6 looduslikud toidulisandid sümptomite haldamiseks

Ravimid võivad paljudele täiskasvanutele ja tähelepanupuudulikkuse häirega lastele (ADHD või ADD), kuid see ei kõrvalda sümptomeid kõigile. Looduslikud ravimeetodid - sealhulgas treening, toidulisandid ja ravimtaimed - võivad toetada raviplaani.

Kuue parima hulka õppimiseks vaadake seda videot looduslikud toidulisandid ADHD-leja kuidas nad saavad aidata sümptomeid hallata.

6 ADHD looduslikud toidulisandid

ADHD eksperdid soovitavad süüa puuvilju, köögivilju, keerulisi süsivesikuid ja lahja valku.

Ja isegi siis võivad meie keha vajada täiendavaid toitaineid, mida saab kõige paremini toidulisandite kaudu.

Need vitamiinid ja mineraalid on ADHD sümptomite leevendamiseks kõige populaarsemad.

1. Omega-3-d

Külmaveekogudes nagu sardiinid ja lõhe leiduvad rasvhapped, mis võivad aidata parandada:

• Käitumine
• Kognitiivsed oskused
• Fookus

Uuringud näitavad, et ADHD-ga optimeeritud annused on umbes 40 protsenti sama tõhusad kui stimuleerivad ravimid.

2. Tsink

Need toidulisandid võivad vähendada hüperaktiivsust ja impulsiivsust. Madal tsingi sisaldus korreleerub ka tähelepanematusega.

Kõrge tsingi sisaldus võib olla ohtlik, nii et enne kasutamist pidage nõu arstiga.

3. Raud

Mõned eksperdid usuvad, et rauavaegus võib ADHD sümptomeid soodustada ja toidulisand võib käitumist parandada.

Võtke ühendust oma arstiga. Kõrge rauasisaldus võib olla ohtlik.

4. Magneesium

Tervislik magneesiumi sisaldus veres võib aidata ADHDga inimestel lõõgastuda ja hõivatud aju rahustada.

5. C-vitamiin

“C-vitamiin on oluline aju sünapsides neurotransmitter dopamiini moduleerimisel.” - dr Ned Hallowell

Ärge võtke C-vitamiini tunni jooksul pärast ADHD-ravimite võtmist.

6. Melatoniin

Melatoniin on meie kehas toodetav looduslik hormoon, mis soodustab und.

See toidulisand võib aidata rahulikke võidusõiduajusid, mis ei jää üksi uniseks.

Lihtsalt mäleta…

• „Kõik looduslik” ei ole sünonüüm mõistega „turvaline”.
• Enne toidulisandite võtmist või manustamist pidage nõu oma arstiga.
• Enamiku toidulisandite soovitatava ööpäevase annuse määramiseks puuduvad olulised uuringud.
• Pöörake tähelepanu oma kehale ja kohandage, kui märkate, et midagi on valesti.

Uuendatud 25. märtsil 2019