Sotsiaalsete olukordade strateegiad
Õppige mõistma oma sallivustaset. Kui saate igavat lugu kuulata ainult viis minutit, laske vestluse lõpetamiseks ette valmistada vabandus (s.o vannituba, süüa vaja). Järk-järgult suurendage oma tähtaega. Võimalik, et saate mugavalt koosviibimisel osaleda vaid tund või kaks. Planeerige vastavalt. Kui plaanite põgenemisi ette planeerida, tunnete end alustamiseks vähem pingeliselt ja murelikult ning teie käitumine kajastab seda.
Paljud inimesed kasutavad ravimeid ainult tööpäevadel, jättes oma elu sotsiaalsed piirkonnad toetamata. Kuid sotsiaalsed suhted on teie elukvaliteedi jaoks sama olulised kui karjäär ja nõuavad sama palju keskendumist. Kui võtate nädala jooksul ravimeid, et vähendada oma hajutatavust ja narmendamist, proovige seda nädalavahetusel jätkata.
Uuendatud 28. veebruaril 2017
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
