Korduvate depressioonisümptomitega toimetulek

Kuigi me tõenäoliselt ei koge kõiki depressiooni sümptomeid, tunneme kindlasti ka korduvaid sümptomeid; seetõttu vajame nendega toimetuleku plaani depressiooni sümptomid. Millised on korduvad depressioonisümptomid, millele tähelepanu pöörata? Kuidas saame ehitada toimetulekuoskused et aidata meil nendel rasketel aegadel navigeerida?

Depressiooni korduvate sümptomite pettumus

On palju muid depressiooni sümptomeid, kuid käsitlen korduvaid depressiooni sümptomeid Olen viimase kolme kuu jooksul toime tulnud sisse- ja väljalülitamisega viisil, mida ma pärast diagnoosi saamist pole saanud ja töödeldud.

Enne kui lähen depressiooni sümptomite arutamisele ja mõnele ideele nendega toimetulekuks, tahaksin lihtsalt mainida, kui pettunud ja löödud ma end tunnen, kui mu depressiooni sümptomid jälle halvenevad. Ma saan aru suur depressiivne häire on asi, mida ma pean tõenäoliselt oma ülejäänud eluga hakkama saama, kuid mõnikord tahan lihtsalt terveks saada ja terveks jääda. Niisiis, lubage mul pöörduda tagasi nende korduvate depressioonisüsteemide juurde, millega ma end viimasel ajal hakkama saan.

Korduvad depressiooni sümptomid 

• Magamisraskused - See oli üks minu suurimatest depressiooni sümptomitest enne diagnoosimist. Mu mõte täituks sellega võidusõidumõtted enesehäbist ja süütundest, kui ma öösel pea maha panin. Ma ei suutnud leida ühtegi killukest rahu ega lohutust. Nüüd on enamik mind ärkvel hoidvatest mõtetest keskendunud sellele, kui palju mul on vaja teha. Ma muretsen kõigi asjade pärast, mis sel päeval tegemata jätsin, mis viib minu järgmise sümptomini.
• Päevane kurnatus - See on loomulik ainult siis, kui ma pole öösel maganud. Mul pole igapäevaste tööülesannete täitmiseks vähe energiat või pole seda üldse, mistõttu ei jõua ma enamus neist või mõni neist tehtud. See tegemata töö viib loomulikult süütundeni, mis mul on, kui proovin öösel magada. See on nõiaring.
• Keskendumise ja keskendumise kaotus - Seda sümptomit saab jälgida ka öösel magamata jätmisest. Ma olen liiga väsinud keskendumiseks või keskendumiseks. Kogu mu energia kulub lihtsalt ärkvel olemisele ja absoluutselt vajalike ülesannete täitmisele. Ma ei saa oma ajujõudu millekski muuks kasutada. Mulle meeldib tõeliselt lugeda, kuid ma ei suuda materjalist aru saada või pean lugema ainult paar lehekülge korraga. See on armetu.
• Ärrituvus - Veel kord, usun, et selle depressiooni sümptomi võib seostada ka uneprobleemidega, mida viimasel ajal kogen. Ma leian, et rapsin oma pere kallal ja olen liiga karm ja enda suhtes kriitiline. Minu tujud on nüüd üldiselt erutatud. Tunnen end tavaliselt "äärel". Ma tean, et piisav puhkus võiks olla mulle selle depressioonisümptomiga toimetulekuks üsna kasulik.

Korduvate depressioonisümptomite oskus

Olen üritanud nende korduvate depressioonisümptomitega toime tulla mitmel viisil. Olen hakanud öösel teed jooma, mis peaks olema rahustav ja und soodustav. Olen palunud oma abikaasal aidata paari minu igapäevast ülesannet. Olen paar korda sõpradega väljas käinud, kuigi olin väsinud. Olen proovinud enne magamaminekut lugeda. Ühelgi neist asjadest pole olnud püsivat mõju.

Ma tean, mida ma peaksin tegema. Peaksin oma arstile helistama. Minu kavandatud kohtumine on mitme nädala kaugusel, nii et ma ei peaks ootama. Olen praegu retsepti alusel, mis aitab mul magada, kuid ilmselt tuleb seda korrigeerida. Ka minu teine antidepressandid võib vajada ka mõningaid kohandusi. Ravimid ja annused olid aastaid hästi töötanud ja ma vihkan mõtet uuesti proovide ja vigade abil läbi viia. Need teist, kes olete selle läbi elanud, teavad, mida ma mõtlen.

Seda öeldes on see tervislik ja õige viis selle korduva depressiooni (unehäirete) sümptomiga toimetulekuks, mis minu arvates viib teiste depressiooni sümptomiteni (päevane kurnatus, keskendumisvõime ja keskendumisvõime kaotus, ärrituvus). koos. Helistan nii, nagu julgustaksin teid seda tegema.