Kuidas depressiooniks emotsionaalselt matusteks valmistuda?
Emotsionaalselt valmistumine matusteks, kui teil on depressioon, tundub peaaegu võimatu. Päevad, mis ma veetsin vanaisa matusteks valmistumisel, olid mul haiged ja mu kõht kartust täis (Toimetulek kaotusega: leinas ja leinas). Minu vanaisa oli mu sõber, õpetades mulle tonni asju, kuidas autoga leiba küpsetada, ja tema surm tabas mind mälestuste ja töötlemata emotsioonide lainel. Tema matustel osalemine oli hirmutav, eriti koos minuga depressioon suure intensiivsusega. Jagan paar asja, mida olen õppinud, et aidata teil depressiooni korral paremini matusteks valmistuda.
Kolm viisi depressiooni emotsionaalseks ettevalmistamiseks
1. Valmistage ette inimestele, kes ei kurvasta nagu sina
Vastupidiselt arvamusele, et leina järgib valemit, reageerivad kõik surmale erinevalt. Midagi, mis võib matuste ajal inimesi šokeerida, on asjaolu, et kõik ei nuta, masendu ega kurvasta. Mõnedel inimestel on hea meel jagada surnud lugusid inimestega, kes neid tundsid või olid lugudega seotud. Mõnda inimest pole veel lein tabanud ega hakka kuude kaupa kurvastama ning nad ajavad segadusse, miks nad pole kurvad. Mõni inimene ei saa pisaratest rääkida. Kõik on matustel erinevad.
Olin kõigi teiste leina ja depressiooni emotsionaalse raskuse pärast mures (Murelik empaatia: ärevus ja teiste inimeste tunded). Ma imendan teiste emotsioone nagu käsn, nii et teadsin, et selle inimese matustel osalemine, keda armastavad sügavalt kõik, kes teda teadsid, maksab seda eriti. Pidin end ette valmistama, et mitte jäljendada kohalviibijate tegevust. Minu soovimatu nõuanne on ära tunda, kuidas tunnete end enne matust, ja sellest kinni pidada. Kõik käituvad matustel erinevalt ja ka sina.
2. Valmistuge olema ebamugav
See punkt on lihtne ja oluline. Kas see on teie esimene või viies, muudavad matused teid ebamugavaks. Nad juhivad tähelepanu surma lõplikkusele ja säravad suremusele külma ereda valguse. Valmistage end ebamugavusteks ette, ennetades pingeid ja keskendudes teie ees toimuvale, milleks on ettelugemised, lilleseaded ja paljud teised inimesed tunnevad end ebamugavalt. Sest nagu ma ütlesin, ei tunne keegi matustel end mugavalt.
3. Valmistuge endast draamast distantseerimiseks
Matused on viimane koht, kus draamat soovitakse, kuid see juhtub seetõttu, et pered on ebatäiuslikud ebatäiuslike inimeste rühmad. Kõigepealt peate olema valmis enda eest hoolitsema. Kui tunnete, et midagi on valesti, siis jalutage või pange endale lapsed järele. Vähemalt lastest tuletades tuletatakse teile meelde hoolitsust ja kaastunnet, mida matustel tõesti vaja on, mitte väikest, peredraama see võib juhtuda vales kohas valel ajal.
Leian, et inimesed proovivad enda jaoks surnu ja mälestusi surnu kohta mängida, mängides mängu "Ma teadsin neid parem kui sina". Ma julgustan teid seda mängu vältima, nagu lapsed väldivad köögivilju, sihikindlalt ja meelekindlalt. Keskenduge sellele, miks osalete matustel, mis on tõenäoliselt sellepärast, et soovite tuge näidata. Ärge lubage matuse kõrgendatud emotsioonidel täiskasvanute näitejuttu imeda.
Matuste reaalsus on see, et tavaliselt on need kurvad, kurnavad ja kestavad liiga kaua, seetõttu on vaja depressiooniks emotsionaalselt matusteks valmistuda. Tahke ettevalmistus aitab teid kõige paremini surma keerukustega hakkama saama ja depressioon.
Tiffanie Verbeke on kirjanik, kes naudib mõtlemist ja põlgab trükkimist. Ta vallandatakse vaimse tervise ja sotsiaalse ebavõrdsuse pärast ning leiab rõõmu varjutatud puude all sõitmisest, vihmasajus jooksmisest ja laste jõhkrast aususest. Tiffanie tervitab tagasisidet, nii et pöörduge temaga vabalt. Võtke ühendust Tiffanie'ga LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+ja tema isiklik ajaveeb.
