Miks ei tööta 2-minutiline reegel ADHD-ga täiskasvanute jaoks
Tavalised nõuanded tootlikkuse kohta ütlevad: „Kui ülesanne võtab vaid 2 minutit, siis visake kõik ära ja tehke see ülesanne nüüd ära.” See „2-minutiline reegel” ei tööta tähelepanupuudulikkusega täiskasvanute (ADHD või ADD). Miks?
Kui teie 2-minutiline ülesanne on täidetud, on teie nõrk töömälu raske meelde tuletada oma algse eesmärgi juurde naasmist. Teie raskused ülesannete vahel liikumisel lisavad igale mitme ülesande täitmisele 10, 15, isegi 20 minutit. Selle asemel, et peatada, mida plaanisite teha, kandke märkmikku ja lisage üksused oma ülesannete loendisse „kõik-kõik” ja määrake päeval või nädalal punkt, kus neid ülesandeid uuesti vaadata.
Selles videos temast LISANDUS veebiseminar pealkirjaga “ADD-sõbralikud tootlikkuse strateegiad ADHD-ga täiskasvanutele” Linda Walker, selgitab kuidas lõpetada viivitamine ja olge tõhusamad:
Lisateave selle kohta, kuidas peatada tuulevaikustamine ilma 2-minutise reeglita:
1. Loe: Kõigil on tootlikkuse tsoon. Siit leiate oma juhised.
2. Lae alla: 19 viisi tähtaegadest kinnipidamiseks ja asjade ettevalmistamiseks
3. Slaidiseanss: Kas olete aeg pime? 12 viisi iga tunni efektiivseks kasutamiseks
4. Blogi: Miks minu ADHD aju (ja teie) armastab asju keerukamaks muuta
Uuendatud 28. juunil 2019
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
