Looge oma PTSD tugimeeskond: ühenduse tervendav jõud

Posttraumaatiline stressihäire (PTSD) tuge võib olla raske saavutada. Paljudel inimestel - eriti neil, kes pole trauma saanud - on raske ellujäänutega suhelda ja veelgi raskem olla toetav. Kuigi PTSD sümptomid võivad tunda end veidrikuna (ja tundma õppida soovijatele sarnane) kuidas trauma muudab teie aju ja tekitab PTSD sümptomeid), tõsi on, on olemas inimesi, kes mõistavad ja on isegi nõus teie PTSD toimetuleku ja paranemise strateegiaid toetama.

PTSD tugimeeskonna leidmine tervendamise ajal

PTSD-võitluses on lihtne tunda üksi. See aitab teada, et miljonid teised tunnevad end nii nagu teie. Ja see aitab veelgi enam omada isiklikku ringi PTSD tugiteenuseid. See võib tähendada professionaalseid praktikuid, meditsiininõustajaid, perekonda, sõpru ja isegi teisi ellujäänuid. Mida vähem isoleeritud olete, seda rohkem leiate, kuulete ja teid tutvustatakse teabe- ja raviideedega, mis võivad viia teie tervenemise uude ja kasulisse suunda.

Ma tean, et PTSD haardes on viimane asi, mida tunnete, tehes uusi sõpru või jagades oma deemoneid tundmatute inimestega. Kuid mõelgem sellele koos. Kui suurt edu olete üksi teinud? Kui palju värskeid ideid olete välja tulnud? Kui palju paremini olete end aja jooksul tundnud, kui matta üha sügavamale omaenda auku? Mitte nii hästi, eks? Ka see polnud minu jaoks suurepärane strateegia. Veetsin palju aega, üritades olla vapper, julge ja mitte koormaks saada. Paranemise asemel keerutasin lihtsalt sümptomeid, haarates õlgedest.

Hea PTSD-tugi võimaldab teil kogeda ühenduse tervendavat jõudu viisil, mis aitab luua taastumise suuna ja hoo. Tugivõrgu leidmine ja ülesehitamine ei pea olema üle jõu käiv töö. Võite sellega minna aeglaselt, ühes piirkonnas korraga. Asi on ainult oma ringi laiendamises, nii et teistel oleks piisavalt ruumi selles seista. Pole tähtis, kus te oma tervendamisreisil viibite, on inimesi, kes saavad aru (õnneks pole te ainulaadne) ja kes on koolitatud, valmis või piisavalt armastavad, et teie kõrval seista. Laske nad sisse. Pimedas ei saa paraneda. Võtke võimalus. Las teised säravad natuke valgust.

PTSD tugimeeskonna loomise sammud

On aeg luua oma meeskonna PTSD. Paljud meist hoiavad oma PTSD-kogemusi endale. Häbi, piinlikkuse või lihtsalt masenduse põhjustel hoiame seda saladust lähedal ja ei jaga seda kellegi teisega. On aeg, et see muutuks. Ravimine, nagu paljud asjad elus, on parem ka sõprussüsteemis või teid toetava meeskonnaga.

1. Mõelge täna sellele, kes soovite, et teie PTSD tugisõber oleks. Terapeut? Sõber? Pereliige? Anonüümne ellujäänu, kes saab selle, mida te läbite?
2. Kujutage nüüd ette, et saate kõik need valikud ühendada koostöörühmaks. Keda sooviksite oma PTSD tugimeeskonda?
3. Tehke nimekiri kõigist inimestest, keda teate - või soovite teada. Tellige loendis olevad inimesed, kes algavad numbriga 1.
4. Kuidas saate neid inimesi oma tervendavasse meeskonda kaasata? Milliseid samme peate oma jõudmiseks võtma? Kas selleks kulub kiri, telefonikõne, e-kiri, tass kohvi? Koostage plaan iga inimese kaasamiseks.

Iga samm, mille teete oma PTSD tugimeeskonna loomiseks, on järjekordne löök PTSD vastu. Oleme arvudes tugevamad.

Michele on raamatu autor Teie elu pärast traumat: tõhusad tavad oma identiteedi taastamiseksja Tervendage oma PTSD: toimivad dünaamilised strateegiad. Võtke temaga ühendust Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter ja tema veebisaiti, HealMyPTSD.com.