Depressiooni vaatamine kogemusena annab teile võimaluse
Sain aru, et depressioon on hiljuti kogemus, mitte ainult diagnoosimine ja depressioonile mõtlemine kui kogemus annab mulle võimaluse. Depressioon kannustab emotsioonide ja füüsiliste sümptomite väljakutseid ning see muudab ka mõtteid asjadest. Depressioon mõjutab seda, kuidas reageerin erinevatele stiimulitele, ning seda, kuidas ma korraldan oma päevakava ja planeerin puhkusi. Depressioon mõjutab seda, kuidas ma inimestega suhtlen, ja suhteid, mida soovin säilitada. Depressioon on midagi, mida mina kogemus, nii et olen üritanud oma määratleda depressioon rohkem selle mõju tõttu mu elule kui meditsiinilise diagnoosi järgi. Ma annan endale võimu, käsitledes depressiooni kui kogemust.
Depressioon on kogemus ja diagnoos
Suures koguses meditsiinilisi uuringuid on seletatud põhjused, sümptomidja ravi seotud depressiooniga, kuid sellel on rohkem kui selle teaduslik määratlus. Enda teadusuuringute kogemusele tuginemine on minu suhtes ebaõiglane, sest igaühe kogemus depressiooniga on erinev. Igal inimesel maailmas on erinev aju, seega on mõistlik, et igal depressioonist põdenud inimesel on ainulaadne kogemus. Minu depressiooni paikapidavust ei tohiks mõjutada see, kui täpselt minu sümptomid vastavad meditsiinilise kogukonna tuvastatud sümptomitele.
Näiteks on depressiooni sümptomite loetelu pikk, kuna kõik need sümptomid on korrelatsioonis depressiooniga, mitte seetõttu, et depressiooniga inimesel oleksid kõik need sümptomid. Ainult kolme viiest sümptomist ilmnemine ei tähenda, et mu depressioon oleks kehtetu. Selle asemel tähendab see, et minu depressioonikogemus on erinev kui teistel, kes võivad demonstreerida nelja viiest. Sama mõte kehtib ka toimetulekumehhanismid, mille poole ma eelmisel nädalal pöördusin. Ehkki on palju toimetuleku mehhanisme, mis võivad depressiooniga inimestele potentsiaalselt töötada, on need edukad toimetulek on mitmel kujul.
Depressioonikogemuse analüüsimine mõjuvõimu suurendamiseks
Harjutan eneseanalüüsi protsessi, mis tegeleb minu depressiooni isiklikemate külgedega. Vaatan mida vallandab intensiivsed kurbuse või üksinduse tunded, milliseid rituaale peaksin emotsionaalse tasakaalu saavutamiseks või säilitamiseks harjutama, milliseid sööke / jooke vältida ja muid asju. Kasutades seda isikliku analüüsi praktikat, mõistan oma depressiooni pigem selle, kuidas see mind kui indiviidi mõjutab, selle asemel, kuidas meditsiin eeldab, et see mind mõjutab. Ma leian, et minu depressioonikogemuste analüüsimine annab neile võimaluse.
Oluline on mõista teadus depressiooni taga, kuid kui ma selle arusaamiseni jõudsin, leidsin, et depressiooniga tegelemise järgmine samm oli hakata uurima, kuidas depressioon mõjutas ainuüksi minu aju. Selle uue vaatenurga korral leian, et saan kõikuva ajuga paremini hakkama.
Kaasa arvatud depressioonikogemus, kasutades diagnoosi vabandusena
Varem olen kasutanud oma depressioon vabandusena et vältida enda eest hoolitsemist. Enne kui ma diivanile istusin, teades, et ma ei tõuse üles, ütleksin valjusti: "Tead mida, mul on depressioon. Kõik on korras."
Ma ütleksin seda siis, kui jätsin söögikorrad vahele või vältisin oma tugivõrgustikku jõudmist või sain oma elukaaslasega nässu. Keskendudes etiketile ja sellele vastavatele ootustele, vabandaksin end enesekontrolli kasutamisest, mida peaksin kasutama oma depressiooni õigeks juhtimiseks.
Depressioonimärgistusest depressioonikogemusele vaatamine annab mulle võimaluse sellele fraasile ümber lükata. Mul on depressioon aga see ei tähenda, et ma peaksin olema diivanikartul või ignoreerima oma põhivajadused. Mul on depressioon aga Ma ei tohiks olla oma partneri suhtes ebaviisakas. Mul on depressioon aga selle sümptomid pole eelnevalt kindlaks määratud ja mul on kontroll oma kogemuste üle.
Otsige Tiffanie üles Twitter, Facebook, Google+, ja edasi tema isiklik ajaveeb.
Tiffanie Verbeke on kirjanik, kes naudib mõtlemist ja põlgab trükkimist. Ta vallandatakse vaimse tervise ja sotsiaalse ebavõrdsuse pärast ning leiab rõõmu varjudega puude all sõitmisest, vihmasajus jooksmisest ja laste jõhkrast aususest. Tiffanie tervitab tagasisidet, nii et pöörduge temaga vabalt. Võtke ühendust Tiffanie'ga LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+ja tema isiklik ajaveeb.
