Saate vaimse tervise taastamisel väikseid võite võita

Need meist sees vaimse tervise taastumine seisavad silmitsi raskustega, mida meie sümptomid võivad meile põhjustada. Võib olla kerge heituda, vaadata meie taastumise edusamme ja öelda endale: "Ma ei saa sellest vaimuhaigusest kunagi üle."

Taastumine: miks ma peaksin proovima?

Võime tunda, et sümptomid kontrollivad meid, ja võime endale öelda: „Taastumine on nali. See pole isegi võimalik. Miks ma peaksin jätkuvalt proovima? ”

Pakun, et taastumisel on võite, mida mõnikord võime kahe silma vahele jätta, kuna need pole suured muudatused, mida teised võivad märgata. Me ise ei pruugi isegi oma edusamme ära tunda ja see võib olla meile ohtlik.

Joey Santini (päris inimene, nimi muudetud privaatsuse huvides) võitleb posttraumaatiline stressihäire (PTSD), mis mõnikord väljendub vihas, mida paremini kirjeldatakse kui raevu. Joey kirjeldab seda raevu ja seda, kuidas see võib teda igapäevaselt mõjutada: “Ma võin ühe sekundiga minna 0–60,” selgitab ta.

"See pole inimene, kes ma olen, see pole inimene, kes tahan olla"

"Mõnikord on see hirmutav."

Ta kirjeldab raevukaid vahejuhtumeid, kus ta jälitab sõna otseses mõttes teist sõidukit mõne tajutava kerguse korral, põhjustades arusaadavalt teises sõidukis viibivaid inimesi ehmatuse ja ärevuse. Ta seostub, et käib avalikes kohtades harva, kuna kardab, et tema raev ilmutab end ja häirib teda ümbritsevaid inimesi.

"See pole inimene, kes ma olen, see pole inimene, kes tahan olla," ütleb ta. "Ma ei taha oma kogukonna inimesi hirmutades ringi käia."

Joey sõnul on ta mõnikord heidutatud, sest need raevukad juhtumid on teda jätkuvalt jälitanud.

"Olen nende asjadega vaeva näinud," ütles Joey.

Ta ütleb, et aastate jooksul on ta jätkanud teraapiat ja medikamentoosset ravi. „Ma tunnen, et olen aastate jooksul teinud kõik, mida saan teha, et oma taastumist edendada. Ma otsustasin võtta viharavi klassid iseseisvalt, ”sõnas ta ja selgitas, et on veendunud, kui ta tunde ei võta vabatahtlikult sunnib teda õigussüsteem vastuseks mõnele raevukale puhkemisele kogukond.

Siiski ütleb Joey, et tunneb end taastumisest sageli seetõttu, et on ravinud nii kõvasti ravis õigeid asju, et leida vaid samad vanad deemonid, kes teda igal sammul vaevavad.

Vaimse tervise taastumise lootusekiir

Siis ühel päeval juhtus midagi, mis muutis Joey kogu vaadet vaimse tervise taastumisele üldiselt ja eriti tema enda taastumisele.

Joey sattus tuttavasse olukorda, mis oli tema raevu alati vallandanud. Ta tegeles suure organisatsiooniga ja tundus, et ta saab juhtpositsiooni. Üks inimene ütleks talle, et ta peab seda või teist tegema, siis kui ta selle saavutab, ütleb teine ​​sektsioon, et ta peab tegema midagi muud. Ta tundis, kuidas tema kaitsme põleb, ja hakkas vihajuhtumi vältimiseks kaaluma lahkumist.

Erinevus enesekehtestamise ja agressiivsuse vahel

Kuid Joey mäletas midagi, mida ta oli oma viha juhtimise tundides õppinud: erinevus nende vahel enesekehtestamine ja agressiivsus. Agressiivsus on aktiivne ja avatud vaenulikkus, mida iseloomustab ründamine. Enesekehtestamine on öelda seda, mida me vajame või soovime, austades samas teiste vajadusi ja õigusi.

Kui ametnik ütles talle, et tal on veel üks vits läbi hüppamas, ütles naine: “Kas see on korras?” Joey vaatas teda ja ütles talle rahulikult: “Ei, see on pole korras. ”Ta selgitas ametnikule lugupidavalt, miks see pole korras, ja küsis talt, kas võiks olla mõni alternatiiv - ei raevu ega vaenulikkus.

Joey oli ennast üllatanud. Ta polnud isegi teadlik, et mõni asi, mida ta ravis õppis, oli isegi haaranud. Parim osa on see, et see töötas. Selgitades lihtsalt ametnikule, miks tema eelmine soovitus ei toimi, leidis ta viisi, kuidas see toimima panna, ja lahendas tema probleemi kohapeal.

"See võib kõlada rumalana," ütleb ta, "aga ma kõndisin sealt eemale, tantsides natuke pusle."

Nii väike asi. Nii suur võit.

Nii et kui leiate end taastumisest ja mõtlete, miks peaksite seda jätkama, võite märgata, et vaimse tervise taastumine on kogu aeg olnud väikeste võitudega.

Vaimse tervise paranemise käes olevad inimesed peavad mõistma, et võit, nii suur kui ka väike, on ikkagi võit. Ära kunagi anna alla.

Võite külastada Mike'i Google+ ja Twitter