Igapäevased harjumused ärevuse vältimiseks

Kui teil on ärevus, siis olete ehk märganud, et mõned harjumused muudavad teie ärevuse halvemaks, samas kui mõned takistavad ärevust. Siin on mõned igapäevased harjumused, mis mul ärevuse ärahoidmiseks aitavad.

Olen viimase paari nädala jooksul märganud ärevuse tunded tulekul. Mu süda on võidusõidul olnud, mul on olnud stressi tekitavaid mõtteid tuleviku kohta ja ma olen tundnud, et mu rinnus on survepall. Minu jaoks tundub, et mu ärevus tuleb aastaaegade kaupa. Olen märganud, et kui hakkan teatud igapäevaseid harjumusi vahele jätma, tunnen ärevust, kuni lisan need uuesti sisse. Siin on mõned harjumused, mis on aidanud mul ärevust vältida.

Igapäevased harjumused, mida ma ärevuse ennetamiseks kasutan

Liikumine

Igasugune liikumine aitab mul vältida ärevust, et mind võetaks. Mõnda aega tegelesin raskuste tõstmisega ja siis vahetasin kardio poole. Viimased paar nädalat olen tegelenud joogaga. Pole tähtis, mida teete nii kaua kui olete keha liigutamine regulaarselt. See on aidanud mul eemale hoida fitnessiväljakutsetest või kõigest muust rangest ning teha lihtsalt seda, mis minu keha jaoks iga päev hea tundub. Mõnikord käin jalutamas, vahel teen joogat ja vahel panen muusikat ja tantsin. Kõik sõltub sellest, milline mu tuju on.

Meditatsioon

Ma harjusin tõesti vaevaga meditatsioon, kuid kui ma lasin end "täiuslikust" meditatsioonist lahti, hakkasin seda tõesti nautima. See aitab lubada teie mõtetel siseneda, püüdmata nii tugevalt meelt vaigistada. Isiklikult eelistan lühikesi, juhendatud meditatsioone. Regulaarselt mediteerides on mul vaja märgata, et olen pigem lõdvestunud ja hetkeseisuga kui kinnisideeks kõigest, mis minu ülesandeloendis on.

Kirjutamine

Mõnikord jälgin ajakirja viipasidja mõnikord teen lihtsalt "aju prügi", et kõik mõtted paberile saada. Olen märganud, et iga päev kirjutamine hoiab mind rohkem tasasel tasemel kui ootan, kuni ärevus pihta hakkab. Igas päevas on osi, kus mul on ärevaid mõtteid, ja see on normaalne. Regulaarne kirjutamine aitab mul vältida neid ärevaid mõtteid, mis mind tarbivad.

Kui jätan mõne sellise või mõne nädala või isegi mõne päeva vahele, märkan, et mu ärevus hakkab tasapisi võimust võtma. Need tegevused aitavad mul kohal olla, põhjustades vähem ärevaid mõtteid. Kuigi see töötab minu jaoks, julgustan teid leidma rutiini, mis hoiab ära teie ärevuse.