Juhend treenimiseks, kui depressioon hoiab sind voodis
Selle nädala HealthyPlace saidil toimuv on järgmine:
- Juhend treenimiseks, kui depressioon hoiab sind voodis
- Vaimse tervise blogidest HealthyPlace
- Video: bipolaarne ja teraapia: uskuge mind, see on kasulik
- Kõige populaarsemad HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid
- Vaimse tervise tsitaat
Juhend treenimiseks, kui depressioon hoiab sind voodis
Arstid ja vaimse tervise spetsialistid on ühel meelel: füüsiline aktiivsus, sealhulgas liikumine, on kõrgel kohal tõhusad depressiooni ravimeetodid ja peaaegu iga teine psüühikahäire. See on suurepärane, kui teil pole nii kõikehõlmavat ja rasket depressiooni, et voodist tõusmine on vaevata keeruline.
Hea uudis on see, et treenimine pole kõik või mitte midagi. Vaimse tervise hüvede saamiseks ei pea te võistlema triatlonil. Kasutage seda juhendit treenimiseks ka siis, kui depressioon hoiab teid voodis:
- Kehtestage oma mõtteviis. Mis saab parem, kui sina harjutus depressiooni vähendamiseks?
- Liigu voodis olles. Mitu korda kogu päeva jooksul (määrake meeldetuletused) sirutage õrnalt ja sirutage varvastest pealaeni. Kõverda oma varbad. Seejärel painutage jalad. Järgmisena rullige pahkluud. Jätkake seda teed kuni pähe.
- Mitme päeva pärast lisage natuke oma liigutusi. Püsti ja siruta. Jalutage paar sammu.
- Järk-järgult suurendage kõnditud samme ja kolimise aja.
- Andke endale luba oma tempos edeneda, sest depressiooni korral pole füüsiline aktiivsus kerge.
Niisuguse kehalise aktiivsusega, mis on osa teie üldisest depressiooniravi kavast, ning kannatlikkuse ja püsivusega saate depressioonist järk-järgult üle käe.
Seotud artiklid Tegevus treenimise ja vaimse tervisega
- Treeningu seitse eelist
- Parimad depressiooni ravi harjutused
- Depressiooni jaoks õige harjutuse leidmine
- Isegi kerge treening võib vähendada ärevust
- Ärevusravi: kuidas ravida ärevust
- Suurendage emotsionaalset heaolu treeninguga
Teie mõtted
Tänane küsimus: Kuidas motiveerida ennast treenima, kui depressioon raskendab seda? Kutsume teid osalema, jagades oma mõtteid, kogemusi ja teadmisi HealthyPlace Facebooki leht ja Google+ leht HealthyPlace.
Vaimse tervise blogidest HealthyPlace
Kõigis meie ajaveebides on teie kommentaarid ja tähelepanekud teretulnud.
- Bipolaarne ja ärevus: kuidas hakkama saada meie tulevikuhirmuga
- Suitsidaalsete mõtete ja piiripealse isiksuse toimetulek
- ADHD-ga inimestel on suitsiidirisk suur
- Kuidas rääkida oma ärevusest
- „Ka see tuleb läbida” võitleb tagasi minu negatiivsuse ja hirmu ees
- Ma räägin oma vaimuhaiguste lugu tätoveeringutega
- Miks roosavärvi prillid ei aita vaimuhaigusi
- Skisoafektiivne suitsidaalne idee on väga hirmutav
- 8 põhjust, miks teismelised katsetavad alkoholiga
- Appi! Ärevus ütleb, et kõik on minu viga
- Kukkumistegevused võivad depressiooni leevendada
- Kas lemmikloom võib aidata depressiooni ja õndsuse loomist?
- Täidisega loomad aitavad ärevusest
- Rääkimine arstidega enesetappude teemal - hirmutavad enesetappude vestlused
- Suitsidaalsete mõtetega hakkama saamine digitaalse meedia kasutamisel
Jagage julgelt oma mõtteid ja kommentaare mis tahes ajaveebi postituse allosas. Ja külastage vaimse tervise ajaveebide koduleht viimaste postituste jaoks.
HealthyPlace'i YouTube'i kanalilt
Olen Hannah. Mul on 2. tüüpi bipolaarne
Bipolaarne ja teraapia: uskuge mind, see on kasulik
Kui elate bipolaarse häirega, on järjepidev teraapiasse minek vajalik, kuid mitte alati lihtne. Raske on leida terapeuti, kellega mitte ainult tunnete end mugavalt, vaid kedagi, keda saaksite usaldada oma elu kõige isiklikumate osade osas. See on nagu öelda võõrale oma sügavaimad saladused ja loota, et nad ei kasuta seda sinu vastu. See on seda tüüpi mentaliteet, mis mul aastaid oli, kuid seda seni, kuni leidsin õige terapeudi. (Vaata Hannah'i ja tellige HealthyPlace YouTube'i kanal, et saada rohkem suurepäraseid vaimse tervise videoid.)
Kõige populaarsemad HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid
Siin on 3 parimat vaimse tervise artiklit HealthyPlace Facebook fännid soovitavad teil lugeda:
- Mis on mälestus depressioonis ja kuidas sellega toime tulla?
- Sotsiaalmeedia eelised vaimse tervise toetamisel
- Kas sundkontroll on sama mis verbaalne väärkohtlemine?
Kui te seda veel pole, loodan, et saate ka liitu meiega / meeldib meile Facebookis ka. Seal on väga palju imelisi, toetavaid inimesi.
Vaimse tervise tsitaat
"Ärge hinnake minu lugu selle peatüki järgi, kus te sisse kõndisite."
Loe rohkem vaimse tervise häbimärgistused.
Nii see nüüd on. Kui teate kedagi, kellel on sellest infolehest või HealthyPlace.com saidist kasu, loodan, et edastate selle neile. Samuti saate allolevatel linkidel klõpsates jagada infolehte ka kõigis sotsiaalsetes võrgustikes (nt facebook, stumbleupon või google +), kuhu kuulute. Kogu nädala värskenduste jaoks suhtlusringi HealthyPlace kaudu Google+, jälgige HealthyPlace'i Twitteris või saada a Tervisliku tervise fänn Facebookis. Vaadake ka HealthyPlace Pinterestis ja jagage meie vaimse tervise näpunäiteid meie kohta Jagage oma vaimse tervise kogemuste tahvlit.
tagasi: HealthyPlace.com vaimse tervise infolehe register
