Suhete depressiooni enesehooldus nõuab suhtlemist

Suhted nõuavad depressiooni enesehoolduse ümber suhtlemist. Pean endale pidevalt meelde tuletama, et minu depressiooni enesehoolduse ja vaimse tervise eesmärgid on minu ja ainuüksi minu. Ma ei jaga samu eesmärke nagu teistel, kellel on sarnased ajud, ja ma ei peaks eeldama, et teistel on samad eesmärgid. Üks mu onu ütles mulle hiljuti, et “ootused on läbimõeldud pahameel.” Rakendades seda mõtet oma partneriga peetavatele intiimsuhetele, mõistan, et mul on palju ootused depressiooni enesehoolduse ja vaimse tervise osas ning see, et ma peaksin oma depressiooni enesehoolduse vajadustest teatama vastavalt, et endaga edukalt hakkama saada ja säilitada tervislikud suhted.

Teie depressiooni enesehoolduse vajadusi suhetes ei saa ennustada

Mu partner ja mina mõlemad kogeme depressiooni, ehkki meie kogeda depressiooni erinevatel viisidel. Miskipärast unustan ma sageli selle, et kuna meie kogemused on erinevad, on ka meie depressiooni enesehoolduse meetodid erinevad. Kui mul on hädasti vaja enda jaoks aega võtta, siis lähen enesehoolduse režiimi: tase äärmuslik (

See on palju ühelt inimeselt oodata. Eriti kui see inimene hoolitseb ka enda ja oma keeruka aju eest. Nii et minu jaoks on irratsionaalne pettuda ja ärrituda, kui ta küsib minult, mis on valesti või miks ma panen end kinni ja käin iseäralikult.

On selge, et üritan teadlikult olla oma vajadustest teadlik ja mõtiskleda selle üle, mida mu aju ja keha mulle räägivad, et ma ei saaks vestlust pidada ja vajan head kallistust ja siis palju ruumi. Minu kehakeel peaks selle asjaolu ilmselgeks tegema, eks? Vale. Keegi ei teaks seda, kui ma pole neile konkreetselt öelnud. Inimesed pole mõistuse lugejad.

Depressiooni enesehoolduse vajadustest teatamine suhetes võib olla keeruline

Kellegagi intiimsuhtes olemine raskendab kindlasti depressiooni enesehooldust ja suhtlemine on võtmetähtsusega. Ma leian, et kõige olulisem jagatav teave on minu aju seisund: hea, halb, edasi-tagasi, imeline. Kasutades kirjeldavaid sõnu, et selgitada, kus ma viibin, on mu partnerile selge vaimne seisund (Halvad ajupäevad ja depressiooni intensiivsus). Mõnikord aitab see mul depressiooni enesehooldusplaani üles kirjutada ja seda oma partneriga jagada ning teinekord töötan temaga verbaalselt välja.

Suhete depressiooni edukas enesehooldus nõuab suhtlemist

Kui on vaja minu depressiooniga seotud enesehoolduskava läbi viia, siis lohutava ruumi loomine ja võimalus teha seda, mida pean tegema, võib minu partneri päevaplaanidele peale suruda (WRAP-i väljatöötamise juhend - tervise parandamise tegevuskava). Näiteks võib ta mängida elutoas mängu ja ma tahaksin kasutada sama ruumi maalimiseks. Me räägime, et leida parim viis mõlema oma vajaduste täitmiseks, määrates tavaliselt piirid, et rahuldada vajadusi üksi aega või rahu ja vaikust silmas pidades.

Enesehoolduse harjutamine intiimsuhtes võib olla tohutu, kuid suhtlemise ja kannatlikkusega leian, et suhe tervikuna kujutab endast eduka enesehoolduse hüvesid.

Lisateave depressiooniga seotud enesehooldusvajadustest teatamise kohta

Otsige Tiffanie üles Twitter, Facebook, Google+, ja edasi tema isiklik ajaveeb.

Tiffanie Verbeke on kirjanik, kes naudib mõtlemist ja põlgab trükkimist. Ta vallandatakse vaimse tervise ja sotsiaalse ebavõrdsuse pärast ning leiab rõõmu varjudega puude all sõitmisest, vihmasajus jooksmisest ja laste jõhkrast aususest. Tiffanie tervitab tagasisidet, nii et pöörduge temaga vabalt. Võtke ühendust Tiffanie'ga LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+ja tema isiklik ajaveeb.