Äärmine enesehooldus, mis aitab toime tulla valimisjärgse depressiooniga
Eile oli valimispäev ja ehkki see oli valimistsükli lõpp, oli paljude jaoks see algus valimisjärgne depressioon - kuid hea uudis on see, et äärmine enesehooldus võib aidata teil pärast valimisi hakkama saada depressioon. Sotsiaalmeedias ja uudistemeediaväljaannetes on ülekaalus olnud valimistega seotud artikleid, meemid, videod, pildid ja postitused negatiivsed sõnumid. Valimistulemuste osas on endiselt tugev tagasilöök ja edasine negatiivne kajastus, nii et olen teinud loetelu mõtetest ja tavadest, mis peaksid aitama teil tulla toime valimisjärgse depressiooniga, sealhulgas äärmise enesehooldusega (Rakendage depressiooni erakordset enesehooldust).
Valimisjärgne depressioon ütleb, et maailm muutub liiga kiiresti
Pidage meeles, et õigusaktide muutmine võtab aega. Olenemata sellest, kas jagate samu vaateid võitnud presidendikandidaadile ja teistele vastvalitud riigiametnikele või mitte, on teil aeg kohaneda eelseisvate muudatustega, mida rakendatakse (Kas olete silmitsi muutustega? Ärevus võib olla seotud kohanemishäiretega
Kuidas kasutada enesehooldust valimisjärgse depressiooni korral
Äärmine enesehooldus: valmistuge valimistejärgseks tagasilöögiks ja distantseerige ennast kahjulikest olukordadest
Kutsun teid tungivalt ette valmistama vastasvõistkonna liikmete tagasilöök. Ma ei kahtle, et loete ja näete kaudset tagasilööki ning tõenäoliselt saate mingil kujul kriitikat, viha või negatiivset tagasisidet inimestelt, keda tunnete, kes hääletasite teise kandidaadi poolt. On oluline, et distantseeriksite potentsiaalselt kahjulikest olukordadest. Mõned inimesed on valimiste tulemuste põhjal ähvardanud vägivalda, nii et ole oma ümbruse suhtes füüsiliselt teadlik. Kui te ei tunne end olukorras turvaliselt, tehke endast parim, et sellest eemale pääseda (Vältige poliitilisi stressijaid, jääge õnnelikuks).
Äärmuslik enesehooldus: tehke sotsiaalmeediast puhkust
Sotsiaalmeedia ei lähe kuhugi ja on paratamatu, et valimistejärgne kajastamine ajab meediaväljaandeid mõneks ajaks uputama. Ja kuigi mõni materjal pole halb, on see palju mürgine ja negatiivne, mis võib tõesti koguneda ja põhjustada depressiivseid mõtteid ja tundeid. Hoolige kindlasti enda eest ja osalege mõõdukalt sotsiaalmeedias - vähemalt seni, kuni valimistejärgne vestlus rahuneb (Kuidas jääda negatiivses maailmas positiivseks).
Harjutage kindlat enesehooldust, et tagada valimisjärgne tervis
Ma tean paljusid inimesi, kes vajavad pärast neid valimisi puhkust, sest nad on nii mitme viimase kuu pingete, paanika ja emotsioonide sisse mässitud. Nüüd, kui tulemused on valmimas, tekib uudishimulik mõte "mida ma nüüd teen?" Võtke endale natuke aega, kinnitage kindlasti, mille nimel olete valimistel võidelnud, ja kohtle ennast lahkelt taastuma. Maailm pole veel lõppenud. Välja arvatud juhul, kui ma oleksin millestki ilma jäänud.
Otsige Tiffanie üles Twitter, Facebook, Google+, ja edasi tema isiklik ajaveeb.
Tiffanie Verbeke on kirjanik, kes naudib mõtlemist ja põlgab trükkimist. Ta vallandatakse vaimse tervise ja sotsiaalse ebavõrdsuse pärast ning leiab rõõmu varjudega puude all sõitmisest, vihmasajus jooksmisest ja laste jõhkrast aususest. Tiffanie tervitab tagasisidet, nii et pöörduge temaga vabalt. Võtke ühendust Tiffanie'ga LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+ja tema isiklik ajaveeb.
