Kas teie 'Minu aeg' on tõesti tervislik?
"Me aeg" tegevused on olulised teie õnne ja tervise jaoks. Need võivad olla võimalus järelemõtlemiseks, paus enesehoolduseks, puhkus sotsialiseerumisest või lihtsalt introvertse loomuse väljendus. Paljude minusuguste inimeste jaoks võib aga aeg saada minu jaoks hõlpsaks panustavaks teguriks depressioon. Isoleerimine on üks vaimuhaiguse ohtlikumaid sümptomeid, kuna see julgustab tsüklilised mõtted ja hoiab meid selle eest, et me oma elus armastust ei tunneks.
Kolm vihjet, et teie „minu aeg” pole teie jaoks tervislik
Samuti kasutavad inimesed mulle ajaharjutusi ebatervisliku käitumise ettekäändena. Siin on kolm vihjet, et ainuüksi teie aeg ei ole teile eriti hea.
1. Teie "minu aeg" juhtub keset argumenti
Ehkki meil kõigil võib tekkida vajadus tuliste arutelude ajal mõnikord maha jahtuda, tuleks sellest vajadusest selgelt teavitada ja sellega arvestada. Öeldes oma vestluspartnerile: "Ma pean sellest vestlusest aja maha võtma", on täiesti hea. Olukord on veelgi parem, kui teil on pausi jaoks ette nähtud aegumiskuupäev: "Kas me võiksime tund aega puhata ja siis jätkata?"
Kui aga ründate vaidluse ajal, eriti pärast oma arvamuse avaldamist, võite harjutada vältimist või kasutamist loobumine kui kontrolli vorm. Registreeruge oma sooviga üksi olla; kas teil on tunne, nagu kaotaksite vaidluse, või siis seda hirm vastasseisu ees kas sõidad sind soolo minema? Või tunnete end ülekoormatud ja kuivendatuna, nagu te ei pruugi olla võimeline arutellu rohkem panustama? Kui see on viimane, võite vestlusest lugupidavalt eemalduda, et ainuüksi aega võtta.
2. Olete üksi, sest te ei taha koormaks saada
Minu aeg on teie jaoks. See on teie enda tervendamiseks, enesehoolduseks ja puhkamiseks. Ainuüksi aeg pole selleks, et teised inimesed teist lahti saaksid.
Vaimsete haigustega inimestele on tavaline kogemus tunne nagu koorem nende peale, keda me armastame. Kui elu esitab meile väljakutse, taganeme me. Me ei taha, et teised meie pärast muretseksid; me arvame, et meie võitlused tooksid nad ainult alla. Neil aegadel on tunne, et meil pole midagi panustada.
Kui teie soov üksi olla tuleneb soovist teistele meeldida või neile valu säästa, võite sõlmida ebatervislik mõttetsükkel selle asemel, et võtta elule isiklikku aega.
3. Sa pole produktiivne oma ajaga
Muidugi ei pea kõigil elus olema eesmärk või tootlikkuse mõõt. Kuid ainuüksi teie hetkedel peaks olema eesmärk. Kui võtate mul aega lõõgastumiseks, siis veenduge, et te tegelikult lõdvestate (ükskõik millise meetodi abil lõdvestate). Vaadake filmi, mediteerige, viige see matk, millele olete mõelnud, või looge maal. Kui leiate end meeletult tegemata ülesandeid, kuid te ei kasuta üksi aega enda jaoks. Teisest küljest, kui olete voodis nutmas, ei võta te ka aega üksi - teil on potentsiaalselt depressioon (Depressiooni sümptomid: millised on depressiooni sümptomid?).
Lakmuskatsena teie minu aja efektiivsusele vaadake, kuidas te end hiljem tunnete. Kas olete värskendatud, taaselustatud, laaditud? Kas tunnete end selgemalt? Kui ei, siis võite kasutada “minu aega” kui maski millegi muu jaoks.
