Ärevus ja pealetükkivad mõtted selle kõige lõpetamise kohta

Õnneks on mu ärevus praegu hästi juhitud. Kuid kuus kuud tagasi oli mu ärevus nii hull, et ma ei pääsenud pealetükkivatest mõtetest, mis mõnitasid mind seda kõike lõpetama.

Kurbus versus pealetükkivad mõtted

Koos ärevusega kannatan ka depressiooni all. 2012. aastal langesin nii madalale, et kaalusin enesetappu, millest kirjutasin siin. Minu enesetapumõtted tulid sügavast, täielikust meeleheitest, kus mõtteid peaaegu polnudki. Oli ainult tuimus ja tühjus. Mul ei olnud siis pealetükkivaid mõtteid, oli vaid sügav soov kurbusele lõpu teha.

Mure versus pealetükkivad mõtted

Meil kõigil on üht- või teist laadi mured, eriti praegusel segasel ajal. Näiteks olen muu hulgas mures pandeemia, kliimakriisi ja Ukraina sõja pärast:

"Kui kaua covid kestab? Kas veel üks variant on ees? Planeet on raskes olukorras; põõsatulekahjud, üleujutused, tornaadod. Veel üks sõda? Kas me kõik ei saa rahulikult elada? Miks on ikka veel võimuvõitlus ja maade hõivamine?"

Olen mures elu-, eluaseme- ja tervishoiukulude pärast:

"Kuidas saavad mu lapsed endale toidukaupu ja nende renti lubada? Kas nende töökoht on kindel? Kuidas ma saan endale pensionipõlve lubada? Aga kui ma vajan arstiabi?"

Ärge saage minust valesti aru; Ma tean, et muretsemine võib muutuda ülemääraseks, kui saad veeta lõputult aega näiliselt põhjatutes jäneseaukudes, otsides vastuseid korduvatele küsimustele. Kuid minu jaoks ei ole muretsemine – isegi liigne muretsemine – sama, mis pealetükkivate mõtete omamine.

Minu ärevuse mõnitav, sisemine hääl

Ma ei saanud kunagi päriselt aru, mis vahe on (liigse) mure ja pealetükkivate mõtete vahel, kuni päris hiljuti, kui talusin mitu kuud paanikat ja suurenenud ärevust.

See juhtus öösel. Magasin sügavalt ja ärkasin täies ärevuses. Teadlikult ja end rahustada püüdes jooksid mu peast läbi mõnitavad mõtted:

"Tee midagi. Mida iganes. Selle peatamiseks. Tõuse üles. Tehke midagi selle hirmu lõpetamiseks. Tule voodist välja. Tee seda. Tõuse kohe voodist välja. Lõpetage see nüüd. See oleks lihtne. See hirm on liig. Sa võiksid selle kohe lõpetada. Nüüd. Lõpeta!"

Nüüd ma ei taha, et te arvaks, et ma kuulsin hääli. Ma ei olnud. Need olid minu enda mõtted. Olin tungiv, palusin endal oma viletsus lõpetada, andsin endale soovitusi. See oli nii imelik ja hirmutav. Õnneks ja mis tahes kõrgemate jõudude armu tõttu – kui sellistesse asjadesse usute – oli mul mõistus, et mõista, et need mõtted on osa minu haigusest. Sain aru, et need mõtted olid tegelikult mu ärevuse sisemine hääl.

Otsin abi pealetükkivate mõtete korral

Olles varem mõelnud enesetapule, kartsin, et võin teha läbi selle, mida mu mõtted mind tegema julgustasid. See hirm jätkumise ees ajendas mind võtma ühendust oma arstiga, kelle juurde ma järgmisel päeval pöördusin. Lisaks ärevusvastastele ravimitele, mida ma kasutasin, kirjutas ta välja väikeses annuses antipsühhootikumi, mis pakkus õnneks kohest leevendust. Seejärel rääkisin üksikasjalikult oma terapeudiga, kes aitas mul pealetükkivaid mõtteid natuke paremini mõista ja andis mulle mõned tööriistad, kui peaksin neid uuesti kogema.

Sellised mõtted nagu need, mida kirjeldasin, oli nii hirmutav ja nii uus. Ma polnud kunagi varem midagi sellist kogenud. Loodan siiralt, et igaüks, kes kogeb pealetükkivaid mõtteid – olenemata sellest, kas need võivad teile tekkida –, pöördub viivitamatult oma tervishoiuteenuse osutaja poole. Neid ei tohiks ignoreerida. Abi ja tugi on saadaval.