Sissejuhatus raamatu "Enesehinnang" autor Sam Woolfe'ile
Olen Sam Woolfe ja mul on väga hea meel hakata edasi kirjutama Enesehinnangu kujundamine saidi HealthyPlace jaoks. Olen pikka aega olnud hädas madala enesehinnangu, madala enesehinnangu, karmi enesekriitika ja isegi eneseviha. Madala enesehinnanguga seotud mõtted ja tunded on mind kahtlemata paljuski tagasi hoidnud, kuid need ei tundunud kunagi olevat mingid suured probleemid, millega pidin tegelema. See oli kuni teatud elusündmused, stressirohked olukorrad võimendasid ja süvendasid neid mõtteid a depressioon.
Sam Woolfe'i madal enesehinnang
Igal inimesel on mingil määral peas kriitik. See on sisehääl, mis kommenteerib, hindab, kritiseerib ja kriipib neid asju, mida arvate, tunnete ja teete. Minu jaoks on see kriitiline sisehääl olnud aga alati üsna võimas ja autoriteetne. Miks? Noh, ma ei saanud sellele küsimusele tegelikult vastata. Räägib psühhoterapeudid Psühholoogide sisekriitiku kohta öeldu lugemine on pakkunud väärtuslikke ja huvitavaid vaatenurki selle hääle olemasolu kohta. Kuid ma üritan seda ikkagi välja mõelda ja loodan, et teen seda ka edaspidi oma kirjatöös.
Igal juhul, isegi kui ma pole end depressiivse episoodi keskel räsinud ega hirmunud, tahaksin öelge ikka enda kohta ebainimlikke asju, selle kohta, kuidas ma olen haletsusväärne, nõrk, armastamatu, liiga vaikne, ebamaine ja nii peal. Siis oleksid depressiivsete episoodide ajal need mõtted palju sagedamini esinevad, intensiivsed ja valdavad. Enesele suunatud solvangud muutuksid tigedamaks - ma nimetaksin ennast väärtusetuks ja puudulikuks. Just sellised mõtted aitaksid kaasa tunnete tekkimisele lootusetus, mis on depressioonis tavaline.
Nende raskete depressiivsete episoodide kõige hirmutavam aspekt oli Enesetapu mõtted. Mu enesehinnang muutus nii täiesti madalaks ja halvaks, et arvasin, et ei vääri elamist ja et olen koormaks kõigile, kes mu ümber on.
Enesehinnangu kujundamine
Olen sellest ajast alates leidnud nende mõtetega suhestumiseks erineva ja tervislikuma viisi, mis hõlmab teadlikkust, enese aktsepteerimist ja enese kaastunne. See nõuab pidevat harjutamist. Võib esineda paljutõotavaid rahulikke perioode, kui tunnen end täielikult sellega, kes ma olen. Siis, kes teab, võib midagi juhtuda ja ma langen tagasi negatiivsetesse mustritesse. Oluline on see, et ma tunnistan, et on vahet minu autentse mina (see tugevdab minu enesehinnangut) ja minu osa vahel, mis on autentne ega põhine tegelikult sellel, kes ma olen.
Loodan, et see ajaveeb aitab teistel inimestel, kes võitlevad madala enesehinnanguga, seda eristust näha. Arutlen ka mitmesuguste tehnikate, aga ka isiklike, filosoofiliste, teaduslike ja vaimsete arusaamade üle, et suunata inimesi stabiilse eneseväärikuse ja täisväärtuslikuma elu poole.
