Kuidas PTSD võib põhjustada depressiooni
Depressiooni võib põhjustada posttraumaatiline stressihäire (PTSD). Pärast seda, kui keegi läbib a traumaatiline kogemus, on normaalne tunda kurbust, segadust ja viha - see kõik võib avalduda depressioon.
Kuigi mõned inimesed kogevad raske depressioon (MDD) ja PTSD samaaegselt kogesin depressiooni vaid a PTSD sümptom. Minu depressiooniepisoodid on otseselt seotud minu traumaga, see tähendab, et PTSD põhjustas minu depressiooni.
Minu depressiivsed episoodid kestavad umbes kaks nädalat korraga ja enamik juhtub juhuslikult kogu aasta vältel. Mõnda episoodi on lihtsam ette näha kui teisi. Näiteks on mul sünnipäevale eelnenud nädalatel alati depressioon. See on nii etteaimatav, et salvestan isegi sellesse aastasse puhkusepäevi, et saaksin oma tundeid kuskil privaatselt töödelda.
Milline tundub PTSD põhjustatud depressioon
PTSD põhjustatud depressioon on meist igaühel erinev. Igaüks kogeb depressiooni oma elu objektiivi kaudu ja tunnetamise kirjeldamiseks on palju erinevaid viise. Minu jaoks on depressioon tunne, nagu oleksin mudas kinni. Ükskõik kui kõvasti üritan jalad vabaks tõmmata ja eesolevale rohumaale välja astuda, ei saa ma lahti. Olen ummikus, sest maailm möödub minust ega suuda end vabastada raskest raskusest, mis mind hoiab.
Varem on olnud kordi, et olen kogenud pigem traumade tekkega depressiooni kui kaudset depressiooni. Neil juhtudel olen suutnud oma elus edasi liikudes end metafoorilisest mudast aeglaselt vabastada. Kui kaotasin ootamatult töö, leidsin uue. Kui pidin eemalduma partnerist, keda armastasin, hakkasin uuesti tutvuma.
Traumast tingitud depressiooniga on mul palju raskem edasi liikuda. Mõtlen sageli, milline oleks mu elu, kui ma poleks oma trauma kogenud, ja just see mõtteprotsess juhib suurema osa minu depressiivsetest episoodidest. Ma eksin ära millegipärast, soovides, et saaksin elu läbi elada, tundmata end oma mineviku lõksus. Asjad, mille läbi käisin, olid hirmutavad ja mulle ei meeldi, kui peaksin neid mälestusi praeguses elus uuesti läbi elama.
Kuidas toime tulla PTSD põhjustatud depressiooniga
Parim viis, kuidas depressiivsest PTSD-episoodist väljuda olen, on võimalikult palju minu minevikust eemaldamine. PTSD on üks viis, kuidas mind meelitada negatiivsed mõtted ja mälestused ning nendest eemaldumine on vajalik, et ennast depressioonist välja viia.
Tavaliselt veedan esimese nädala PTSD-st põhjustatud depressiooniepisoodi, mis pärsib minu tundeid, ja teisel nädalal tegelen nendega (töötan siiani tervislikud toimetulekuoskused). Alates paistab, et isolatsioon muudab mu depressiooni veelgi hullemaks, on minu tavapärase rutiini juurde naasmine suur osa minu taastumisprotsessist. Terve päev voodis lamamine isoleerib mind teistest inimestest; tööle minnes ja spordisaali seda ei tehta.
Kui teie depressioon on seotud teie traumaga, on teie taastumis- ja toimetulekuviisid ainulaadsed ka teie kogemustele. Kui tunnete depressiooni, on oluline pöörduda arsti või terapeudi poole, sest nad saavad teid sellest aidata. Kui teil on samaaegselt MDD ja PTSD, saab arst või terapeut teile anda ka raviplaani, mis aitab mõlemat probleemi ilma ühte või teist raskendamata.
Depressioon on kahtlemata raske PTSD sümptom, millega hakkama saada, kuid see ei pea teie elu kulutama. Võite õppida seda haldama nagu mis tahes muud teie PTSD sümptomit, ja hoolimata sellest saate elada täisväärtuslikku elu.
