Depressioon ei kõrvalda teie põhivajadusi
On oluline mõista, et depressioon ei kõrvalda teie põhivajadusi. On palju hommikuid, kus ärkan kontrollimatus raevus, millel pole midagi näidata, vaid vankumatu viha. Nendel raevujuhtumitel on minu tavaline toimetulekuoskused maalimine, söögitegemine, kirjutamine või trenni tegemine ei tööta. Näib, et nad nõuavad liiga palju energiat, vaeva ja mõtlemist. Ma leian, et mu vihane mina tahab istuda ainult pingutatud asendis pingutatud rusikatega, kritiseerides halastamatult mu räpane aju. Istudes paar tundi selles raevukas asendis ja mõttemaailmas külmununa, langen sügavalt depressiivsesse olekusse. Tavaliselt eiran ma sel hetkel oma keha, jätan söögikorrad vahele vaatamata oma kõhtule ja keeldun tualettruumi kasutamisest (Enesehoolduse tähtsus teie vaimsele tervisele). Kuid olen õppinud, et depressioon ei kõrvalda teie põhivajadusi.
Depressioon ei muuda inimese keha põhivajadusi
Inimese keha ellujäämiseks on vaja mõnda asja: õhku, und, toitu, vett ja peavarju. Inimesed peavad hingama, puhkama, sööma ning olema füüsiliselt ja
vaimselt turvaline koht milles neid asju teha. Mulle meeldib hügieeni nimekirja lisada, sest puhtus on haiguste ennetamisel oluline. Nende põhivajaduste täitmine võimaldab kehal korralikult täita oma põhifunktsioone - säilitada elutähtsaid organeid, pakkuda energiat tegevuseks, tervenemiseks jne.
Selleks, et keha saaks oma energia suunata keerukamatele asjadele, peab ta kõigepealt hoolitsema põhitõdede eest; keha peab oma funktsioonid tähtsustama hierarhiliselt, nagu püramiid. Ilma korralikult rajatud ja hooldatud aluseta, mis on ehitatud toidust, veest, unest, õhust, varjualusest ja hügieenist, ei saa keha seda teha pühendada oma energia kõrgema taseme toetamiseks keerukatele asjadele, nagu aju kemikaalide tasakaalustamine ja hea reklaamimine aju tervis.
Depressioon halveneb, kui te ei täida oma põhivajadusi
Halvad ajupäevad (päevad, mil vaimuhaigused on eriti vastikud) muudavad voodist tõusmise ja klaasi vee võtmise või sügava hingetõmbe ja puhata võimatult keeruliseks. Söömine näib olevat jama ja duši all käimine on ebavajalik. Kuid selleks, et jõuda aju tasakaalustatud tervise kohta, vajame puhata, energiat ja terveid kehasid. Põhitõdetele keskendumata on vaimne tervis pelgalt idee (Rakendage depressiooni erakordset enesehooldust).
Põhivajadustele keskendumine on depressiooni toimetuleku mehhanism
Püüdes oma immateriaalseid vajadusi sorteerida, on mul tunne, nagu uppun. Kuid keskendumine oma keha bioloogilistele vajadustele - jättes seega ajutiselt tähelepanuta minu emotsionaalsed düsfunktsioonid - paneb mind lihtsasse, ülesandele orienteeritud mõtteviisi. Bioloogilised vajadused mitte kunagi muutused, kuna inimkeha vajab alati toitu, vett jms, seega on mul füüsilise tervise tagamiseks komplekt keeruline loetelu. Ja füüsiliselt terve olemine võimaldab mul tulevikus olla vaimselt terve (8 asja, mida teha iga päev vaimse tervise parandamiseks).
Enda toitmine, hingamine ja magamine pole keerulised ülesanded. Neid ülesandeid on halbadel päevadel uskumatult raske täita, kuid ülesanded ise on lihtsad. Minu arvates on põhivajaduste täitmise lihtsus ergutav ja võimestav. Ma ei saa varjata metsikud emotsioonid mu ajus, aga ma suudan kõhus valju müristamise tagasi lükata. Ja see on edasiminek.
Otsige Tiffanie üles Twitter, Facebook, Google+, ja edasi tema isiklik ajaveeb.
Tiffanie Verbeke on kirjanik, kes naudib mõtlemist ja põlgab trükkimist. Ta vallandatakse vaimse tervise ja sotsiaalse ebavõrdsuse pärast ning leiab rõõmu varjudega puude all sõitmisest, vihmasajus jooksmisest ja laste jõhkrast aususest. Tiffanie tervitab tagasisidet, nii et pöörduge temaga vabalt. Võtke ühendust Tiffanie'ga LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+ja tema isiklik ajaveeb.
