Magama vaimuhaigustest taastumisel: millal on tervislik?

Tervislik uni on vaimsetest haigustest taastumisel hädavajalik, kuid kas teate, kui kasutate und toimetuleku mehhanismina ja kui seda kasutate vältimiseks? See võib olla väga peen joon, kuid selles postituses ja videos räägin mõnedest headest märkidest ja punastest lippudest, kui tegemist on vaimsetest haigustest taastumisel tervisliku unega.

Vaimse haiguse taastumisel head märgid tervislikuks uneks

Ilmselt oleks enamusele meist ideaalne, kui saaksime igal õhtul vaimsetest haigustest toibudes kaheksa tundi und, ärkate värskendatuna, saate päeva läbi rohke energiaga ja minge magama lihtsalt piisavalt väsinuna, et uuesti korralikult magada. Kuid minu kogemuse kohaselt on see peaaegu igaühe jaoks väga harv juhtum, rääkimata vaimuhaigetega meist. Niisiis, kui te ei saa kaheksa tundi magada või kui peate lihtsalt terve päeva jooksul uinuma, siis kuidas öelda, kas teete seda tervislikul viisil?

Esiteks võin alati öelda, et ma saan tervisliku une, kui tunnen end pärast magamist tegelikult hästi puhanuna. Ma ei pruugi tunda end suurepäraselt, kuid märkan, et sain energiat magades magades ja energia suurendamine on suurepärane, tervislik põhjus vaimuhaigustest taastumisel hästi magada. Teiseks, kui mul on unetus ja ma lihtsalt ei saa öösel magada, on täiesti tervislik magada, kui suudan, isegi kui see on päeva jooksul. Jah, parem on öösel magada, aga kas sa tead, mis on sellest veelgi parem? Magan üldse. Kui ma olen terve öö üleval olnud ja märkan, et mu keha väsib kella 2: 00 paiku, ei kavatse ma end uinutada. Tervislikuks olemiseks on oluline anda mu kehale vajalik uni, olenemata sellest, millal see taastumise uni juhtub.

Punased lipud ebatervislike unevalikute osas vaimuhaigustest taastumisel

Minu kogemus on uni tavaliselt vaimse tervise jaoks suur asi, kuid mõnikord võin öelda, et teen ebatervislikke unevalikuid. Suurim punane lipp on minu jaoks see, kui ma pole tegelikult väga väsinud, kuid sunnin end niikuinii magama minema, sageli keset päeva. Sel juhul ei kasuta ma und selleks, et koguda energiat, et taastuda millestki, mis füüsiliselt või emotsionaalselt tühjenes, ma lihtsalt magan, kuna ma ei tea, mida veel endaga peale hakata. Ma lihtsalt ei taha olla teadlik ja tegeleda kõigi sellega kaasnevate pettumustega, seetõttu lähen magama. See on vältimine ja see pole minu jaoks hea.

Kas kasutate vaimuhaigustest taastumisel und, kasutades ebatervislikke valikuid toimetulekuks? Kuidas saab öelda, et magate tervislikult, isegi kui see näeb välja tavalisest kaheksast tunnist öösel? Andke meile kommentaarides teada ja lisateabe saamiseks vaadake videot.