Ebaõnne ja depressiooniga toimetulek

Depressiooniga toimetulek on piisavalt keeruline, kui kõik teie elus kulgeb sujuvalt, kuid kuidas saab hakkama depressiooni ja ebaõnnega? Kuidas toime tulla ebaõnne ja depressiooniga samal ajal?

Ebaõnnestumised ja depressioon võivad olla üle jõu käivad

Viimasel ajal olen depressiooniga toime tulnud ebaõnnega. Olin töötanud osalise tööajaga kohaliku heategevusorganisatsiooni heaks alates eelmise aasta detsembrist ja mind koondati eelmisel kuul. Mul oli ka vabakutselises töös "kuiv plaaster", järgides probleemi kliendiga, kes ei maksnud mulle tehtud töö eest, seega polnud ka minu rahandus kõige paremas korras. Olin olnud oma depressioonil peal, kuni asjad hästi läksid, kuid selle ebasoodsate asjaolude kogumi korral naasis mu depressioon kättemaksuga. Olin kõigest täiesti hämmingus ega teadnud, kust alustada - kas peaksin kõigepealt võitlema eluraskuste või depressiooniga?

Küsige abi ebaõnne ja depressiooniga toimetulemiseks

Tõsiselt, ärge proovige seda üksi teha. Proovisin ja saatsin end väga pimedasse kohta, nii et ma ei soovita proovida maailma oma õlgadel kanda. Depressioon võib muutuda väga hirmutavaks, nii et kui teate, et libisete sellesse tagasi, tegelege kõigepealt depressiooniga.

Minu perearst oli suureks abiks, kui lõpuks taipasin, et mul on vaja teda näha, ja ta rahustas mind et tegelesin tegelikult natuke jubeda käega ja andsin endast parima, et mitmel rindel võidelda. Pisut kindlustunnet aitas mul ebaõnnestuda ja nägin seda rohkem järgmiselt: "Tegelen raskete probleemidega kraami kohe. "Suutsin tagasi minna selektiivse serotoniini tagasihaarde inhibiitori (SSRI) antidepressandi juurde, mida olin võtnud eelmise nädala lõpuni. aasta pärast ja umbes nädala jooksul olid pilved tõusnud ja ma suutsin natuke selgemalt mõelda mõnele asjale, mida saaksin enda abistamiseks ära teha. Soovin, et ma lugesin Ashley postitust umbes kellel on plaan depressiooni ennetamiseks enne minu hiljutist osa - see on midagi, mida ma edasi teen.

Raskuste ja depressioonidega tegelemine üks samm korraga

On õige, et kõiki vastuseid pole kohe. See on ka osa depressioonist, et me ei suuda alati ebaõnnega eriti hästi toime tulla ja see võib depressiooni halvendada. Abi võib olla väikeste sammudega tegelemisest. Esmatähtsaks pidage asju, mis on olulised ja kiireloomulised, ja muud asjad võivad oodata, kui olete piisavalt hästi. Tehke plaan, mis tundub teie jaoks saavutatav (ärge proovige liiga palju teha ja seadke ennast ebaõnnestumiseks) ja hakake asjadega tegelema. Tegelikult, kui hakkate isegi väikseid asju lahendama, võib see tegelikult depressiooni parandada, kuid peate olema piisavalt hea, et need väikesed sammud kõigepealt läbi viia.

Järgmises videos kirjeldatakse, mida olen õppinud ebaõnne ja depressiooniga toimetulemiseks ning mida panen paika, et tulevikus iseennast aidata.

https://youtu.be/HarvTpvaCXs

Otsige Liz üles Twitter, Google+ ja Facebook.

Kujutise omistamine: Kate Gardiner, kasutatud all Creative Commonsi litsents.