma elus loovust ja mängulisust tähtsustama ning kuidas endale selleks luba anda.

Otsige Liz üles Twitter, Google+ ja Facebook.

Kujutise omistamine: Amanda Tipton, kasutatud all Creative Commonsi litsents.