Kuidas leida tervislikke tegevusi, et raskete aegadega hakkama saada
Sel ajal võib ebakindlus elus muutuda ärevus ja depressioon tunduvad talumatud ja tervislikes tegevustes osalemine on peaaegu võimatu. Mõne inimese jaoks võib töö puudumine jätta neile liiga palju aega oma puuduste üle järele mõelda.
Samuti võivad nad küsida, kas nende elul on tähendust. Mõne inimese jaoks võib lihtsalt üksi olemine jätta piisavalt privaatsust enesevigastamine käitumist. Tagajärjed igavus ja üksindus ennetamiseks tuleb võtta tõsiselt vaimne tervis hullemaks muutumisest. Lisateavet selle kohta, kuidas tervislike tegevustega ohutult ja ennetavalt depressioonist läbi saada, lugege seda artiklit.
Asjad, mida teha enne kui ajurünnaku tervislikud tegevused toimuvad
- Tunnista oma tundeid. Kui teid kutsutakse üles oma emotsioone pudenema, võib nende tunnustamine olla teie jaoks tõesti raske samm. Oluline on meeles pidada, et te ei pea tundma häbi mis tahes emotsioonide ees, mida kogete. Esimene samm positiivse muutuse loomiseks on olla enda vastu aus, kui muutus on vajalik. Minu arvates on kasulik oma negatiivsed emotsioonid kirja panna.
- Tuvastage oma päästikud. Kas on mingeid konkreetseid sündmusi, mis põhjustavad negatiivsete emotsioonide teket? Paljude inimeste jaoks võib purunemine põhjustada tõsist üksindust. Mõningaid inimesi mõjutab halvem hinne või töölt vabastamine. Sel ajal muudab enesekarantiin inimesed tundlikumaks üksinduse, igavuse ja depressiooni suhtes.
- Mõelge, kuidas saate reageerijatele reageerida. Koolid ja ettevõtted on pea kaks kuud seisnud. Kui ei saa tähistada promo- ja keskkooli lõpetamist sõpradega samas ruumis, võib see põhjustada depressiooni, sest need asjad juhtuvad ainult üks kord elus. Töölt vallandamine põhjustab palju stressi sest selleks, et elada, peate raha teenima. Neid tegevusi on tõesti raske aktsepteerida, kuid hea uudis on see, et saate kontrollida, kuidas neile reageerite. Videovestlusprogrammidega, nagu Zoom, Facetime ja Skype, saate kaugemalt sõprade ja perega ühenduses olla. Võite otsustada otsida töökohti, mis võiksid teile meeldida rohkem, kui see, mis teil varem oli.
- Tea, et isegi kui elu tundub üksildane ja / või igav, oled sa ikkagi armastatud. Halvimatel aegadel võib olla raske tunda, kuidas teil on ja / või väärivad teid armastavad inimesed. Pidage meeles, et mitte kõik teie negatiivsed mõtted on tõsi. Inimesed armastavad ja hoolivad sinust kaugelt. Tõenäoliselt mõtlevad sõbrad ja perekond teie peale teie teadmata. Pole tähtis, mida te läbi elate, olete väärt armastust ja tuge.
Kuidas kindlaks teha tervislikke tegevusi, mis abistavad teid rasketel aegadel
- Nimetage üks või kaks tegevust, mis panid teid end varem hästi tundma. Nüüd, kui paljud inimesed tulevad toime töötusega ja on vähem võimalusi isiklikult suhelda, on meil rohkem aega enda jaoks keskendumiseks. On väga oluline mõelda, kuidas saaksime praegu õnnelikud ja terved olla. Kui õnn tundub kaugelt kättesaamatu, võib see aidata mõnda proovida tervisetegevused mida olete varem nautinud.
- Kuulake oma sisemist last. Isegi täiskasvanuna on kohane käituda nagu laps. Lapsed on loovad, vastupidavad ja lõbusad. Kõik need omadused on olulised stressi leevendamiseks ja õnne. Kaks tegevust, mis aitavad mul sisemist last toita, hõlmavad värvimist ja tobedate lugude tegemist. Muud tegevused võivad hõlmata hula konksutamist, veidrate piltide joonistamist ja linnuste ehitamist. Isegi kui teete mõnda neist tegevustest ise, võivad need nooruslikkuse tagasi tuua.
- Valige tegevused, mis vastavad teie vajadustele ja väärtustele. Kuigi sisemise lapse toitmine võib aidata teil leida põnevust ja õnne, võiksite oma täiskasvanute püüdlustes otsida ka saavutustunnet. Kui see on nii, aitab kursuse läbimine või raamatu lugemine teil tööoskusi teravdada või järgmiseks kooliaastaks valmistuda. Samuti tuleb omandada oskusi ja õppida midagi, mis on kasulik ka teel parandage oma enesekindlust ja enesehinnang.
- Küsige oma sõpradelt nõu. Kui teil on endiselt probleeme tervislike tegevuste kindlaksmääramisega, võite alati sõpradele usaldada ideid. Sõbraga rääkimine võib aidata teil end vähem üksi tunda. See võib anda teile ka võimaluse õppida midagi uut oma sõbra huvide ja selle kohta, mis teil mõlemal ühist on.
Loodan, et selle artikli lugemine aitas teil tuvastada tervislikke tegevusi. Jagage oma teadmisi ja avastusi kommentaarides.
