Mis on eneseväärikus?
Mis on eneseväärikus? Kuidas näitab eneseväärikus meie tegudes? Kohtusin hiljuti kahe õpilasega, kes mõlemad olid saanud testi B +. Kui esimene hüppas praktiliselt rõõmuga, siis teine oli vaoshoitum. Kui viimase käest küsisin, kas ta tunneb samasugust põnevust kui tema eakaaslane, vastas ta: "Ma ei saa lõpetada mõtlemist, kui palju küsimusi ma vastamata jäin. Olen idioot. "Ehkki mõlemad teenisid sama palgaastme, nägi üks seda oma väärtuse märgina, teine aga väärtuse märgina. See pani mind mõtlema, kuidas määratleda omaväärtus? Mis paneb ühe inimese uskuma, et nad on väärt, samal ajal kui teine, et nad on väärtusetu?
Omaväärtuse määratlemine
Vaimse tervise valdkonnas määratletakse eneseväärtus kui "enda väärtuse või inimesena väärtustamise tunne".1 Teine viis seda mõelda on: paljud meist usuvad, et meie olemasolu õigustatakse väärtuse saavutamisega. See, kuidas me seda väärtust määratleme, on meie kõigi jaoks erinev - laulja jaoks võib see olla tema hääl, vanema jaoks võib see oskus hoolitseda oma perekonna eest. Meie väärtused tulenevad asjadest, mida peame oluliseks ja mis arenevad läbi meie elu.
Teise õpilase puhul hindas ta oma testi kõrget tulemust. Tema jaoks ei vastanud B + sellele väärtusele. Selle asemel nägi ta seda ebaõnnestumise märgina. Kas see vähendas tema eneseväärikust? Minu arvates ei, kuid tema arvamus on oluline.
Miks me tunneme end väärtusetuks
Kui elame madala enesehinnanguga, kipume oma eneseväärtust pidama minimaalseks või olematuks ("Enesehinnang vs. Iseväärtus: miks on erinevus oluline?"). See võib ilmneda kahel põhjusel:
Me ei saavuta asju, mida väärtustame
- Me saavutame mõned asjad, mida me hindame, kuid kinnistame asju, mida me ei saavuta
Sageli, kui meie tunda end väärtusetuks, tundub, et asjad, mida me väärtustame, on meie käeulatusest väljas - tunneme end võimetuna saavutada seda, mida soovime. Meie suutmatus, otsustame, tuleneb sellest, et midagi meie sees pole „piisavalt hea”. Me näeme end vähem kui teised inimesed. Lõppkokkuvõttes tunneme end muutumatuna, võimetud olema väärt.
Enda väärtustamise parandamine
Selleks, et parandada oma eneseväärikust, ei pea me üleöö suuri muudatusi tegema. Selle asemel võime alustada uurimisega, kus oleme. Saame seda teha, esitades endale kolm küsimust:
- Mis on minu väärtused?
- Miks ma neid väärtustan?
- Mida ma saavutan ja mida mitte?
Need küsimused võimaldavad meil hakata mõtlema miks taga mida. Teisisõnu, hakkame uurima, miks hindame teatud asju teistest kõrgemale. See võimaldab meil hakata vaatama oma eneseväärtust ratsionaalsest vaatenurgast.
On täiesti hea, kui tunnete end väärtusetuks
Oleme kõik kohanud kedagi, kes on üritanud meie madalat enesehinnangut "kinnistada", öeldes meile, et me pole väärtusetud. Ehkki see tuleneb soovist aidata, on see sageli kahjulik. See ütleb meile, et meie väärtusetuse tunne pole reaalne. See võib muuta meid veelgi väärtusetuks - me näeme oma suutmatust leida väärt ebaõnnestumisena. Kui nad näevad meie väärtust, miks me siis ei võiks?
On täiesti hea tunda end väärtusetuks. Seda tunnet, nagu kõiki meie tundeid, tuleb austada. Selle asemel, et öelda "ma tunnen end väärtusetuks", võime siiski õppida endale ütlema, "tunnen end väärtusetu eks olew. "
Me tunnistame, et kuigi meie eneseväärtust pole praegu olemas, pole see tunne püsiv. Muutmine on võimalik.
Meil kõigil on võim oma eneseväärikust suurendada. Järgmise paari nädala jooksul jätkan selle teema uurimist postituste ja videote seerias.
Allikad
- "Omavoliline." Dictionary.com. Sissepääs 12. veebruaril 2019.
