Kuidas luua sünnitusjärgse depressiooni tugiplaan

Võib tunduda pessimistlik, kui plaanite sünnitusjärgset depressiooni, kuid kui see on asi, mille pärast närvi tunnete, on kõige parem valmistuda sünnitusjärgse depressiooni toetamise plaaniga.

Vajaliku sünnitusjärgse depressioonitoe edukas kavandamine

Seda kogevad paljud naised, eriti vaimse tervise probleemidega naised sünnitusjärgne depressioon. Olen praegu oma esimese lapsega rase, nii et ma ei saa kindlalt öelda, mis sünnitusjärgseks depressiooniks valmistumisel toimib ja mis mitte, aga ma tean, mis on aidanud mul normaalse depressiivsed episoodid minevikus.

Vajaliku abi saamise võti on tuvastada, millist abi vajate, ja seejärel seda tegelikult küsida. Näiteks tean, et näen vaeva maja ja oma maja eest hoolitsemise eest isiklik hügieen, kui ma saan depressiooni, ja ma kujutan ette, et vastsündinu saamine ainult intensiivistab neid võitlusi. Nii et üks mu esmaseid sünnitusjärgseid depressioonivajadusi on abi maja ümbruses ja / või imikute hooldamine, et mul oleks aega ja energiat enda eest hoolitsemiseks. See hõlmab teisi inimesi, kes tegelikult majja tulevad, mis tähendab, et ma tahan sõpradelt ja perelt enne tähtaega küsida, kas keegi neist on saadaval nende asjade jaoks, nii et ma tean, kellele abi vajada, ja inimene teab, et nad võivad saada kõne ja peavad tulema lühikese aja jooksul külla teade.

Veel nõuandeid sünnitusjärgse depressiooni tugiplaani koostamiseks

Lõpetasin hiljuti suhteliselt põhjaliku sünnitusjärgse depressiooni tugiplaani koostamise, mis minu arvates aitab mind tohutult, kui laps siia jõuab. Selles videos räägin oma planeerimisprotsessist ja annan veel mõned näpunäited, kuidas sünnitusjärgseks depressiooniks valmistuda ja vajalikku tuge saada.