Pruun müra ADHD jaoks: TikTok Trend parandab keskendumist ja ülesannete jõudlust
Oleme kuulnud suminat pruuni müra kohta – või helisid, mida seostame valge müraga, kuid madalama ja sügavama heliga – nagu äike või tugev tuul. Hashtag #brownnoise on kogunud miljoneid vaatamisi Tikk-takk, mõned inimesed ütlevad, et see soodustab ADHD-ajus rahu ja keskendumisvõimet.
ADDitude palus kliinilisel psühholoogil ja Oregoni Tervise- ja Teadusülikooli psühhiaatria ja käitumisteaduste osakondade professoril Joel Niggil Ph.D.-l seda teadust selgitada.
Pruun müra ADHD jaoks
K: Oleme kuulnud valgest mürast, kuid nüüd pruun müra on hetk. Inimesed ütlevad, et see aitab neil keskenduda ja lõõgastuda ning isegi uinutab neid. Mis on teadus või teooria selle taga, miks pruun müra näib toimivat?
ADHD ja pruuni müra uuringuid on vähe. Kõige levinum ja lihtsam teooria on see, et sooritusvõime on kehv, kui olete unine (väga madal erutus) ja paanikas (äärmuslik üleerutus). Kui erutus on optimaalne, on aju ergas, keskendunud ja tõhus. Teooria järgi on optimaalse erutuse saavutamiseks vajalik simulatsiooni tase ADHD-ga inimestel erinev kui neurotüüpiliste eakaaslaste puhul. Osa ADHD-ga inimesi saavad kasu
väline stimulatsioon valvsuse säilitamiseks. Nad võivad proovida muusikat või valgust, kuid ka need võivad häirida. Pruun müra pakub stimulatsiooni, mis ei sega tähelepanu.On olemas teine teooria, mida nimetatakse stohhastiliseks resonantsiks. Idee seisneb selles, et pruun müra aitab teravdada aju filtreerimismehhanismi - selle võimet summutada segavat teavet ja teravdada seda, millele proovite tähelepanu pöörata. See psühhofüüsiline nähtus on hästi dokumenteeritud, kuid viis, kuidas see tegelikult toimib, jääb ebaselgeks. Samuti ei selgita teadus selgelt, kas ja miks pruun müra selle käivitab ADHD aju. Pruuni müra ja ADHD ajude uurimine on lõplike järelduste tegemiseks liiga napp.
[e-raamat: kuidas ADHD aju töötab]
K: Kuidas on teadlased pruuni müra uurinud?
Tavaliselt täidavad vabatahtlikud keerulisi kognitiivseid ülesandeid, nagu matemaatikaülesannete lahendamine, erinevates müratingimustes laboris, samal ajal kui teadlased mõõdavad füsioloogilist funktsioneerimist (kortikaalsete ja muude erutusnäitajate EEG-salvestiste kaudu), koos ülesande täitmine.
K: Kas pruunil müral on varjukülg?
Pruuni müra allalaadimine ei ole kulukas ja risk on väike, eeldusel, et helitugevus pole liiga suur (suur helitugevus võib kõrvu kahjustada). Mõned uuringud näitavad, et enamik inimesi, kellel on ADHD neil on ajukoore alaerutus ja vähemusel on üleerutus. Neile, kellel on liigne erutus, võib pruun müra häirida tähelepanu. Kuid kasutaja tajub seda kiiresti. Teisisõnu, selle kuulamisest ja selle kontrollimisest on vähe kahju.
Pruun müra fookuse parandamiseks: järgmised sammud
- Tasuta allalaadimine: Muusika tervetele ADHD-ajudele
- Lugege: 13 tootlikkuse esitusloendit ADHD ajude tsentreerimiseks ja fokuseerimiseks
- Lugege: "Sounds Hammered My ADHD Brain Like Blows."
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
