Minu viimane postitus depressiooniga toimetuleku kohta
Avaldasin oma esimese postituse ajakirjale Depressiooniga toimetulek ajaveeb siin HealthyPlace'is terve aasta tagasi. Täna avaldan oma viimase. Alates sellest esimesest, hirmutavast nupu Avaldamine nupust klõpsamisest olen lugenud värskeid oma toimetulekuideesid ja olen endale väljakutse esitanud mõelge depressioonile uutel viisidel. Minu kogemus kirjutamiseks Depressiooniga toimetulek ajaveeb on raputanud mu pisikest, sinist maailma. Olen aasta jooksul HealthyPlace'iga realiseerinud paar väärtuslikku asja.
Asjad, mida ma olen kirjutamise ajal õppinud Depressiooniga toimetulek
Vaimsest tervisest rääkides tunnen end pettusena, kuna olen masenduses
ma sageli tundis end nagu pettus nagu ma kirjutasin depressiooniga toimetulekust, kuna ma ei ole oma depressiooniga kõige parem toime tulla. Mõned neist toimetulekumehhanismidest, mida ma olen jaganud, ei tööta isegi minu jaoks. Enamikku minu artikleid õhutas ärritus iseendaga, sest näen vaeva, et jagada oma kogemuste tükke, proovimata olla professionaalsem, lahedam või kogumik, kui ma tegelikult olen.
Ma muretsesin, et kirjutasin nagu keegi, kellel on hea depressioon, ja ma ei tahtnud inimesi heidutada, kirjutades toimetulekust justkui kerge. See ei ole. Ma näen vaeva kontrolli minu alkoholitarbimist, kuigi tean, et alkohol ja depressioon segunevad halvemini kui viski ja hapukurkimahl. Ripsen oma teise olulise poole, kuigi tean, et ta pole probleem. Jätan oma enesehooldusrutiini tähelepanuta, ehkki tean, et enesehooldus on hea vaimse tervise jaoks ülioluline. Kuid ma ei ole pettus probleemidele lahenduste pakkumisel, mida ma ei suuda enda jaoks välja mõelda.
Kui te kõhklete jõuda hädas olevate sõpradeni kuna tunnete end samuti vaimse tervise pettustena, lõpetage see. Mis teie jaoks ei tööta, võiks töötada ka teiste heaks. Jagage kõike, mida saate, sest hei, te ei ole pettus. Olete kaootilise ajuga inimene ja teil on palju kaootiliste ajudega inimestele palju soovitusi.
Püüdke heade harjumuste, mitte täiuslikkuse poole
Vaimselt tervislik olemine ei tähenda depressiooniga toimetulemiseks täiuslikku seisundit. Vaimselt tervislik olemine tähendab usaldusväärsete toimetulekuharjumuste olemasolu. Ma ei saa kunagi oma depressiooni üle, kuid töötan alati oma enesetunde parandamise nimel halb aju päev vastused.
Samuti on oluline meeles pidada, et depressioon ei tähenda, et me teaksime depressioonist kõike. Vaimse tervise probleemidega tegelemine ei muuda teid vaimse tervise asjatundjaks ning eneselt ja teistelt on alati rohkem õppida. Kuni keskendume oma kogemustele ja teiste kogemustele avatud olemisele, saame vaimse tervise kogukonnas õppida ja kasvada.
Viimased meeldetuletused depressiooniga toimetulemiseks
Kõiki häid võimalusi tuleb teistega jagada. Minu seisukoht kirjalikult Depressiooniga toimetulek ajaveeb oli üks neist headest võimalustest. Usun tuliselt, et selle ajaveebi teeb eriliseks see, et sellel on juurdepääs üksikisikutele. ainulaadsed depressioonikogemused. Kõik tõlgendavad oma depressiooni ja reageerivad sellele erinevalt ning me peame sellest siin osa jagama.
See on olnud HealthyPlace'i jaoks silmaava avamine ja ma tahan jätkata oma teekonda kirjaniku ja vaimse tervise kaitsja. Palun olge enda vastu lahke ja teiste suhtes lahke. Pole tähtis, kas see ärritab teid lahkeks. Oluline on see, et võtate toiminguid, mis kohtlevad teisi soojuse ja avatusega. Lõpuks pidage meeles, et kunagi ei saa kunagi liiga palju enesehooldust harjutada. Kui see pole ainus asi, mida te kunagi teinud olete. Siis on seda liiga palju. Lõpeta.
Tiffanie Verbeke on kirjanik, kes naudib mõtlemist ja põlgab trükkimist. Ta vallandatakse vaimse tervise ja sotsiaalse ebavõrdsuse pärast ning leiab rõõmu varjudega puude all sõitmisest, vihmasajus jooksmisest ja laste jõhkrast aususest. Tiffanie tervitab tagasisidet, nii et pöörduge temaga vabalt. Võtke ühendust Tiffanie'ga LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+ja tema isiklik ajaveeb.
