Individuaalspordi võlu

Lastele mõeldud individuaalsed spordialad võivad pakkuda mitmeid sotsiaalseid ja käitumuslikke eeliseid, kuid ADHD-ga lastel ei ole alati kerge sellest osa saada.

Paljude ADHD-ga laste jaoks on mänguvälja kõige hirmuäratavamad vastased nad ise. Sest struktuur, kord ja tähelepanu hajutamise puudumine on võtmed spordiedu, võivad need probleemid, mis neid klassiruumis vaevavad, mänguväljakul suureneda.

Lisaks esineb ADHD sageli koos õpiraskustega, mis mõjutavad korraldust, ruumilist teadlikkust ning mängukontseptsioone ja -strateegiaid. Nii et lisaks hajutatavusele takistavad paljude ADHD-ga laste spordiedu ka muud tegurid:

• Suuniste järgimine on keeruline. Tähelepanupuudulikkusega lapsed soovivad sageli juhised vahele jätta ja mängu või tegevuse juurde hüpata.
• Impulsiivsus. Kuna ADHD-ga lapsed tegutsevad sageli enne mõtlemist, tegutsevad nad pigem instinktide abil kui spordis osalenud strateegiate ja reeglite rakendamisel. Samuti võib neil olla raskusi oma järjekorra ootamisega ja reas püsimisega, eriti harjutamise ajal.
instagram viewer
• Tähelepanuta jätmine. Eriti keerulised on sellised spordialad nagu pesapall, mis nõuavad lapselt vähemalt mõõduka tähelepanu pööramist perioodidel, mil nad pole mänguga täielikult seotud. ADHD-d põdevad lapsed satuvad sageli unistama või narrivad väikeste tegevusintervallide tagant.
• Madal pettumustaluvus. Kaotus on eriti keeruline lapsed, kellel on ADHDja võib põhjustada tantrumeid, raevu ja muud sobimatut või isegi füüsiliselt agressiivset käitumist.

[Tasuta allalaadimine: parim ADHD-ga lastele mõeldud sport ja tegevused]

Mured meeskonnaspordiga

Enamik eksperte nõustub, et individuaalsed spordialad on paremad lastele, kelle ADHD-d pole hästi kontrollitud. Võistkondlikud kontaktisportid on halvimad.

“Neil on keeruline mängida mängusüsteemist,” selgitas Robert Giabardo, atleet Tähelepanupuudulikkusega noorte tippkohtumislaager aastal Honesdale, Pennsylvanias. “Selleks, et osaleda sellises mängus nagu jalgpall, peab mängija olema alati keskendunud mitte ainult omale rolli mängus, kuid peab olema teadlik ka teiste mängijate toimingutest ja füüsilisest paigutusest kogu aeg. ”

Terav keskendumine ja terav teadlikkus on igale lapsele väljakutse. ADHD-ga laste jaoks on see peaaegu võimatu. "Sageli ei vaata nad teiste mängijate ümber ja saavad mängude ajal löögi või haiget," räägib Giabardo.

"Korvpall võib olla veelgi hullem," ütleb Washingtoni Pediaatria Arenduskeskuses ADHD-le spetsialiseerunud arendusarst Lastearst Patricia Quinn. „Nad peavad õppima näidendeid, ette nägema käike ja strateegiseerima. Need on täpselt need asjad, mis ADHD-ga inimestel hästi ei lähe. ”

[Karate või Kickball? Vehklemine või jalgpall? Parim sport ADHD-ga lastele]

Giabardo nõustub. “Neil on raskusi tsoonide ja kaitse toimimise mõistmisega. ADHD lapsed tahavad lihtsalt palli saada ja seda triikida. Ja nad saavad pettumuse osaliseks, sest korvpall nõuab mängijalt korraga mitmete oskuste kasutamist, näiteks hüppamine, möödasõit, sõudmine ja jooksmine. ”

"Nii et nad hoiavad palli ja teevad kogu laskmise või on valel ajal vales kohas," ütleb Quinn, kes on jälginud palju valusaid stseene kõrvalt. “Inimesed karjuvad nende peale. Teised vanemad hakkavad meeskonnakaaslasi käskima hoida palli ADHD-ga lapsest eemal. See on kohutavalt deflateeriv, täpselt vastupidine kogemus, mida soovite ADHD-lapsel. "

Võti on individuaalsed spordialad

Üldiselt läheb ADHD-ga lastel paremini, kui nad saavad treeneritelt palju individuaalset tähelepanu. Sellepärast õnnestub neil suurema tõenäosusega individuaalsete spordialadega nagu ujumine ja sukeldumine, maadlus, võitluskunstid ja tennis - või veelgi enam rariteetsed ettevõtmised, nagu vehklemine ja ratsutamine ratsutama.

Ehkki need spordialad võivad olla individuaalsed, on ADHD-ga lastel meeskonnas olemise sotsiaalsetest eelistest siiski palju kasu, sest neid õpetatakse sageli rühmas koos teiste lastega. “Ujumise, maadluse ja tennise puhul on nad sageli meeskondades,” ütleb Quinn. "See on lihtsalt see, et pingutus ja juhendamine on individuaalsed."

[“Minu lugu uuestisünnist ja lunastusest - Jiu Jitsu kaudu”]

Võistkondlik olukord võimaldab lastel kaotustes süü ka rühmas levitada, mitte ainult tema enda peale - mis on aktsepteeritav, kui laps saab aru oma rollist kaotuses ega süüdista ega kuritarvita sõnaliselt meeskonnakaaslased. Mis tähendab, et vanemad peavad olema tihedalt seotud.

