Kümme sammu üliõpilaste edu saavutamiseks ADHD-ga kolledži ja täiskasvanud tudengitele
Kümneastmeline ellujäämisjuhend, mis aitab ADHD-ga õpilastel õnnestuda ja tõrkeid vältida, probleemidest mööda hiilida ja tagada tipptulemused.
Ükskõik, kas GED-i täitmine, kolledžisse astumine, kraadiõppesse naasmine või litsentsieksamite sooritamine, ADHD-ga täiskasvanud ja noorukid seisavad silmitsi tohutute väljakutsetega. Hoolimata sellest, kui heledad nad on, ei õnnestu paljudel keskharidusjärgsetel õpilastel ebaõnnestuda, kuna neil puuduvad täpsemad lugemis-, õppimis- ja enesejuhtimisstrateegiad. Lisaks puudub neil süsteemne lähenemisviis ning juurdepääs vajalikele ressurssidele ja toetusele.
ADHD õpilased, kellel see õnnestub, on leidnud eksperte, kes pakuvad struktuuri, tuge, propageerimist ja juhendamist. Nad õppisid arenenud lugemis-, õppimis- ja enesejuhtimisstrateegiaid, mida kohandati vastavalt nende vajadustele ja kursuste nõuetele. Nad õppisid süstemaatilist lähenemist, et ülikoolis ellu jääda ja edasi areneda. Sellised teenused on olulised kõigi ADHD-ga õpilaste jaoks, kuid on eriti kriitilised nende jaoks, kes on varem läbi kukkunud või kes naasevad kooli pärast pikki aastaid.
See kümne sammuga kontrollnimekiri on mugav juhend probleemide vältimiseks ja akadeemilise edu nautimiseks.
1.Töötage välja plaan. Kirjutage akadeemilised eesmärgid ja tegevuskava, tuginedes saavutuste toimikule ning koos erivajaduste koordinaatoriga koolis ja kohalikule kollaažile.
2.Arendage tugivõrgustikku. Rääkige pere, sõprade ja teistega. Tehke tihedat koostööd kooli ressurssidega (nt erivajaduste koordinaator ja isiklik juhendaja).
3.Tegelege enese kaitsmisega. Kolledži tasemel antakse üliõpilastele majutust ainult siis, kui nad seda taotlevad. Asjust esmakordselt rääkides, hindavad paljud õpilased oma oskusi, alahindavad väljakutseid ja eiravad majutuse eeliseid. Nad ei taotle majutust, kuna tunnevad muret selle pärast, et näevad loll välja või pole teiste õpilaste suhtes õiglased. Nad unustavad, et neil on seaduse alusel õigus majutusele. Ainult teie saate tagada, et teil on juurdepääs teenustele ja ressurssidele, mis võivad teie edule kaasa aidata. Arutage majutusi puudega inimeste kontoris töötava nõustajaga. Hankige kiri, milles loetletakse kõik "mõistlikud" majutusasutused, mida soovitatakse teie hariduslike erivajaduste aruandes. Kiri tuleks esitada kursuse esimese kahe nädala jooksul ja arutada iga kursuse juhendajaga. Konverentsid toimuvad kõige paremini tööajal, mitte enne ega pärast tundi.
4.Vastake akadeemilistele kohustustele. Siit saate teada, kuidas pääseda ülikoolilinnaku raamatukogule, tehnoloogiale, tervise- ja puhkeressurssidele. Mine tundi. Korraldage tõhusad tingimused õppimiseks. Näiteks istuge seal, kus on kõige vähem tähelepanu hajutamist ja parimat selgust, et visuaale näha ja lektorit kuulda võtta. Kavatage kaks tundi õppimist iga kolledži ainepunkti eest. Arutage juhendajaga iga kursuse nõudeid ja strateegiaid kursuse alguses. Õppige siis, kui olete kõige erksam ja puhanum. Leidke mugav, kuid tähelepanu kõrvale juhtiv õppekeskkond. Lõdvestuge mõni minut, võib-olla vaadates üle ajalehe või koomiksiraamatu. Jagage õppeperioodid 15–30-minutilisteks osadeks 5–10-minutiliste vaheaegadega. Tehke endale ülesannete täitmisel tunnustus ja tunnustus.
5. Pange paika sõiduplaanid ja rutiin. Vaadake kursuse jooksul iga klassi õppekava mitu korda üle. Planeerige kõigi testide, tööde, aruannete ja projektide kuupäevad nelja kuu või õppeaasta kalendrisse. Õppeaegade kavandamiseks kasutage päeva- ja / või nädalakalendrit. Kontrollige iga ülesannet, kui see on lõpule viidud. Looge õpperutiin (nt minge pärast õppetükki märkmete ülevaatamiseks raamatukokku). Toimiva ajakava väljatöötamiseks on vaja mõnda katset ja arutelu. Ajastamise kavandamine ja sellele järgnev jälgimine nõuab sageli akadeemilise treeneri, nõustaja, juhendaja või klassijuhataja abi.
