3 näpunäidet ärevuse haldamiseks pühade ajal
Kas tunnete pühade ajal ärevust? Kuigi pühad on mõeldud kõigile lõbusaks ajaks, pole te üksi, kui võitlete pühadeaja ärevuse käes. On palju asjaolusid, mis võiksid seda teha vallandada ärevus sel aastaajal, nagu kaalus juurde võtmine, pere nägemine, kellega te ei saa kokku, või kingituste ostmine. Sellest artiklist leiate kolm näpunäidet, kuidas pühade ajal ärevust hallata.
3 näpunäidet ärevuse haldamiseks pühade ajal
- Langetage oma ootusi. See võib olla nii lihtne kõrged ootused pühade jaoks, mis pühade ajal võib põhjustada ärevust. Filmid, telesaated ja laulud muudavad selle aasta kõige toredamaks ajaks, kui tegelikkuses võib see olla teie kõige stressirohkem aeg aastas. Hoidke oma ootused realistlikud, keskenduge sellele, mis on teile oluline, ja proovige vooluga kaasa minna. Võib juhtuda, et kui ootate vähem, saate rohkem.
- Seadke eelarve. Rahastress on pühade ajal üks suurimaid ärevuse põhjustajaid. Pange paika eelarve ja tehke kõik endast olenev, et sellest kinni jääda. Raha säästmiseks pakkuge pigem selliseid teenuseid nagu lapsehoidmine, mitte füüsilise kingituse andmine. Omatehtud kingituste andmine on isikupärane ja on tavaliselt vähem kulukas.
- Valige oma lahingud. Kui teil on pereliikmeid, kes on mürgine või kuritarvitav, on teil alati võimalus keelduda nendega aega veetamast. Kui need aga lihtsalt ärritavad ja neil on raske ringi liikuda, on kõige parem valida oma lahingud. Kui tekib ebamugav vestlus, vabandage end jalutama minnes. Salvestage vanade vaidluste lahendamine mõneks muuks ajaks ja kohaks ning leppige kokku, et kui vestlus peaks tekkima, siis pühade ajal kokku saada.
Pühade ajal ärevusega võitlemine on täiesti normaalne, isegi kui tundub, et kõigil on teie ümber hämmastav aeg. Ootuste alandamine, eelarve seadmine ja pereõhtusöökidel lahingute valimine on kolm võimalust, kuidas oma pühade ajal oma ärevust vähendada. Kas teil on näpunäiteid ärevuse haldamiseks pühade ajal?