Tegelikult on vanemad enamiku ADHD-ga laste spordiedu võtmeks, eriti kui nad on noored ja valivad harrastustegevusi. "Peate tegema tööd selle nimel, et teada saada, milles teie lapsed on head, mis neid huvitab ja mis sobib nende isiksustega," ütleb Quinn. "Pole ühte valemit, sest kaks ADHD-ga last pole ühesugused."

Võitluskunstide maagia

Üks tegevuste rühm, mida Quinn reklaamib peaaegu kõigile ADHDga lastele, on võitluskunst, näiteks taekwondo. „Võitluskunstid tähendavad kõike kontrolli. Õpid oma keha kontrollima. Liigutused on sujuvad. Taekwondos on mingi meditatsiooni element (sisemine enesekontroll). ”Lisaks väidavad ta, et õpetajad juhendavad, mitte juhendavad; kui lapsele näidatakse samm-sammult, kuidas midagi teha, on tähelepanu hajutamiseks vähe võimalusi.

Võitluskunstide püsiv eelis on rituaalide kasutamine, näiteks juhendaja ees kummardamine, usub Quinn. “Rituaalid on ADHDga lastele head, sest need muudavad käitumise automaatseks,” ütleb ta. “Enamiku meist jaoks on igapäevased toimingud, näiteks meeldejätmine, kuidas ravimit võtta, automaatselt. Kuid ilma selliste rituaalideta nagu „iga kord, kui hambaid pesen, võtan ravimit,” ei mäleta ADHD-ga inimesi. ” Võitluskunsti rituaalid võivad aidata ADHD-ga lastel õpetada rituaale aktsepteerima, arendama ja kasutama rutiine nende teistes piirkondades elab.

Millised spordialad on teie laste ADHD-ga hästi töötanud?

ADHD-ga laste spordi muutmine

Vaatamata meeskonnaspordi puudustele on paljud ADHD-ga lapsed motiveeritud nendega ühinema nii sotsiaalsetel kui ka sportlikel põhjustel. Meeskonna koosseisu õppimine on tõepoolest põnev ja terapeutiline kogemus lastele, kes selle ülesandega hakkama saavad.

Kuid hoolimata sellest, kas nad otsustavad tegeleda meeskonna või spordiga, on mõistlik professionaalne treener või võimlemisõpetaja kes teeb ADHD-ga lastele kohandusi ja muudatusi, võib teie lapsele spordielamuse muuta või selle katkestada.

Meeskonnaspordi muudatused peaksid olema kavandatud nii, et teie laps oleks aktiivne ja tegeleb spordiga, kasutades strateegiaid, mis minimeerivad seisakuid ja igavust. Näiteks pesapallis võivad muudatused hõlmata järgmist:

• Puurimisharjumuste muutmine sageli, et laps ei hakkaks igavaks ega tundlikuks.
• Põllupositsioonide muutmine nii sageli kui iga viie minuti järel, et ergutada lapse tähelepanu mängule, eriti kui laps on paigutatud väljakule.
• ADHD-ga lapse panemine võimalikult aktiivsesse väljavälja, et hoida teda aktiivselt mängus.
• Vaheldumisi mitme treeningjaama vahel, et lapsed püsiksid pidevalt kursis.
• ADHD-ga lapsele treeneritreenerina abitööd pakkudes, kui ta ootab nahkhiirt. Hoidke ülesanne lihtsaks, kuid kaasahaaravaks, nii et ta ei jää probleemidest eemale ja loob eesmärgi ja enese väärtustamise tunde kogu aeg.

Isegi üksikud spordialad võivad vajada muudatusi. Texases Houstonis vehklemistreener Mauro Hamza lubab ADHD-ga lastel regulaarselt rutiinipause teha. Vehklemisklubi rentib ruumi puhkekeskusest, mis võimaldab lastel kahetunnise vehklemisklubi harjutamise ajal teha kabe, televiisori, suupisteid või isegi aeg-ajalt pingpongi mängida.

Valige eakohane sport

Lõpuks pidage meeles, et ADHD-ga lapsed on emotsionaalselt ja sotsiaalselt tavaliselt umbes kolmandiku võrra nooremad kui nad on kronoloogiliselt, mis selgitab palju nende murettekitavat suhtlemist eakaaslastega. Kui võite mõelda, et teie üheteistaastane laps on tõesti kaheksa-aastane, on see tema käitumisega kergemini aktsepteeritav ja mõistetav.

Erinevus mänguväljakutest mujal on aga see, et saate spordiareeni kasutada enda jaoks lapse eeliseks on see, et paigutate ta nooremasse vanuserühma, mida te ei saa reaalselt teha kool.

Quinn soovitab hoida teie last igal võimalusel vähemalt kahe aasta jooksul spordis tagasi. “Tehke nende jaoks sujuvam tee, pannes nad koos väiksemate lastega,” soovitab Quinn. "Neil on võimalus koos oma kaaslastega ringi hiilida ja olla positsioonis, kus nad saavad särada."

Las naeratused algavad.

Ja võidukas sport on

Järgmised tavalised lapsepõlvesportid põhinevad tähelepanu hajutamise võimalusel, füüsilise kontakti tasemel, pettumusteguril, reeglite / strateegiate keerukusel ja raskete motoorsete oskuste kasutamisel.

Kuldmedal

• Ujumine / sukeldumine
• Võitluskunstid
• Tennis
• Võimlemine
• Maadlus

Hõbemedal

• Jalgpall (väravavahi positsiooni ei soovitata)
• Vehklemine
• Ratsutamine
• Jälgi sündmusi

Pronksmedal (soovitatav ainult oluliste muudatuste korral)

• Pesapall

Kaotajad (pole soovitatav)

• Jalgpall

Uuendatud 25. novembril 2019