Mis on teie PTSD taastamise programm?

Omavoliliseks ellujääjaks olemine tähendab vastutuse võtmist posttraumaatilise stressihäire (PTSD) taastumisplaani eest. Paranemine ei edene lihtsalt seetõttu, et arvate, et peaks. See ei liigu edasi ainult seetõttu, et soovite jõuda lõpuni (kas me kõik ei taha, et see nii oleks?!). Seda ei juhtu ainult seetõttu, et esitlete end professionaali kabinetis. Kahjuks posttraumaatiline stressihäire taastumine toimub ainult siis, kui tegelikult tegelema PTSD taastamisprogrammis.

Miks vajate PTSD taastamise programmi

Miks peab teil olema PTSD taastamise programm? Sest peate olema teadlik sellest, mida teete, kellega koos teete ja millist eesmärki proovite saavutada.

Aastaid oli minu suhtumine PTSD tervendamisse järgmine: "Siin ma olen. Nüüd tehke midagi. "Ma eeldasin, et kõik praktiseerivad praktikud teeksid mulle selle töö. Mu taastumine pööras lõpuks ringi ja asus teele, kui mõistsin, et õige öelda on: "Siin ma olen. Näita mulle, mida teha. "

Milline on teie lähenemisviis tervenemisele (Kuritarvitamisest paranemine: otsustage, mida soovite)

? Võib-olla on aeg registreeruda ja veenduda, et te ei saboteeri oma pingutusi.

Töötage välja oma PTSD taastamise programm

Täna on lühike popviktoriin, et mõõta omaenda volitusi. Vastake järgmistele küsimustele kui tõene või vale.

1. Lähenen iga teraapiakohtumist teadliku otsusekindlusega, et annan endast parima, et suhelda, kuulata ja kaevata enda seest vastuseid.
2. Kui ma teraapias midagi kartma hakkan, võtan sügavalt sisse, tsentreerin end ja sukestan tundmatusse.
3. Ma tean, et minu taastumise ülesanne on järgida oma praktikandi juhtnööre ja teha tööd, mida ta peab vajalikuks minu posttraumaatiliste tunnete lahendamiseks.
4. Ma tean, et mul on vaja oma mineviku asjadega tegeleda ja kuigi see tekitab minus ärevust, keskendun ma ise ja teen seda, mida on vaja teha.
5. Isegi halbadel päevadel tean, et mul on sügav paranemispotentsiaal ja olen endiselt pühendunud selle koputamisele ja kasutamisele oma vabaduse leidmiseks.
6. Kui ma enam ei tee edusamme, istun ma väga paigal ja mõtlen välja, mis mind takistab.
7. Kui ma mõtlen välja, mis minu arengut takistab, astun samme takistuse eemaldamiseks.
8. Kui tunnen end praktiku juures ebamugavalt, kuulan oma instinkte ja leian kellegi teise, kellega koos töötada.
9. Mul on oma tervendavate eesmärkide osas väga selge.
10. Ma uurin, strateegiseerin ja kavandan, kuidas kogu taastumisprotsessi vältel ennast tugevdada, toetada ja võimestada.

Lisage kokku, kui palju tõdesid teil on, ja hinnake ennast sellel skaalal:

1-3 tõde: Teil on vaja rohkem iseenda volitatud tervendavat hoiakut. Märgitud võltsingute põhjal keskenduge igale neist ja mõelge välja, mida peaksite tegema, et muuta need tõeks. Rünnake loendit aeglaselt.

4-7 tõed: Olete õigel teel. Heitke pilk teie poolt märgitud võltsingutele. Mis neil ühist on? Selgitage välja nende sarnasus ja otsustage, mida saate teha, et see oma lähenemisest välja jätta.

8-10 tõde: Olete juba iseenese volitatud tervendava hoiaku kallal. Igal nädalal tehke endale väljakutse seda lähenemist täpsustada. Jälgige oma edusamme. Vaadake, kuidas teie tähelepanu sellele alale juhtides teie töö süveneb.

Teie PTSD taastamisprogramm on teie jaoks ainulaadne. Mida rohkem pöörate tähelepanu sellele, kes te olete ja kuidas taastumist kuvate, seda tõhusamalt saate oma PTSD taastamisprogrammi eesmärkide saavutamisel hakkama.

Michele on raamatu autor Teie elu pärast traumat: tõhusad tavad oma identiteedi taastamiseksja Tervendage oma PTSD: toimivad dünaamilised strateegiad. Võtke temaga ühendust Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter ja tema veebisaiti, HealMyPTSD.com.