6. Kasutage täpsemaid lugemis-, õppimis-, märkme- ja testimisstrateegiaid. Aeglase lugemiskiiruse, halva arusaamise, testide tegemise oskuse puudumise, testi ärevuse, suutmatuse paberit alustada või lõpetada jms saamiseks pöörduge juhendaja, akadeemilise treeneri või õpilasteenuste poole. Loe tekste ja vaata klassijuhataja märkmeid 24 tunni jooksul pärast loenguid. Mõistmise ja säilitamise parandamiseks kasutage kaardistamist, visualiseerimist ja mnemoonikat. Eksamite tegemiseks ning enesekindluse, kiiruse ja täpsuse arendamiseks looge või hankige näidisküsimusi. Testide või paberite toimivuse arutamiseks pöörduge juhendaja poole.
7.Kasutage mõtete, käitumise, aja ja ülesannete haldamiseks aktiivseid eneseregulatsiooni strateegiaid. Täpsustage, kuidas asendada halvad harjumused positiivse tegevusega, et vähendada stressi ja suurendada tootlikkust. Edu saavutamiseks on ülioluline jälgida edusamme ja kasutada tagasisidet õppeharjumuste muutmiseks. Ka selles valdkonnas on akadeemiline treener või üliõpilaste nõustaja pakkuda väärtuslikku juhendamist, tuge ja oskuste arendamist. Kui midagi läheb valesti, öelge endale, et selliseid üritusi oodatakse ja sellistel juhtudel peaksid õpilased võtma ühendust juhendajate, nõustajate ja / või tudengiteenustega.
8.Säilitage tervislik eluviis. Sööge nutikalt, treenige regulaarselt, harjutage stressiga toimetulekut ning hõlmake puhata, lõõgastuda ja puhata. Õpilased, kes ei hoolitse enda eest, haigestuvad sageli just siis, kui nad saavad kõige vähem lubada klassi- või õppeaja vahele jätmist. Nende haigused esinevad sagedamini, kestavad kauem ja nõuavad rohkem tagasipöördumisaega.
9.Ole ennetav ja väldi kriise. Lootus parimatele, kuid plaan halvimatele. Oodake vältimatuid tõusudeid. Oletame, et halvad harjumused ja ADHD-ga seotud sümptomid loovad olulised tõkked akadeemilisele edule. Loetlege võimalikud probleemide hoiatussildid (nt 2 mittetäielikku ülesannet järjest, edasilükkamine paberi või projekti määramisel.) Kas teil on plaan tõrke või raskuse juhtimiseks. Mõiste laienedes ei haju sellised sümptomid nagu viivitus, depressioon, ärevus, unetus, ravimite mittevastavus, perfektsionism, ärrituvus ja viha. Tavaliselt süvendavad kolledžitööga seotud stress, hirm ja väsimus probleeme ning ajendavad õpilasi loobuma või ebaõnnestuma. Niipea kui probleemid ilmnevad, rääkige juhendajatega, kasutage kooli ressursse, võtke ühendust tugivõrgustiku, akadeemilise treeneri või juhendajaga.
10. Kas teil on hädaolukorra lahendamise plaan kriisidega aktiivseks tegelemiseks. Ärge arvake, et olete laisk, hull või loll. Eeldage, et ADHD-ga seotud raskused on lahendatavad probleemid, mitte isiksusefektid. Kriisiga aktiivne tegelemine tähendab, et tunnistate, et probleemid on olemas, ja leiate abi. Kui asjad ei tööta, kaaluge lühiajalist ravi. Uuringud näitavad, et kognitiivse ja kognitiivse käitumise teraapia on abiks ADHD-ga seotud probleemide korral. Leidke terapeut, kellel on kogemus täiskasvanute ja noorukitega, kellel on ADHD ja kolledži taseme nõuded. Rääkige õpilasteenistustega, kas neil on mingeid üksikasju või kontakte, või rääkige kohaliku ADHD tugirühmaga.
Autori kohta: Geraldine Markel, Ph. on õppimisele ja esinemisele spetsialiseerunud hariduspsühholoog ning Teie Mind® juhendamise ja seminaride haldamine.
järgmine: ADHD mõju abielule
~ tagasi saidi adders.org kodulehele
~ adhd raamatukogu artiklid
~ kõik lisa / adhd artiklid
