Depressiooni korral on oluline hädaolukord

Distressitaluvus on oluline depressiooni põdejatele ja depressiooni hooldajad. Need oskused võivad olla olulised, et näidata depressioonis inimesele, et neid aktsepteeritakse isegi siis, kui nad kannatavad. Siit saate teada, miks on stressitaluvus depressiooni jaoks oluline ja miks vajame stressitaluvuse oskusi.

Mis on hädaolukord?

Häiringutolerants on oskus suuta tulla hättasattunud olekusse ja aktsepteerida seda iseendas või teises inimeses. See tähendab, et kui teie või keegi teine ​​on ahastuses ja kannatuste seisundis, suudate sel hetkel selle tunde aktsepteerida ja uurida, selle asemel, et kohe seda muuta (Lastes vaimuhaigel olla ärritunud).

Miks on stressitaluvus depressiooni jaoks oluline?

Olen hiljuti treeninud vabatahtlikuna vaimse tervise kriisi tugiliin minu kodulinnas. See seanss, mis meil oli hädaolukorra teemal, lõi minuga tõesti akordi. Depressioon võib olla valus, võõranduv ja üksildane kogemus. Üks põhjusi, miks see võib nii üksildane olla, on see, et tunnete pidevalt, et peate oma kannatusi ja kannatusi varjama

teistele vaimsest haigusest rääkimine pole alati sotsiaalselt aktsepteeritud asi, mida teha. Mõnel inimesel ei pruugi selle arutamine olla mugav põhjustel häbimärgistamine ja tabud, mis on endiselt vaimuhaiguste ümber.

Kui ma olin pähe tõmmanud distressitaluvuse idee, sain aru, et minu elus on olnud väga vähe inimesi, kes on suutnud depressiooni ajal minu häda vastu võtta. Enamik inimesi, kes arvavad, et nad on abivalmid, otsivad lahendusi ja mõtlevad välja viisid, kuidas lahendada hätta sattunud depressioonis inimese "ebatervislik" mõtlemine isegi sellistel pöörastel viisidel nagu käsk depressioonis inimesel "positiivsemalt mõelda" (kui see oleks nii lihtne, ei oleks keegi esimeses depressioonis koht). Tihti ei püüa me isegi iseennast kuulata ega mõista. Selle asemel püüame häda võimalikult kiiresti eemaldada, kuna oleme sotsiaalselt eeltingimustes, et seda pidada vastuvõetamatuks, eriti kui hädas oleva vaimse seisundi tagajärjel ilmneb selline käitumine nagu enesevigastamine või enesevigastamine.

Miks võib depressioonis kannatanud inimese stressi talumine mõjutada?

Ma mäletan oma 20ndate alguses, kui ma olin väga depressioon ja enesevigastamine. Omal ajal ümbritsevate teiste reaktsioon oli, et tahetakse mind endast välja viia, teiste eest käitumist varjata ja karista mind selle eest, et olen nii isekas ja hoolimatu, et sunnib neid minuga nii sotsiaalselt tegeledes minuga hakkama saama sobimatu.

Mõne pereliikme reaktsioon minu toonasele vaimsele ja emotsionaalsele hädale oli see, et ta minust täielikult distantseerus. Mul pole enamuse oma laiendatud perekonnaga enam kokkupuuteid, sest minu vaimuhaiguse kannatustest põhjustatud käitumine põhjustas sellise lõhe. Nad suutsid näha ainult lubamatut käitumist ja mitte selle taga peituvat tõelist ahastust. Tundus, nagu keegi minust üldse ei hooliks - nad hoolitsesid ainult selle eest, et nad ei pea tunnistama midagi, mis tegi nad ebamugavaks. ma tundsin üksi, vastuvõetamatu ja hoolimata.

Tänu sellele, kuidas minuga lähedased kohtlesid mind, tean, et kohtlesin teisi hädasolijaid samamoodi ka varem, otsides lahenduse ja lahenduse ning viies häda ära, nii et see ei tekita enam probleeme mina. Võib tunduda vastuoluline, kui paluda depressioonis inimesel kirjeldada või uurida tema ahastustunde tundeid - võib tunduda, et julgustame neid "selles varitsema", kuid kui me eitada kellegi ahastust ja depressiooni ja kästa neil oma tunnete näitamine lõpetada, ütleme sellele inimesele, et me ei võta neid vastu sellisena, nagu nad sellel hetkel on. Häda aktsepteerimine ja inimese õrnalt õhutamine rääkima teile, kuidas nad end sel hetkel tunnevad, võib muuta tohutult erinevust sellest, kuidas nad nende tunnetega hakkama saavad (Kuidas aidata ja toetada depressiooniga inimesi).

Hoolitsemine enda eest pärast depressiooniprobleemide tolerantsi harjutamist

Ma ei väida, et depressiooniga talutavusoskused on kerged. Emotsionaalse valu käes on raske olla tunnistajaks kellelegi, kelle eest hoolitsed; seetõttu on oluline kasutada enesehooldusstrateegiaid, et taaselustada ennast ja hoida end pärast hädasolijaga tegelemist turvalisena. Hätta sattunud inimesega talumine ja sellega töötamine nõuab palju energiat, palju mõtteainet ja palju empaatiat ning see võib olla väsitav - ma tean oma väljaõpe ja pidev rõhutamine enesehooldusele imelisest meeskonnast, kellega koos töötan, pean pärast enda õhtu lõppu tagama oma heaolu abitelefoni töö. Hea enesehooldus on kõigi vaimse tervise jaoks ülioluline, sealhulgas hooldajad ja toetajad.

Ma ei väida, et teise häda sallimise harjutamine on lihtne või mugav, kuid see on midagi sellist see võib tõesti depressioonis inimesele tohutult midagi muuta, kui ta kogeb seda, mis võib tunduda ületamatu emotsionaalne tunne valu. Sellepärast tasub seda depressiooniprobleemide tolerantsi oskust õppida nii enda kui ka teiste jaoks.

Otsige Liz üles Twitter, Google+ ja Facebook.

Kujutise omistus: Olga Caprotti, kasutatud all Creative Commonsi litsents