8 viisi, kuidas igale tööpäevale rohkem tootlikkust lisada

Kui teie töö on istuv, puudub sotsiaalne suhtlus või hõlmab mõttetuid ülesandeid, võib see teile igav jääda - isegi kui teile meeldib see, mida teete. Väsitav, korduv töö on nagu ADHD ajude krüptoniit.

Kuid kontoris on ikkagi võimalik saavutada ja edu saavutada. Kasutage neid kaheksa lugejate ja teie sarnaste spetsialistide strateegiat ole produktiivsem koos ADHD tööl.

8 viisi, kuidas igale tööpäevale rohkem tootlikkust lisada

Kontor on ADHD aju tähelepanu hajutamise ja pettumuste miiniväli:

• Hüpikaknad töökaaslastelt
• Interneti sireenikõne
• Lärmakad naabrid

Kui tunnete, et tööl ei saa midagi teha, kasutage neid ADHD ekspertide ja teie sarnaste spetsialistide jäägitusele keskendunud näpunäiteid.

1. Muutke kohti

“Hetk, mil tunnen end pisut läbi põlenud, tõusen üles ja lähen teise tuppa. Liikumine paneb vere voolama, paus võimaldab vaimset puhata ja uus „saal” annab uue alguse. ” -Antud lugeja

2. Looge rasked tähtajad

“Kui keegi ütleb, et vajab projekti „varsti”, on see ADHD aju jaoks mõttetu. Küsige konkreetset tähtaega, sest „kui vähegi aega on, tähendab see, et see unustatakse”. - Peter Shankman

3. Aita su aju

"Joo palju kohvi, ja kirjutage ülesanded laua ette kuiva kustutamise tahvlile! ”-J. J., Illinois

4. "Ma ei saa sind kuulda"

“Müra blokeerivad kõrvaklapid ärge tehke mind oma töökaaslaste lemmikuks, kuid koos nendega saan projektid valmis teha. ”-Rõõm, Maine

5. Kasutage ajuvidinaid

“Ma mängin taustal Netflixi filmi kui teete meeletuid, igavaid ülesandeid. Minu tootlikkus peaaegu kahekordistub! ” –Stephen, Gruusia

6. Hüpikakende takistamine

„Hoidke oma kontori uks kinni, kui peate keskenduma. Minu jaoks kõige ebaproduktiivsem osa tööst on töökaaslaste (ja laste, kui töötan kodus) tähelepanu kõrvale juhtimine. ”-Leanne, Kanada

7. Lihtsalt jätka liikumist

„Teen koosolekutel palju märkmeid, mis hoiab minu mõtte kalal käimise asemel hõivatud. -Walter, Alaska

8. Kasutage oma adrenaliini

“Saate jäljendada paanikarežiimi, mis teil on viivitamisega ilma kaasnevate riskideta. See võib tähendada väga stimuleeriva elukutse omandamist, näiteks ettevõtlus või ajuoperatsioonid. ” - Edward M. Hallowell, M.D.

Ka meie toimetajad soovitavad

Lõpeta ära! 10 kõige halvemat tööd rahutute meelte ja loominguliste vaimude jaoks
Tasuta allalaadimine: 8 unistuste tööd täiskasvanutele, kellel on ADHD

Uuendatud 9. märtsil 2018