Olge kohal selle võidu ärevuse saatel

See võib olla kohalolek, kuid selle võidu visualiseerimise kasutamine võib aidata teil tulevastest soovidest praegusesse hetkesse tagasi tuua. Kirjanik, keda ma imetlen, postitas hiljuti selle inspireeriva visuaali ja minu keerdkäik on ette nähtud leevenduseks ärevus. Paljud meist elavad tuleviku mõtetes - kas oleme mures tulevane ärevus või mõtleme ainult sellele, mida proovime saavutada järgmise eesmärgi või ülesande täitmiseks. Aidake neil nende sammudega kohal olla.

Ole kohal visualiseerimise jaoks aeglustumisega

Visualiseerimise esimene samm on kogu tegevuse peatamine. Istu või valeta kuskil mugavalt, kui käed on süles või üle kõhu. Seda võiduvõimalust saate isegi tööl teha, sest see võtab vaid minut või kaks.

Tehke paar täielikku sügavat hingetõmmet ja lõdvestage silmade ja suu lihaseid.

Kujutlege oma võitu kohalviibimiseks

Kui olete mures ärevust tekitav olukord, visualiseerige, kuidas tunnete end, kui ärevus hajub pärast olukorra lõppemist. Kujutlege oma võitu ärevuse üle. Kui olete ummikus

keskendudes tulevikule eesmärke või saavutusi, visualiseerige oma edu, kui olete selle eesmärgi saavutanud.

Kujutage ette emotsioone, mis teil tekivad saavutada oma unistus. Näiteks eesmärk, mis pidevalt meeles on ja mis mind kohalolekust häirib, on minu tohutu õppelaenuvõla tasumine. Selle ülesande täitmisel kujutan ma ette, kuidas on tunne, et see võlg makstakse lõpuks ära. Oleksin kergendunud, õnnelik, vaba, põnevil ja tänulik.

Järgmisena kujutage ette füüsilisi aistinguid, mis teil selle võidu saavutamisel tekivad. Kujutage ette selle hetke kehatunnetusi, lõhnu, maitset ja heli. Õppelaenu väljamaksmiseks tunnen oma kehas energiahüppeid, hüppan üles ja alla, naeratan ja naeran ning kallistan neid, kes mu ümber on. Kuulen end põnevusega jahmast. Tähistan, süües küünla all kooki, nagu on minu sünnipäev (ma tahan, et küünal oleks see number null, null tasakaalu jaoks), nii et hakkan küünalt põlema süütama ja maitsma šokolaadist headust.

Tõenäoliselt näete, et harjutades seda visualiseerimist vaid mõni minut, olete juba rohkem kohal. Tulevikus oma meeltele tähelepanu pööramine loob tegelikult kehas nende meelte valimi, mis aitab teie tähelepanu tulevasest ärevusest või eesmärkidest praegusele kogemusele üle viia. Võidu visualiseerimine võib tegelikult tunduda süsteemi petmine, kuna füüsilisi tulemusi saate ilma eesmärki saavutamata. Muidugi pole see harjutus mõeldud selleks, et takistada teil oma unistusi tegemast, tehes teile sisu; pigem aitab see visualiseerimine meelde tuletada, miks te just neid tulemusi soovite, ja annab teile selle võidu varase maitse.