Aastalõpu survest põhjustatud ärevuse vähendamine

Neljanda kvartali alguses võib teil tekkida teatud aastalõpu surve, sest on tavaline, et hakatakse mõtlema kõigile asjadele, mida me kavatsesime teha ja mida me veel pole teinud. Võib-olla soovisite kaalust alla võtta või saada tohutut reklaami. Kui te pole neid eesmärke veel saavutanud, võite tunda survet seda teha enne aasta lõppu. See võib tekitada hämmingut, survet ja ärevust. Kui tunnete ärevust aastalõpu surve tõttu, jätkake lugemist allpool.

Kuidas võtta aastalõpu survet maha

Lase lahti kujuteldavatest tähtaegadest

See võib kõlada lihtsana, kuid pidage meeles, et tähtajad on vale nõuded, mille moodustame. Kui tunnete, et oleksite pidanud praeguseks juba kindla eesmärgi lööma, kuid mitte, siis uurige, miks oleksite pidanud selleks konkreetseks ajaks lööma. Keskenduge uuesti, lubage endale eesmärgi nimel jätkamist ja ärge avaldage endale nii suurt survet, et lööksite selle "täiusliku" tähtajani.

Lõpetage enda võrdlemine teistega

Üks peamisi põhjuseid, miks tunnete tõenäoliselt survet, on see, et olete teadlikult või alateadlikult

enda võrdlemine teistega. Meil kõigil on erinevad väljakutsed, lähtepunktid ja asjaolud, mis mõjutavad seda, kui saavutame selle, mille järele oleme. Teie teekond on teie oma ja lihtsalt see, et mõned inimesed jõuavad oma eesmärkideni kiiremini, ei tähenda midagi teie enda kohta. Jääge oma sõidurajale, keskenduge oma kasvule ja peaksite end paremini tundma, kus olete.

Kuidas vähendada ärevust ja survet aasta lõpus

Näidake endale natuke armu

Aasta lõpp on aeg, mille jooksul paljud tunnevad ärevust. Lisaks sellele, et tunnete survet teatud eesmärkide löömiseks, võite tunne ärevust lisaraha kulutamise, perekonna nägemise või kingituste ostmiseks aja leidmise ümber. Kui tunnete, et teie ärevus on tulemas, tuletage endale meelde, et see on paljude jaoks stressirohke aastaaeg ja näidake endale teatavat armu.

Kas teil on hommikune eesmärk, kavatsus ja tänulikkuse rituaal

See rituaal võib olla lihtne, kuid see on teinud imesid ärevuse vähendamine minule. Iga päev kirjutan üles ühe esmatähtsa eesmärgi, ühe kavatsuse, mis mul päevaks on ja mille eest olen tänulik. Kui mul on konkreetne eesmärk, mille eesmärk on lüüa iga päev, paneb mind tundma end produktiivsena ja kontrolli all. Päevakava seadmine on nagu igapäevane meeldetuletus, kuidas tunda, kuidas end tunda soovite. Näide kavatsusest on: "Tähistame, kui kaugele olen jõudnud, olenemata sellest, kui palju ära tehakse." Viimaseks saan alati leia midagi, mille eest olen tänulik. Püüan end tunda tänu eest selliste asjade eest, mida tavaliselt peetakse iseenesestmõistetavaks, nagu näiteks jooksev vesi ja elekter. Need kolm asja hoiavad mind keskendununa, kuid esinevad aastaringselt, kuid eriti siis, kui surve on kõigi aegade kõrgeim.

Kui teil on näpunäiteid, kuidas hallata aastalõpu survet, kommenteerige allpool ja andke mulle sellest teada.