Ühiskonna soovitatud ebaharilikud depressiooniga toimetuleku oskused

Mõnikord töötavad depressiooni ebaharilikud toimetulekuoskused. Mõni päev on minu depressiooni sümptomid on liiga kangekaelsed, et minu tüüpilistega koostööd teha toimetuleku meetodid, nii et ma pean olema loov. Tantsimine, keskendumine sellistele kombatavatele kogemustele nagu pehmes tekkis näksimine, käte lahedad materjalid läbi söögitegemine ja söögitegemine on kõik tõestanud, et tõmbavad mind läbi eriti proovile panevatel päevadel. Huvitav, mida teised teevad, et oma kangekaelsetest päevadest läbi saada, vaatasin ringi ja leidsin, et a tonni inimesi soovitab teha kunsti, mediteerida, joogat harrastada, videomänge mängida ja masturbeerimine. Need võivad olla depressiooniga seotud ebaharilikud toimetulekuoskused, kuid see ei tähenda, et need ei pruugi teie heaks töötada.

Kunsti tegemine ergutab meelt

Loovus on hingele hea ja asjade tegemise rütm on rahustav. Loovuse harjutamine lihtsa ja tähtsusetu ülesande tegemise ajal julgustab loovust kasutama tõsisemate asjade käsitlemisel, näiteks kuidas enda eest hoolitseda

Depressiooniga toimetuleku oskused: meditatsioon ja jooga harjutamine rahustavad keha ja vaimu

Paljude minu praktiseerivate sõprade sõnul iga päev meditatsioon ja / või jooga on ajule kasulik mitmel viisil, näiteks meele rahustamiseks, mõtete sujuva liikumise soodustamiseks ja ühtlaseks hingamiseks. Nii meditatsiooni kui ka jooga mõte on olla iseendaga kursis ja keskenduda pigem tegevuse protsessile, mitte tehtud edusammudele; kuigi seni on need kaks mulle ainult meelde tuletanud, et mul puudub tasakaal ja kannatlikkus.

Ebatavaline depressiooniga toimetuleku oskus: videomängude mängimine

Videomängud aitavad teie aju tähelepanu kõrvale juhtida, keskendudes muule peale probleemide. Mängudel on reeglid, asjadel on mõte ja edu saabub igas kontrollpunktis. Struktuuri, tundlikkust ja pidevat edu on depressiooni taustal sageli raske ära tunda neid virtuaalses reaalsuses praktiseerides on võimalik luua kindel mõtteviis, mis lõpuks selleni ka siseneb päris elu (Kuidas videomäng mulle elu tagasi andis). Lisaks võib videomäng olla põnev ja lõbus, nii et see on halvast aju päevast meeldiv tähelepanu kõrvale juhtimine.

Ebatavaline toimetulekuoskus: masturbatsioon

Masturbatsioon on sageli välja mõeldud tabu, kuid see on täiesti normaalne, ja teadus väidab, et see võib tegelikult aidata depressioonisümptomeid vähendada. Lucy Vittrup saidilt yourtango.com rääkis Taani seksoloogi Lene Aleksandriga masturbatsioonist ja depressioonist milles Aleksander ütleb, et ta suutis end kolmetunnise soolo järel depressioonist välja viia seanss. Alexander selgitab, et seksuaalne aktiivsus vabastab hormoonid oksütotsiin ja serotoniin, mis võimendab meeleolu ja jahutab depressiooni sümptomeid.

See võtab aega, et leida teie jaoks sobivad depressiooniga toimetuleku oskused

Depressiooniga toimetulek on raske (karm on alahinnatud) ja aktiivne selle nimel töötamine rahustada ennast halva aju päeva jooksul on kurnav. Ma leian, et minu enda depressiooniga toimetuleku meetodid on aktiivsed ja mitmekesised tujude muutuste tõttu, seega oma harjutusringide loomine või uue muusika järgi tantsimine võtab arvesse aktiivsust vajavat ja ainulaadsus.

Kaks depressiooniga toimetulemise rutiini pole sarnased ja sellepärast tunduvad mõned depressiooniga toimetuleku oskused ebaharilikud, kuid on oluline välja mõelda, mis teie jaoks kõige paremini sobib. Toimetulekumehhanismide juures on kõige olulisem meeles pidada, et kui meetod on tervislik, ohutu ja tõhus, siis see võib nii olla ükskõik mida.

Otsige Tiffanie üles Twitter, Facebook, Google+, ja edasi tema isiklik ajaveeb.

Teave masturbatsiooni ja depressiooni kohta: Vittrup, L. (2016). Võite depressioonist väljapääsu masturbeerida, väidab teadus. TeieTango. Välja otsitud andmebaasist http://www.yourtango.com/experts/lucy-vittrup/medication-or-masturbation

Tiffanie Verbeke on kirjanik, kes naudib mõtlemist ja põlgab trükkimist. Ta vallandatakse vaimse tervise ja sotsiaalse ebavõrdsuse pärast ning leiab rõõmu varjudega puude all sõitmisest, vihmasajus jooksmisest ja laste jõhkrast aususest. Tiffanie tervitab tagasisidet, nii et pöörduge temaga vabalt. Võtke ühendust Tiffanie'ga LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+ja tema isiklik ajaveeb.